Een dag uit het leven van een overlevende van borstkanker

Inhoud

• 5 uur
• 6 uur
• 6.30 uur in de ochtend.
• 7.00 uur tot 12.00 uur
• 12 uur
• 1 uur 's middags.
• 16.00 uur
• 17.00 uur
• 18.00 uur
• 18.30 uur
• 19.00 uur
• 20.00 uur

Ik heb borstkanker, mijn vrouw en stiefmoeder. Hoe ziet een normale dag voor mij eruit? Naast het zorgen voor mijn gezin, haard en huis, run ik een bedrijf vanuit huis en ben ik een voorstander van kanker en auto-immuunziekten. Mijn dagen gaan over leven met betekenis, doel en eenvoud.

5 uur

Sta op en schijn! Ik word rond 5 uur 's ochtends wakker, als mijn man zich klaarmaakt voor zijn werk. Ik blijf in bed en begin elke dag met dankbaarheid, gebed en vergeving, en daarna 10 minuten meditatie (ik gebruik de Headspace-app). Ten slotte luister ik naar de Bijbel in een jaar dagelijkse toewijding (een andere favoriete app) terwijl ik me aan het voorbereiden ben op de dag. Mijn bad- en lichaamsproducten, tandpasta en make-up zijn allemaal niet giftig. Ik wil me goed voelen als ik elke dag begin met het verzorgen van mijn lichaam, geest en ziel, en een machine zijn om kanker te voorkomen!

6 uur

Ik heb te maken gehad met bijnierinsufficiëntie en disfunctie en ook met gewrichtspijn, beide latente bijwerkingen van chemo. Dus mijn ochtendoefeningen zijn eenvoudig en zacht - kleine gewichten, een korte wandeling en yoga. Mijn doel is om de intensiteit van mijn trainingen op een gegeven moment te verhogen met langere wandelingen, licht joggen en zwemmen. Maar voorlopig moet ik een balans vinden tussen zachte lichaamsbeweging en het vergroten van de inspanning, alleen als mijn lichaam er klaar voor is.

6.30 uur in de ochtend.

De volgende op de rol is het maken van ontbijt voor mijn stiefzoon en mijzelf voordat ik hem naar de middelbare school stuur. Ik ben een groot voorstander van proteïne en vet in de ochtend, dus het ontbijt is vaak een avocadosmoothie gemaakt met lekkere kankerbestrijdende superfoods en gezonde mix-ins. Ik hou ervan om de diffusers aan de gang te krijgen met seizoensgebonden etherische oliemengsels. Op dit moment is mijn favoriete combinatie citroengras, bergamot en wierook. Ik luister ook naar gezondheidsgerelateerde podcasts. Ik probeer altijd meer te leren over gezond zijn en studeer voor natuurgeneeskundig arts.

7.00 uur tot 12.00 uur

Tussen 7.00 uur en 12.00 uur zijn mijn power-uren. Ik heb 's ochtends de meeste energie en focus, dus ik stapel mijn dag op met arbeidsintensief of brein uitdagend werk gedurende deze tijd. Ik heb een website gewijd aan gezond leven voor het echte leven, en doe ook veel aan borstkanker en auto-immuunbeïnvloeding. Dit is mijn tijd om aan blogposts te werken, artikelen te schrijven, interviews af te nemen of wat er ook maar nodig is om geld te verdienen en de rekeningen te betalen.

Afhankelijk van de dag gebruik ik deze tijd ook om naar de woning te gaan, in de tuin te werken of boodschappen te doen. Wie kan nee zeggen tegen een bezoek aan de lokale boerenmarkt? Vreemd genoeg geniet ik er echt van om ons huis schoon te maken. De afgelopen jaren hebben we geprobeerd de hoeveelheid giftige chemicaliën in ons huis te minimaliseren, aangezien giftige stoffen uit het milieu kunnen bijdragen aan het ontstaan ​​van kanker. Ik gebruik niet-giftige reinigingsmiddelen of heb ik zelf gemaakt. Ik heb zelfs geleerd zelf wasmiddel te maken!

12 uur

Ik ben nooit volledig genezen nadat de kankerbehandeling zes jaar geleden was beëindigd, en vervolgens werd de diagnose Hashimoto's thyroiditis, een auto-immuunziekte, gesteld. Ik heb geleerd dat de twee ziekten 'vijanden' zijn en dagelijkse uitdagingen vormen voor mijn bijnieren en chronische vermoeidheid.

In de vroege namiddag zit ik normaal gesproken in een volledige bijniercrash (die ik momenteel probeer te genezen). Op de meeste dagen slaat de vermoeidheid als een bakstenen muur en kan ik niet wakker blijven, zelfs als ik het probeer. Daarom is dit mijn heilige stille tijd. Ik eet een gezonde lunch (mijn favoriet is boerenkoolsalade!) En doe dan een lang dutje. Op mijn betere dagen is het kijken naar een beetje hersenloze tv nuttig om uit te rusten als ik niet kan slapen.

1 uur 's middags.

De hersenmist (bedankt, chemo!) Wordt erger gedurende deze tijd van de dag, dus ik vecht er niet tegen. Ik kan me nergens op concentreren en ben helemaal uitgeput. Ik leer deze tijd te accepteren als geplande rusttijd.

Als type A-persoonlijkheid is het moeilijk om te vertragen, maar na alles wat ik heb meegemaakt, eist mijn lichaam dat ik niet alleen vertraag, maar ook in het park zet. Ik heb bewust genezing tot een onderdeel van mijn dag gemaakt, net als eten of tandenpoetsen. Als mama niet voor zichzelf zorgt ... kan mama niet voor iemand anders zorgen!

16.00 uur

Stille tijd eindigt met een overgang naar tijd voor het gezin. Mijn stiefzoon is thuis van school, dus hij is bezig met huiswerk en naschoolse activiteiten.

17.00 uur

Ik kook een gezond diner. Mijn stiefzoon en man eten voornamelijk paleodieet en ik heb meestal geen trek in de bijgerechten, omdat ik glutenvrij en veganistisch ben en veel voedselgevoeligheden heb.

Chemo heeft mijn maagdarmkanaal vernield en de Hashimoto’s hebben de maagkrampen, pijn, opgeblazen gevoel en IBS verergerd. Het duurde een aantal jaren om erachter te komen hoe het elimineren van triggervoedsel uit mijn dieet de meeste van deze symptomen deed verdwijnen.

In plaats van boos te zijn over het voedsel waar ik niet langer van kan genieten, leer ik nieuwe recepten te proberen. Omdat biologisch eten duur kan zijn, gaan we voor de 80/20-regel en zoeken we een balans tussen schoon eten en ons aan het budget houden.

18.00 uur

We eten altijd samen als gezin. Zelfs als het snel gaat, valt er bij ons thuis niet over te onderhandelen. Met drie drukke schema's, zijn familiediners onze tijd om met elkaar in te checken en de verhalen over onze dag te delen. Ik vind het ook belangrijk om gezonde gewoonten voor mijn stiefzoon te modelleren en hem een ​​solide basis te geven om op terug te vallen als hij ouder wordt.

18.30 uur

Het laatste deel van de dag is gewijd aan het voorbereiden op bed. Ik ben onvermurwbaar om elke nacht 8 tot 9 uur slaap te krijgen. Deze shutdown-rituelen helpen me te kalmeren en mijn lichaam en geest voor te bereiden op herstel en genezing van de ene op de andere dag.

Als het avondeten is opgeruimd, trek ik een warm bad met Epsom-zout, Himalayazout en etherische oliën. Ik merk dat de combinatie van magnesium, sulfaat en sporenelementen mijn slaap verbetert, de darmen stimuleert, ontstekingen vermindert en spieren en gewrichten kalmeert - die allemaal enorm nodig zijn als overlevende van kanker. Afhankelijk van de dag en mijn humeur, luister ik misschien wel of niet naar nog eens 10 minuten Headspace-meditatie.

19.00 uur

Na mijn bad smeer ik op lavendel bodylotion (natuurlijk niet giftig) en bereid ik de slaapkamer voor. Dit omvat het inschakelen van de diffuser met etherische oliën van lavendel, het besproeien van het bed met etherische oliespray van lavendel (een doe-het-zelfzaak!) En het inschakelen van de Himalaya-zoutlamp. Ik heb ontdekt dat de geuren en de vredige energie van de kamer zorgen voor een goede nachtrust.

Voordat ik naar het hooi ga, is het tijd voor het gezin. We "proberen" niet op onze telefoons of apparaten te zijn en zullen samen een uur of zo voor het slapengaan tv kijken. Ik ben meestal overstemd, dus de meeste avonden zijn het 'The Simpsons', 'American Pickers' of 'The X-Files'.

20.00 uur

Ik ga naar bed en lees tot ik in slaap val. De telefoon gaat in vliegtuigmodus. Ik speel wat binaurale beats en zeg mijn bedtijdgebeden op terwijl ik in slaap val op onze biologische matras en beddengoed. Slaap is het meest kritieke moment van de dag voor genezing en herstel voor iedereen, maar vooral voor overlevenden van kanker.

Als je het niet weet, ben ik gepassioneerd door een goede nachtrust! Ik wil verfrist en vol energie wakker worden, zodat ik mijn missie en passie kan vervullen om een ​​inspiratie en pleitbezorger te zijn voor mijn mede-overlevenden van kanker.

Er was een dosis borstkanker voor nodig om te beseffen dat elke dag een geschenk en een zegen is en ten volle moet worden geleefd. Ik ga niet snel vertragen. Nou ja, behalve voor een dutje!

Holly Bertone is een overlevende van borstkanker en leeft met de thyroïditis van Hashimoto. Ze is ook een auteur, blogger en voorstander van gezond leven. Lees meer over haar op haar website, Pink Fortitude.