Cholesterolwaarden: wat u moet weten

Inhoud

• Samenvatting
• Wat is cholesterol?
• Hoe meet je het cholesterolgehalte?
• Wat betekenen mijn cholesterolwaarden?
• Hoe vaak moet ik een cholesteroltest laten doen?
• Wat beïnvloedt mijn cholesterolgehalte?
• Hoe kan ik mijn cholesterol verlagen?

Samenvatting

Wat is cholesterol?

Cholesterol is een wasachtige, vetachtige substantie die in alle cellen van uw lichaam wordt aangetroffen. Je lever maakt cholesterol aan en het zit ook in sommige voedingsmiddelen, zoals vlees en zuivelproducten. Je lichaam heeft wat cholesterol nodig om goed te kunnen werken. Maar als u te veel cholesterol in uw bloed heeft, heeft u een hoger risico op coronaire hartziekte.

Hoe meet je het cholesterolgehalte?

Een bloedtest, een lipoproteïne-paneel genaamd, kan uw cholesterolgehalte meten. Voor de test moet u 9 tot 12 uur vasten (niets eten of drinken behalve water). De test geeft informatie over uw

• Totale cholesterol - een maat voor de totale hoeveelheid cholesterol in uw bloed. Het omvat zowel low-density lipoproteïne (LDL)-cholesterol als high-density lipoproteïne (HDL)-cholesterol.
• LDL (slechte) cholesterol - de belangrijkste bron van cholesterolophoping en verstopping in de slagaders
• HDL (goed) cholesterol - HDL helpt bij het verwijderen van cholesterol uit uw bloedvaten
• Niet-HDL - dit getal is uw totale cholesterol minus uw HDL. Uw niet-HDL omvat LDL en andere soorten cholesterol zoals VLDL (lipoproteïne met zeer lage dichtheid).
• triglyceriden - een andere vorm van vet in uw bloed die uw risico op hartaandoeningen kan verhogen, vooral bij vrouwen

Wat betekenen mijn cholesterolwaarden?

Cholesterolgetallen worden gemeten in milligram per deciliter (mg/dL). Hier zijn de gezonde cholesterolwaarden, gebaseerd op uw leeftijd en geslacht:

Iedereen van 19 jaar of jonger:

Mannen van 20 jaar of ouder:

Vrouwen van 20 jaar of ouder:

Triglyceriden zijn geen type cholesterol, maar ze maken deel uit van een lipoproteïne-panel (de test die het cholesterolgehalte meet). Een normaal triglyceridengehalte is lager dan 150 mg/dL. U heeft mogelijk een behandeling nodig als u triglyceridenspiegels heeft die op het randje van hoog (150-199 mg/dL) of hoog (200 mg/dL of meer) zijn.

Hoe vaak moet ik een cholesteroltest laten doen?

Wanneer en hoe vaak u een cholesteroltest moet ondergaan, hangt af van uw leeftijd, risicofactoren en familiegeschiedenis. De algemene aanbevelingen zijn:

Voor mensen van 19 jaar of jonger:

• De eerste test moet tussen de 9 en 11 jaar oud zijn
• Kinderen zouden de test elke 5 jaar opnieuw moeten ondergaan
• Sommige kinderen kunnen deze test ondergaan vanaf de leeftijd van 2 jaar als er een familiegeschiedenis is van een hoog cholesterolgehalte in het bloed, een hartaanval of een beroerte

Voor mensen van 20 jaar of ouder:

• Jongere volwassenen moeten de test elke 5 jaar ondergaan
• Mannen van 45 tot 65 jaar en vrouwen van 55 tot 65 jaar zouden het elke 1 tot 2 jaar moeten hebben

Wat beïnvloedt mijn cholesterolgehalte?

Een verscheidenheid aan dingen kan het cholesterolgehalte beïnvloeden. Dit zijn enkele dingen die u kunt doen om uw cholesterolgehalte te verlagen:

• Eetpatroon. Verzadigd vet en cholesterol in het voedsel dat u eet, zorgen ervoor dat uw cholesterolgehalte in het bloed stijgt. Verzadigd vet is het grootste probleem, maar cholesterol in voedingsmiddelen is ook van belang. Het verminderen van de hoeveelheid verzadigd vet in uw dieet helpt uw ​​cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigde vetten zijn onder meer vlees, zuivelproducten, chocolade, gebak en gefrituurd en bewerkt voedsel.
• Gewicht. Overgewicht is een risicofactor voor hart- en vaatziekten. Het heeft ook de neiging om uw cholesterol te verhogen. Afvallen kan helpen uw LDL (slechte) cholesterol, totale cholesterol en triglyceriden te verlagen. Het verhoogt ook je HDL (goede) cholesterolgehalte.
• Fysieke activiteit. Niet fysiek actief zijn is een risicofactor voor hartaandoeningen. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen het LDL (slechte) cholesterol te verlagen en het HDL (goede) cholesterolgehalte te verhogen. Het helpt je ook om gewicht te verliezen. Probeer op de meeste, zo niet alle dagen 30 minuten fysiek actief te zijn.
• Roken. Het roken van sigaretten verlaagt je HDL (goede) cholesterol. HDL helpt bij het verwijderen van slechte cholesterol uit uw bloedvaten. Een lager HDL kan dus bijdragen aan een hoger niveau van slechte cholesterol.

Dingen buiten uw controle die ook het cholesterolgehalte kunnen beïnvloeden, zijn onder meer:

• Leeftijd en geslacht. Naarmate vrouwen en mannen ouder worden, stijgt hun cholesterolgehalte. Vóór de menopauze hebben vrouwen een lager totaal cholesterolgehalte dan mannen van dezelfde leeftijd. Na de menopauze stijgen de LDL-cholesterolwaarden (slechte cholesterol) van vrouwen.
• Erfelijkheid. Je genen bepalen mede hoeveel cholesterol je lichaam aanmaakt. Een hoog cholesterolgehalte in het bloed kan in gezinnen voorkomen.
• Ras. Bepaalde rassen kunnen een verhoogd risico hebben op een hoog cholesterolgehalte in het bloed. Afro-Amerikanen hebben bijvoorbeeld doorgaans hogere HDL- en LDL-cholesterolwaarden dan blanken.

Hoe kan ik mijn cholesterol verlagen?

Er zijn twee belangrijke manieren om uw cholesterol te verlagen:

• Hart-gezonde levensstijl verandert, waaronder:
• Hart-gezond eten. Een hart-gezond eetplan beperkt de hoeveelheid verzadigde en transvetten die je eet. Voorbeelden hiervan zijn het dieet Therapeutic Lifestyle Changes en het DASH-eetplan.
• Gewichtsbeheersing. Als u te zwaar bent, kan afvallen helpen uw LDL-cholesterol (slechte cholesterol) te verlagen.
• Fysieke activiteit. Iedereen zou regelmatig aan lichaamsbeweging moeten doen (30 minuten op de meeste, zo niet alle dagen).
• Omgaan met stress. Onderzoek heeft aangetoond dat chronische stress soms je LDL-cholesterol kan verhogen en je HDL-cholesterol kan verlagen.
• Stoppen met roken. Stoppen met roken kan uw HDL-cholesterol verhogen. Aangezien HDL helpt om LDL-cholesterol uit uw bloedvaten te verwijderen, kan het hebben van meer HDL helpen uw LDL-cholesterol te verlagen.
• Behandeling met geneesmiddelen. Als veranderingen in levensstijl alleen uw cholesterol niet voldoende verlagen, moet u mogelijk ook medicijnen gebruiken. Er zijn verschillende soorten cholesterolgeneesmiddelen beschikbaar, waaronder statines. De medicijnen werken op verschillende manieren en kunnen verschillende bijwerkingen hebben. Praat met uw zorgverzekeraar over welke voor u geschikt is. Terwijl u medicijnen gebruikt om uw cholesterol te verlagen, moet u doorgaan met de veranderingen in levensstijl.

NIH: Nationaal Instituut voor Hart, Longen en Bloed