Lees dit alsjeblieft als sociale angst je datingleven verpest

Inhoud

• 1. Wees eerlijk
• 2. Oefen!
• 3. Stuur een vriend van tevoren een bericht voor aanmoediging
• 4. Kom een ​​beetje vroeg aan
• 5. Onthoud uw CBT
• 6. Speel op veilig

"Nou dit is ongemakkelijk."

Dat waren de magische woorden die ik tegen mijn nu-echtgenoot Dan uitsprak toen we elkaar voor het eerst ontmoetten. Het hielp niet dat hij aanvankelijk een knuffel ging halen, terwijl ik een stevig handdruk persoon ben. Maar ik schokte hem absoluut met mijn openingsverklaring.

Sociale angst kan daten lastig maken ... of, als ik helemaal eerlijk ben, het maakt het een nachtmerrie. Als iemand die een hekel heeft aan interviews, zou mijn optreden op een date nooit geweldig worden. Een eerste date is tenslotte in wezen slechts een uiterst persoonlijk werkinterview, behalve met cocktails (als je geluk hebt).

Sommige van mijn beste vrienden dachten bijvoorbeeld dat ik een ijskoningin was toen we elkaar voor het eerst ontmoetten. Als ik iemand echt leuk vind - op een romantische manier of niet - ben ik geneigd afstandelijk te zijn en oogcontact te vermijden. Ik kom verveeld of ongeïnteresseerd over, maar ik heb eigenlijk gewoon een angstige episode. De angst om 'het verkeerde' te zeggen of als een verliezer over te komen, is allesverslindend.

Maar terug naar mijn eerste date met mijn man: ik kwam minstens 10 minuten te vroeg aan op het treinstation, emmers zwetend, en debatteerde of ik daar weg moest komen voordat ik mezelf belachelijk maakte.

Maar al snel zat ik met hem in een bar, mijn temperatuur liep hoog op. Ik kon mijn trui niet uittrekken omdat ik zo veel zweette - niemand wil zweetvlekken zien! Mijn handen beefden, dus ik kon mijn glas wijn niet pakken, voor het geval hij het zou merken.

Dan: "Vertel me meer over wat je doet."

Ik (intern): "Stop met naar me te kijken, ik moet een slokje van mijn wijn nemen."

Ik (extern): 'Oh, ik werk gewoon in de uitgeverij. Wat doe jij?"

Dan: "Ja, maar wat doe je bij het publiceren?"

Ik (intern): "[Bleep]"

Ik (extern): "Niet veel, hahaha!"

Op dit punt bukte hij zich om zijn schoenveter te strikken, gedurende die tijd liet ik letterlijk de helft van mijn glas zakken. Dit nam de puntjes van mijn zenuwen weg. Niet de beste oplossing, maar wat kun je eraan doen. Gelukkig bleek hij me aardig te vinden om wie ik was. Ik vertelde hem uiteindelijk over sociale angst (terwijl hij op vakantie was opgesloten in een hotelbadkamer… lang verhaal). De rest is geschiedenis.

Mijn ervaringen hebben me veel inzicht gegeven in welke strategieën helpen - en welke strategieën zeker niet helpen - als het gaat om het vinden van een ontmoetingspunt tussen een actief datenleven en leven met sociale angst. Ik hoop dat de volgende tips kunnen helpen!

1. Wees eerlijk

Ik bedoel niet toegeven dat je sociale angstgevoelens hebt zodra je elkaar ontmoet. Ik bedoel, wees eerlijk over de locatie waar je je het prettigst zult voelen. Als ze bijvoorbeeld voorstellen om te bowlen, dineren in een restaurant of iets anders dat je nerveus maakt, zeg dat dan. Sociale angst hebben is al moeilijk genoeg zonder je ongemakkelijk te voelen in je omgeving. U hoeft niet teveel in detail te treden. Zeg gewoon iets als: "Eigenlijk ben ik daar geen fan van" of "Ik doe liever [X], als dat oké is."

2. Oefen!

Een van de geweldige dingen van dating-apps is dat ze je de mogelijkheid bieden om veel nieuwe mensen te ontmoeten. Als je de datingscene zenuwslopend vindt, waarom zou je dan niet je zelfvertrouwen opbouwen door een paar oefendates te houden?

3. Stuur een vriend van tevoren een bericht voor aanmoediging

Ik zeg meestal zoiets als: "Ik word gek ... vertel me alsjeblieft hoe geweldig ik ben!"

4. Kom een ​​beetje vroeg aan

Als je vóór je date op de locatie bent, heb je de tijd om te acclimatiseren en je op je gemak te voelen. Maar kom niet meer dan 10 minuten te vroeg aan!

5. Onthoud uw CBT

Voer van tevoren een cognitieve gedragstherapie (CGT) "Thought Record" uit om eventuele negatieve gedachten uit te dagen.

6. Speel op veilig

Een eerste date is zeker niet het moment om een ​​nieuw kapsel of make-uplook uit te proberen. Alleen al de mogelijkheid dat het allemaal mis gaat, zal genoeg zijn voor uw stressniveau. Houd het gewoon simpel. Kies iets waardoor u zich op uw gemak maar zelfverzekerd voelt.

Op date gaan terwijl je sociale angst hebt, kan ontmoedigend zijn, maar je angst hoeft je er niet van te weerhouden om te leven. Een paar gezonde stappen zetten kan een wereld van verschil maken!

Claire Eastham is een blogger en de bestsellerauteur van "We zijn allemaal gek". U kunt contact met haar opnemen haar website of tweet haar @ClaireyLove.