Hoe 'Cheer'-coach Monica Aldama omgaat met quarantaine

Inhoud

• Vasthouden aan een routine
• Haar thuistrainingen moeilijk houden
• Hoe ze in slaap valt — tijdens het wedstrijdseizoen en quarantaine
• Hoe een cheerleader-houding je overal doorheen kan helpen
• Beoordeling voor

Als je een van de weinige mensen was die de originele docuseries van Netflix niet heeft bingeProost toen het voor het eerst debuteerde begin 2020, dan had je daar zeker de kans voor moeten hebben tijdens de quarantaine.

Voor degenen die het hebben gezien, je weet dat Monica Aldama, de oude coach van het cheerleaderteam van Navarro College, een geweldige manier lijkt te hebben om haar cheerprogramma - en haar leven - te leiden met een onberispelijke uitvoering en ijzersterke vastberadenheid. Hoewel Aldama misschien goed thuis is in de stress van het Daytona-seizoen (de tijd voorafgaand aan hun enorme nationale competitie in Daytona Beach, FL) en de beslissing wie 'mat maakt', zijn de stress van de laatste paar onzekere maanden nieuw voor letterlijk iedereen. Maar als iemand weet hoe ermee om te gaan, dan is het Aldama wel. Immers, als ze een 14-voudig nationaal kampioen cheer-programma kan cultiveren en leiden, een team kan opbouwen met een familie-achtige band en ze kan coachen door een mid-performance blessure bij onderdanen (nog steeds niet over!!!), dan is het waarschijnlijk de moeite waard om wat wijsheid van haar te verzamelen over hoe je door een wereldwijde pandemie heen kunt komen.

Hier deelt Aldama hoe ze de afgelopen maanden gezond (en gezond) is gebleven, hoe ze slaapt (zowel nu als tijdens het Daytona-seizoen) en de cheer-vaardigheden die ze toekent om haar - en het team - te helpen het uit te houden door moeilijke situaties.

Vasthouden aan een routine

"Toen Daytona eenmaal was geannuleerd, gaf ik mezelf een paar dagen om te rouwen om het verlies van die kans - zowel voor mij als voor mijn team - en probeerde ik weer op gang te komen met zaken als 'business as usual'... Ik ben niet iemand die van thuis uit werkt. Ik heb het geluk gehad dat we op bepaalde uren en op een beperkte basis naar de universiteit mogen komen. Ik ben graag op mijn kantoor en ik hou van mijn structuur. Dus ik heb geprobeerd mijn routine redelijk normaal te houden wat het werk betreft, wat me zeker gezond houdt.'

Haar thuistrainingen moeilijk houden

"Ik ben zeker meer gaan sporten omdat ik meer tijd heb gehad. Mijn dochter is thuis van de universiteit omdat hun school helemaal online is gegaan. En haar vriend ook, die twee jaar voetbalde op de universiteit waar ze allebei studeren Eigenlijk runnen ze elke dag Camp Gladiator op onze oprit, en ik probeer deel te nemen wanneer ik kan.

Elke dag is het altijd een beetje anders, maar meestal alle HIIT-routines. We hebben een paar bands en we draaien stations, dus het kan een arm- of beendag of cardio-dag zijn. Ik doe gewoon wat me gezegd wordt. We hebben eigenlijk veel sprints gelopen. Ik haat het om op het moment te sprinten, maar ik vind het geweldig als ik klaar ben met ze."

Hoe ze in slaap valt — tijdens het wedstrijdseizoen en quarantaine

"Ik heb een soort angst om iets te missen (FOMO) wanneer ik probeer te gaan slapen - ik hou niet zo van slapen omdat ik bang ben dat ik iets anders zou moeten doen. Zelfs pre-pandemie, mijn stressniveaus waren hoger dan normaal omdat we ons voorbereidden op Daytona. Ik vond deze Fast Asleep-supplementen (Koop het, $ 40, objectivewellness.com) begin maart en ik ben er echt dol op omdat, nou ja, ze zijn een chocoladevierkant en ze helpen me echt om te slapen Ik neem er een en het is alsof ik meteen klaar ben om te gaan slapen - het is alsof je hersenen worden uitgeschakeld. Ze zijn gemaakt van GABA [gamma-aminoboterzuur, een kalmerende neurotransmitter die door je hersenen wordt geproduceerd] en saffraan (en samen ze zijn bedoeld om je te helpen ontspannen en angst te verlichten. Ik vind het geweldig dat ze geen melatonine gebruiken, omdat er dan geen risico is op een overgebleven gevoel van vermoeidheid in de ochtend.

Het andere dat ik voor het slapengaan doe om een ​​beetje 'uit te schakelen', is 30 minuten lang niet op mijn telefoon kijken. Ik ben constant onderweg, constant aan het denken, constant aan het brainstormen en weet dat ik de drang niet kan weerstaan ​​om op een bericht of e-mail te reageren of zelfs herinneringsnotities voor mezelf te maken, hoe laat ook. Dus mijn oplossing daarvoor is gewoon de telefoon uitzetten en een strikte regel voor mezelf instellen om volledig hands-off te zijn.

Ik oefen ook graag een korte meditatie voor het slapengaan - slechts ongeveer vijf minuten. Het helpt me na te denken over de dag, dankbaarheid te oefenen en mijn houding in een positief perspectief te plaatsen." (Gerelateerd: hier is precies waarom en hoe de COVID-19-pandemie je slaap kan verstoren)

Hoe een cheerleader-houding je overal doorheen kan helpen

"Persoonlijk probeer ik altijd te denken aan de positieve punten en aan wat we kunnen doen. In plaats van stil te zitten en stil te staan ​​bij alles wat er is gebeurd, probeer ik vooruit te komen - en dat is wat ik mijn team probeer te leren. Ik bedoel, zelfs toen ons hele seizoen werd afgelast, was het verwoestend. Persoonlijk heb ik mezelf een aantal dagen de tijd gegeven om erover te rouwen. En toen zei ik, oké, nu ga ik weer opstaan ​​en vooruit gaan. We staan ​​niet stil bij iets dat angstaanjagend is of wanneer er iets op ons afkomt; we pakken onszelf op en gaan verder.

Ik denk dat een van de grote krachten van cheerleaders in het algemeen veerkracht is. We hebben een zeer hoge standaard voor onszelf, dus we worden neergeslagen, maar we springen weer op en we blijven doorgaan - en dat filtert zeker uit in je leven.

Monica Aldama, Hoofd Coach, Navarro College Cheer Team

Ik denk dat we allemaal die veerkracht hebben gebruikt om sterk te blijven tijdens dit alles, om de dingen die we hebben te waarderen, en proberen vooruit te komen op welke manier dan ook, zelfs als de dingen er anders uitzien. Ik denk dat de veerkracht van cheerleaders een kracht is die mensen door deze pandemie heen helpt."

(Blijf lezen: deze volwassen liefdadigheidscheerleaders verbeteren de wereld - terwijl ze gekke stunts gooien)

Beoordeling voor