Cardio Fast Lane: 25 minuten durende boogtrainertraining

Inhoud

• Beoordeling voor

Als je cardio-routine altijd elliptisch is, gooi je lichaam dan een curveball met de Cybex Arc Trainer. "Door je benen in een halvemaanvormig patroon te bewegen, wordt er minder druk op je knieën uitgeoefend en werken je hamstrings en bilspieren harder dan een ovale beweging", zegt Angela Corcoran, onderwijsdirecteur van het Cybex Research Institute. "Die extra uitdaging verhoogt je zuurstofverbruik en calorieverbranding."

Tijdens dit plan, ontworpen door Corcoran, beweeg je in een gestaag tempo (streef naar 100 tot 120 stappen per minuut), waarbij je de helling en weerstand overal verandert. Door van niveau te wisselen, wordt de werklast tussen je billen en dijen in evenwicht gehouden, terwijl het aanpassen van de spanning de vetverbrandende voordelen van intervaltraining biedt, minus de sprints. Waar wacht je op? Haast je naar deze machine voordat andere sportschoolbezoekers beseffen hoe geweldig het is.

Klik op de onderstaande tabel om dit plan af te drukken - en vergeet niet een bijbehorende cardio-afspeellijst te downloaden, met motiverende liedjes die passen bij het ritme van deze cardio-intervallen.

Beoordeling voor