4 oefeningen om te stelen van Britney Spears

Inhoud

• Beoordeling voor

Als je je ooit hebt afgevraagd hoe Britney Spears fit genoeg blijft om die marathonconcerten bijna elke avond in Vegas te geven? en eruitziet als *dat* terwijl je ruzie maakt met twee kinderen, vind je het antwoord gemakkelijk op Instagram. We weten dat ze als een gek de dansvloer op kan (herinner je je die boeiende video van haar dansen op Meghan Trainor's 'Me Too'?), maar de afgelopen maanden heeft Brit een kijkje genomen in haar trainingsroutines - en de bewegingen die ze doet zijn verrassend herkenbaar. Enkele van onze favorieten:

1.ViPR Step Up Knee Raise

Je hebt deze lange holle buizen misschien eerder in je sportschool gezien, maar veel mensen weten niet helemaal zeker wat ze ermee moeten doen. Hier is een idee dat je zeker kunt proberen: deze step-up knee raise terwijl je de ViPR boven je hoofd houdt. Britney gebruikt een eenvoudige aerobe pas, maar naarmate je beter wordt in de beweging, kun je desgewenst overstappen naar hogere vakken. (Als je nog steeds denkt: "WTF doe je met een ViPR in de sportschool?", hebben we je gedekt.)

2. Handstand lopen

Als je een CrossFitter bent, herken je deze oefening waarschijnlijk, waarvoor een serieuze balans en coördinatie nodig is om deze met succes te voltooien. Je houdt niet alleen een handstand, maar je loopt ook op je handen tegelijkertijd. Het is een moeilijke gymnastiekvaardigheid om onder de knie te krijgen, maar als je het eenmaal onder de knie hebt, zul je net zoveel plezier beleven als Britney in deze video. (Wilt u eerst de normale handstandhouding onder de knie krijgen? Hier is een stapsgewijze handleiding.)

3. Bicepskrullen enThrusters

Het lijkt erop dat Britney aan krachttraining doet, wat geweldig is omdat het blessures helpt voorkomen, je botten gezond houdt en een hoop calorieën verbrandt. Hier gebruikt ze een lichaamsstang om enkele eenvoudige bicep-krullen te doen, gevolgd door stuwraketten, een beweging waarbij je in één vloeiende beweging een squat doet met een overheadpers. Als je op zoek bent naar die metabolische verbranding, dan vind je die met deze oefening.

4. Yoga-handstand

Brit houdt echt van haar handstanden, en misschien is ze iets op het spoor. Handstanden hebben eigenlijk een aantal behoorlijk verbazingwekkende gezondheidsvoordelen, zoals verbeterde stabiliteit en armsterkte. Het gebruik van een muur om tot een volledige handstand te werken is ook een geweldige aanpassing voor degenen die nieuw zijn in de pose. Bovendien is de langdurige toewijding van de ster aan yoga echt bewonderenswaardig, en het klinkt alsof het haar dezelfde soort gemoedsrust en lichaamsvertrouwen geeft waardoor anderen van de beoefening houden. In haar bijschrift zegt ze: "Mijn tempel, mijn lichaam, door yoga bezitten." (Voor meer van haar bewegingen, bekijk de yoga-workout van Britney Spears.)

Beoordeling voor