Duidelijke huidgeheimen van Sweaty Professionals

Inhoud

• Doe-het-zelf reinigingsdoekjes
• Opfrissen met gezichtsmist
• Boost de kracht van je SPF
• Vergeet niet te exfoliëren
• Vooraf reinigen en Na je training
• Houd haar uit je gezicht
• Verander je kleren, Stat!
• Ga naakt
• Niet aanraken!
• Hydrateren na het douchen
• Beoordeling voor

Laat puistjes geen domper zijn op alle voordelen die uw normale trainingsroutine biedt. We vroegen huidverzorgings- en fitnessprofessionals (die zweten voor de kost) om ons hun allerbeste tips te geven om hun huid schoon en helder te houden, zelfs met meerdere zweetsessies per dag.

Doe-het-zelf reinigingsdoekjes

Als je na een middagtraining niet genoeg tijd hebt voor een goede douche, kunnen reinigingsdoekjes van pas komen. Maar het is niet nodig om tonnen geld uit te geven om je voorraad te vervangen. Probeer deze $ 3,00 (of minder) oplossing van Erin Akey, een gecertificeerde personal trainer en waterfitnessinstructeur in Mobile, Alabama:

"Een tip die ik al mijn hardlopers geef, is om een ​​fles toverhazelaar en een pakje alcoholvrije babydoekjes (bij voorkeur met aloë) te kopen. Giet de toverhazelaar in het pakje doekjes zodat ze allemaal doorweekt zijn. Veeg voor elke run je gezicht goed af met een doekje. Veeg daarna opnieuw om stof en vuil van de weg uit de poriën te krijgen (ik raad altijd aan dit te doen voordat ze afkoelen terwijl de poriën open zijn). een zeer goedkope manier om je gezicht helder en stralend te houden!"

Opfrissen met gezichtsmist

Geef je huid een boost na een zweterige sportschoolsessie met dit recept voor een volledig natuurlijke, verfrissende toner van Rebecca Pacheco, een yoga-instructeur bij Equinox in Boston, Massachusetts, en maker van OmGal.com: brouw eenvoudig je favoriete groene of kruiden thee, zet het in de koelkast en giet het dan in een spuitfles. Dat is het!

Gebruik pepermuntthee om energie te geven, antioxidantrijke groene thee om te voeden, of kamille- of lavendelthee om je gezicht en je zintuigen te kalmeren. Het is niet duur en je kunt de spuitfles in je sportschool of yogatas opbergen voor een frisse, levendige huid onderweg, zegt Pacheco.

Boost de kracht van je SPF

Als je graag buiten traint, weet je dat zonnebrandcrème een noodzaak is om je huid gezond te houden. En er zijn een paar natuurlijke manieren waarop u de effectiviteit van uw SPF kunt vergroten. Een dagelijkse dosis wortelsap kan bijvoorbeeld helpen uw huid te beschermen tegen de schadelijke stralen van de zon.

"Vijf wortelen per dag is gelijk aan een interne SPF 5, en de carotenoïden zorgen voor een mooie bronzen in plaats van een rossige verbranding", zegt Melissa Picoli, een schoonheidsspecialiste, voormalig professioneel wildwaterkajakker en oprichter van BijaBody Health+Beauty.

Geen fan van wortelen? Kokosnoten kunnen vergelijkbare huidbeschermende voordelen bieden. "Breng voor een grote dag uit een lichte laag kokosolie aan op je gezicht. Van kokosolie is aangetoond dat het een potentieel zonnebrandcrème-effect heeft, de effectiviteit van zonnebrandproducten verhoogt en je huid beschermt tijdens lange uren in water." zegt Picoli.

Vergeet niet te exfoliëren

Fitnessliefhebbers produceren meer dode huidcellen dan de gemiddelde persoon, en die dode huidcellen vangen olie en vuil op die tot acne kunnen leiden, zegt Sandy Alcide, voorzitter van de American Athletic Skin Care Association en oprichter van Motion Medica Skin Care. Als je vijf of zes dagen per week traint, raadt Alcide aan om twee of drie keer per week een milde exfoliant te gebruiken. Sla merken met schurende ingrediënten zoals abrikozenzaad of gemalen noten over.

Het is niet nodig om dure producten of gadgets te gebruiken (tenzij je dat wilt); een katoenen washandje werkt prima. Breng uw reinigingsmiddel eerst met uw hand op uw huid aan en gebruik vervolgens uw washandje in een zachte cirkelvormige beweging met lichte druk gedurende ongeveer twee tot drie minuten. Dit werkt voor zowel je gezicht als lichaam, zegt Alcide.

Vooraf reinigen en Na je training

Je kunt je gezicht regelmatig wassen na je training, maar het is een goed idee om dit te doen voordat je ook gaat zweten. "Ik ben helemaal voor de work-out na het werk, maar een snelle gezichtsreiniging moet altijd vooraf gebeuren", zegt Hannah Weisman, een collegiale damestennisser in Clinton, New York. "De foundations en poeders van de dag kunnen vast komen te zitten in de poriën, omdat de zweetklieren zich openen tijdens zware inspanning. En wachten tot een training is voltooid, kan te laat zijn."

Alcide is het daarmee eens. "Als je aan het trainen bent, gaan je poriën op natuurlijke wijze open om zweet te verdrijven, en wat je op je huid aanbrengt voor [een training] is de sleutel tot een gezonde huid", zegt ze.

Vermijd agressieve zepen en gebruik een gezichtsreiniger die is samengesteld om diepe olie en zweet te verwijderen zonder de huid uit te drogen.

Houd haar uit je gezicht

Door je haar los te laten tijdens je zweetsessies, wordt je niet alleen afgeleid in het midden van een set, het kan puistjes veroorzaken! "Houd je haar uit je gezicht", zegt Jennifer Purdie, een gecertificeerde trainer in San Diego, Californië. "Vet en zweet zullen zich ophopen in je haar en je poriën zullen dat opzuigen."

Je hoeft niet altijd dezelfde saaie paardenstaart te dragen. Probeer een van deze superleuke kapsels te wiegen tijdens je volgende training.

Verander je kleren, Stat!

Het lijkt misschien gezond verstand, maar hoe vaak ben je na een training urenlang bezig geweest met boodschappen doen in je gymkleding? In zweterige trainingskleding blijven kan bijdragen aan puistjes door zweet en bacteriën dicht bij je huid te houden.

"Houd de huid schoon door zweterige trainingskleding uit te trekken en te douchen binnen een half uur na het beëindigen van je training", zegt April Zangl, een gecertificeerde fitnessinstructeur die zweetopwekkende lessen geeft, zoals spinning en kickboksen bij Gold's Gym in Issaquah, Wash.

Ga naakt

Vermijd het dragen van zware make-up of crèmes tijdens het sporten, zegt Jasmina Aganovic, oprichter van huidverzorgingslijn Stages of Beauty. "Je wilt dat je huid kan ademen terwijl je aan het trainen bent, en als dat niet het geval is, kun je verstopte poriën krijgen."

Als je de gedachte niet kunt verdragen om met je blote gezicht naar de sportschool te gaan, probeer dan een getinte moisturizer, stelt Liz Barnet voor, een personal trainer, groepsfitnessinstructeur en holistische gezondheidscoach in New York City. Barnet gebruikt een getinte crème met SPF-bescherming voor haar buitentrainingen. "Hoewel ik het rustig aan doe met de make-up, moet ik iets hebben om mijn huidskleur te egaliseren", zegt ze.

Niet aanraken!

"Probeer je gezicht niet aan te raken met je zweterige handen", zegt Aganovic. "Als je lichaam opwarmt, zijn je poriën nog meer open en kunnen ze elementen uit de omgeving opnemen. Dit maakt je huid vatbaarder voor bacteriën en poriënverstoppend vuil en olie."

Pak een extra handdoek en leg deze neer voordat je handen en gezicht de mat, vloer of gewichtmachines raken. En zorg ervoor dat u uw handen wast na uw training, vooral na het aanraken van gedeelde, zweterige apparatuur zoals loopbanden en halters.

Hydrateren na het douchen

Vaker sporten is een goede zaak, maar het kan betekenen dat je vaker moet douchen, waardoor je huid kan uitdrogen. "Om mijn huid in balans en soepel te houden, houd ik me 's ochtends aan een zachte gezichtsreiniger op basis van crèmes en meer diepreinigende versies na de training", zegt Barnet, die vanwege haar trainingsschema meestal twee of meer keer per dag doucht. . "En ik bevochtig altijd onmiddellijk daarna om de huid gehydrateerd te houden", zegt ze.

Beoordeling voor