Zou Salt Yoga je sportprestaties kunnen verbeteren?

Inhoud

• Beoordeling voor

Mijn therapeut heeft me ooit verteld dat ik niet genoeg adem. Ernstig? Ik ben er nog steeds, nietwaar? Blijkbaar zijn mijn oppervlakkige, snelle ademhalingen echter een symptoom van mijn bureaubaan, waarbij ik minimaal acht uur per dag voor een computer zit. Het is iets waar mijn wekelijkse yogalessen bij zouden moeten helpen, maar om eerlijk te zijn denk ik nauwelijks aan mijn adem, zelfs niet midden in een vinyasa-flow.

Hoewel er natuurlijk tal van studio's zijn die zich richten op meditatie, hebben mijn fitness-minded vrienden en ik de neiging om meer atletische studio's te zoeken, die met klassen genaamd Power Flow of met temperaturen tot 105 ° F, waar een goed zweet en een stevige training is gegarandeerd. De adem valt uiteindelijk langs de kant van de weg terwijl ik push-ups tussen chaturanga's probeer in te persen. (Ahem, deze 10 oefeningen om je armen klaar te maken voor stoere yogahoudingen zijn uitstekend.)

Enter: zoute yoga. Breathe Easy, een halotherapie-spa, is de eerste plaats in New York die de praktijk aanbiedt. De zoutkamer, bedekt met 15 cm Himalaya steenzout, met muren gemaakt van steenzoutstenen en verlicht met zoutkristallampen, wordt meestal gebruikt voor droge zouttherapie; bezoekers zitten gewoon en ademen het pure zout in dat via een halogenerator de kamer in wordt gepompt. Maar één avond per week wordt de kamer omgebouwd tot een intieme yogastudio met een slow flow practice gericht op de ademhaling onder leiding van oprichter Ellen Patrick.

Als dit allemaal klinkt als een gimmick (denk aan potyoga en snowga), denk dan nog eens goed na. Zouttherapie heeft een lange geschiedenis in Europa en het Midden-Oosten, waar zoutbaden en grotten werden gebruikt om het immuunsysteem te verbeteren, allergieën te verzachten, huidaandoeningen te verbeteren en hardnekkige verkoudheden te bestrijden. Dat komt omdat zout een volledig natuurlijk en effectief antibacterieel, antiviraal, antischimmel en ontstekingsremmend mineraal is. En hoewel er niet veel onderzoek is dat deze beweringen ondersteunt, is een studie gepubliceerd in de New England Journal of Medicine ontdekte dat het inademen van met zout doordrenkte damp de ademhaling verbeterde voor 24 patiënten met cystische fibrose. Een andere studie in de European Journal of Allergy and Clinical Immunology ontdekte dat mensen met astma meldden dat ze gemakkelijker ademden na enkele weken van reguliere halotherapiebehandelingen. En, zoals Patrick zegt, de negatieve ionen die worden afgegeven door zout (vooral van roze Himalayazout, en vooral wanneer het wordt verwarmd) bestrijden de positieve ionen die worden uitgestoten door computers, tv's en mobiele telefoons, die de neiging hebben om onrustig te zijn. (Psst: uw mobiele telefoon verpest uw uitvaltijd.)

Zouttherapie kan zelfs worden gebruikt om atletische prestaties te verbeteren door ontstekingen in het ademhalingssysteem te verminderen, zegt Patrick. Het creëert een grotere opening voor adem om door te reizen en het lichaam van zuurstof te voorzien. Het kan ook alle bacteriën of virussen doden die tot congestie en droog slijm leiden, voegt ze eraan toe (en als je jezelf ooit met verkoudheid naar de sportschool hebt gedwongen, weet je dat wanneer je gemakkelijker kunt ademen, je beter presteert). Salty yoga heeft ook die voordelen, gecombineerd met houdingen die helpen om kracht en flexibiliteit op te bouwen in de primaire en secundaire ademhalingsspieren, waardoor meer-ademhalingscapaciteit, zuurstofvoorziening, uithoudingsvermogen en prestaties. (Het is meer een bewijs dat je je weg naar een beter lichaam kunt ademen.)

Toen ik ging, dacht ik in het slechtste geval dat ik zou genieten van een rustgevende meditatieles. In het beste geval zou ik me een stap dichter bij een zeemeermin voelen. Om eerlijk te zijn, nam ik het hele uitgangspunt met een korreltje, eh, zout.

Maar het is moeilijk niet om je meer ontspannen te voelen in de cocon van zoutgesteente en kristallen (de kleine studio biedt plaats aan slechts zes yogi's). In zoute yoga concentreert elke asana zich op het openen van specifieke delen van de longen en het middenrif, en of dit het gevolg was van die specifieke houdingen of de zoute lucht die de kamer in pompt (je kunt het niet ruiken, maar je kunt het zout proeven op je lippen na ongeveer 15 minuten, niet anders dan wanneer je een paar uur op het strand bent geweest), merkte ik dat mijn adem synchroon liep met de langzamere bewegingen. Blijkt dat als je de hele dag aan een bureau zit, het moeilijk is voor het middenrif om echt uit te zetten, waardoor je ademhaling korter en sneller wordt (een stressreactie die je hersenen aangeeft dat je angstig bent, zelfs als je dat niet bent). Wervelkolomverlengende houdingen zoals Mountain Pose en Warrior II helpen het middenrif weer te openen en signaleren naar het zenuwstelsel om te ontspannen. Hoe meer zoute lucht ik inademde, hoe langzamer mijn ademhaling werd. En naarmate ik meer afgestemd raakte op mijn ademhaling, voelde ik me in staat om dieper te bewegen in elke pose - een win-winsituatie. (Geen tijd voor yoga? Je kunt deze 3 ademhalingstechnieken voor het omgaan met stress, angst en weinig energie overal proberen.)

Zou mijn voormalige therapeut trots zijn op mijn intelligentere inhalaties? Daar ben ik niet zo zeker van, maar ik vertrok niet alleen met een uitgesproken verlangen naar frites, maar met een hernieuwde waardering voor hoe adem en yoga hand in hand gaan (zelfs als ik niet kon #humblebrag over mijn laatste inversie). En dat is het doel van zoute yoga: voor yogi's om die waardering mee te nemen naar hun volgende atletische yogales, waar ze hun adem daadwerkelijk kunnen gebruiken om die pretzel-y-houdingen vast te leggen, en nog veel meer. Helaas heb je daarna niets meer om je trek in zout de schuld van te geven Dat behalve jezelf.

Beoordeling voor