Weet wat de gevolgen zijn van sedentarisme

Inhoud

• 8 schade die een zittende levensstijl kan veroorzaken
• Wat een voorkeur heeft voor een zittende levensstijl
• Wie moet zich zorgen maken
• Hoe een zittende levensstijl te bestrijden

Een zittende levensstijl is een situatie waarin de persoon geen enkele vorm van fysieke activiteit regelmatig beoefent, naast langdurig zitten en niet bereid is om eenvoudige dagelijkse activiteiten uit te voeren, wat een directe invloed heeft op de gezondheid en welzijn. -zijn van de persoon, omdat het het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en verlies van spiermassa verhoogt.

Dus als gevolg van het gebrek aan lichaamsbeweging en een beetje actief leven, zal de zittende persoon de inname van voedsel verhogen, vooral rijk aan vetten en suiker, wat leidt tot de ophoping van vet in de buikstreek, naast het bevorderen van gewichtstoename. en verhoogde hoeveelheid cholesterol en circulerende triglyceriden.

Om uit een zittende levensstijl te komen, is het nodig om een ​​aantal levensstijlgewoonten te veranderen, zowel met betrekking tot voedsel als fysieke activiteiten, en het wordt aanbevolen om het beoefenen van fysieke activiteit geleidelijk te doen en begeleid door een professional in lichamelijke opvoeding.

8 schade die een zittende levensstijl kan veroorzaken

Een zittende levensstijl kan verschillende gevolgen voor de gezondheid hebben, zoals:

1. Gebrek aan spierkracht doordat niet alle spieren worden gestimuleerd;
2. Gewrichtspijn door overgewicht;
3. Ophoping van buikvet en in de slagaders;
4. Overmatige gewichtstoename en zelfs obesitas;
5. Verhoogd cholesterol en triglyceriden;
6. Cardiovasculaire aandoeningen, zoals een hartaanval of beroerte;
7. Verhoogd risico op diabetes type 2 door insulineresistentie;
8. Snurken tijdens slaap en slaapapneu omdat lucht moeilijk door de luchtwegen kan gaan.

De gewichtstoename kan het eerste gevolg zijn van een zittend leven en de andere complicaties verschijnen geleidelijk, in de loop van de tijd en zijn stil.

Wat een voorkeur heeft voor een zittende levensstijl

Sommige situaties die een zittende levensstijl bevorderen, zijn onder meer het gebrek aan tijd of geld om voor de sportschool te betalen. Bovendien bevordert de praktische bruikbaarheid van het nemen van de lift, het parkeren van de auto in de buurt van het werk en het gebruik van de afstandsbediening bijvoorbeeld een zittende levensstijl, omdat de persoon op deze manier bijvoorbeeld traplopen of lopen naar het werk vermijdt.

Om de persoon meer te laten bewegen, sterke spieren en een gezond hart te behouden, is het daarom aan te raden om altijd te kiezen voor de ’ouderwetse \\\\\\ 'mode die de voorkeur geeft aan de trap en waar mogelijk loopt. Maar toch moet je elke week een of andere vorm van lichaamsbeweging doen.

Wie moet zich zorgen maken

Idealiter zouden alle mensen van alle leeftijden de gewoonte moeten hebben om regelmatig aan lichaamsbeweging te doen. Je kunt voetballen met vrienden, buiten rennen en aan het eind van de dag wandelen, want het belangrijkste is dat je je lichaam 30 minuten per dag of 1 uur, 3 keer per week in beweging houdt.

Zelfs kinderen en mensen die denken dat ze al veel bewegen, moeten de gewoonte aannemen om regelmatig te bewegen, omdat het alleen maar gezondheidsvoordelen heeft. Ken de voordelen van lichamelijke activiteit.

Hoe een zittende levensstijl te bestrijden

Om een ​​zittende levensstijl te bestrijden, kunt u elk type fysieke activiteit kiezen, zolang het maar minstens 3 keer per week wordt gedaan, want alleen dan zal het risico op ziekte door gebrek aan fysieke activiteit afnemen. Slechts één keer per week aan lichaamsbeweging doen heeft niet zoveel voordelen, maar als het de tijd is die de persoon op dit moment heeft, zal elke inspanning beter zijn dan niets.

Om te beginnen wordt aanbevolen om naar de dokter te gaan om zich te laten onderzoeken, zodat hij kan zien of de persoon al dan niet fit is voor de activiteit die hij van plan is te doen. Over het algemeen is wandelen de eerste keuze van een persoon met overgewicht en die niet langer zittend wil zijn, omdat dit weinig invloed heeft op de gewrichten en in uw eigen tempo kan worden gedaan. Leer hoe u uit een zittende levensstijl kunt komen.