7 natuurlijke manieren om slaperig te worden en wakker te blijven

Om overdag te slapen, op het werk, na de lunch of om te studeren, is een goede tip om stimulerende voedingsmiddelen of dranken te consumeren, zoals koffie, guarana of pure chocolade.

De meest effectieve manier om de slaap overdag te beëindigen, is door 's nachts voldoende te slapen. De ideale slaaptijd is ongeveer 7 tot 8 uur per nacht, maar als de persoon 's nachts 9 uur slaapt en als hij wakker wordt, zich verfrist en in de stemming voelt, heeft hij 9 uur goede slaap nodig. Kijk hoeveel uur slaap je in je leven zou moeten slapen.

Enkele tips om het inslapen te vergemakkelijken en 's nachts goed te slapen zijn:

• Sta niet ten minste 30 minuten voor de computer en de televisie voordat u gaat slapen;
• Slaap in een rustige en comfortabele kamer. Een goede tip is om een ​​oorlapje te kopen dat gebruikt wordt om te zwemmen en om te slapen, als de buurt erg luidruchtig is;
• Neem de laatste maaltijd tot 1 uur voordat u naar bed gaat om indigestie te voorkomen;
• Denk bij het naar bed gaan niet aan veel dingen, geef de voorkeur aan rustige en serene gedachten en vermijd zorgen;

Sommige ziekten kunnen de persoon ook overdag slaperig maken, enkele voorbeelden zijn slapeloosheid, rustelozebenensyndroom, obesitas, slaapapneu, narcolepsie en slaapwandelen. In het laatste geval is het ideaal om medische hulp te zoeken, aangezien, wanneer deze oorzaken zijn weggenomen, de slaap herstellend wordt en het symptoom van overdag slapen niet meer frequent is. Ontdek welke 8 ziekten overmatige vermoeidheid veroorzaken.