Moet u DHEA-supplementen nemen?

Inhoud

• Wat is DHEA en hoe werkt het?
• Kan de botdichtheid verhogen
• Lijkt niet om de spieromvang of kracht te vergroten
• Het effect op vetverbranding is onduidelijk
• Kan een rol spelen bij de bestrijding van depressie
• Kan seksuele functie, vruchtbaarheid en libido verbeteren
• Kan helpen sommige bijnierproblemen te corrigeren
• Dosering en bijwerkingen
• Het komt neer op

Veel mensen beweren dat het in evenwicht brengen van je hormonen de sleutel is om er beter uit te zien en je beter te voelen.

Hoewel er veel natuurlijke manieren zijn om uw hormonen in evenwicht te brengen, kunnen medicijnen of supplementen ook uw hormoonspiegels veranderen en gezondheidsvoordelen bieden.

DHEA is zowel een natuurlijk hormoon als een populair supplement dat de niveaus van andere hormonen in uw lichaam kan beïnvloeden.

Het is onderzocht op zijn potentieel om de botdichtheid te verhogen, lichaamsvet te verminderen, de seksuele functie te verbeteren en sommige hormonale problemen te corrigeren.

Wat is DHEA en hoe werkt het?

DHEA, of dehydroepiandrosteron, is een hormoon dat door uw lichaam wordt aangemaakt.

Een deel ervan wordt omgezet in de belangrijkste mannelijke en vrouwelijke geslachtshormonen, testosteron en oestrogeen (1).

De effecten kunnen worden aangedreven door de acties van testosteron en oestrogeen nadat deze conversie plaatsvindt, evenals door het DHEA-molecuul zelf (2).

Aangezien DHEA van nature wordt geproduceerd, vragen sommigen zich af waarom het als supplement wordt geconsumeerd. De belangrijkste reden is dat de DHEA-waarden afnemen naarmate je ouder wordt, en deze afname wordt geassocieerd met verschillende ziekten.

Er wordt zelfs geschat dat DHEA tijdens de volwassenheid met 80% afneemt. Dit is niet alleen relevant voor oudere volwassenen, aangezien de niveaus rond de leeftijd van 30 beginnen te dalen (3, 4, 5).

Lagere DHEA-waarden zijn geassocieerd met hartaandoeningen, depressie en sterfte (1, 2, 4, 6, 7).

Wanneer u dit hormoon als supplement neemt, nemen de niveaus in uw lichaam toe. Een deel ervan wordt ook omgezet in testosteron en oestrogeen (1).

Verhoogde niveaus van deze drie hormonen produceren verschillende effecten, die in dit artikel zullen worden besproken.

Overzicht: DHEA is een natuurlijk hormoon dat verkrijgbaar is als voedingssupplement. Lage niveaus worden geassocieerd met sommige ziekten, maar als u het als supplement neemt, neemt het niveau in uw lichaam toe.

Kan de botdichtheid verhogen

Lage DHEA-waarden worden geassocieerd met een lagere botdichtheid, die afneemt naarmate u ouder wordt (8, 9).

Bovendien gaan lage DHEA-waarden ook gepaard met een verhoogd risico op botbreuken (10).

Vanwege deze associaties is in verschillende onderzoeken onderzocht of DHEA de botdichtheid bij oudere volwassenen kan verbeteren.

Sommige onderzoeken tonen aan dat het nemen van dit supplement gedurende één tot twee jaar de botdichtheid kan verbeteren bij oudere vrouwen, maar niet bij mannen (11, 12).

Andere studies hebben geen voordelen van botdichtheid waargenomen na suppletie met DHEA, maar de meeste van deze studies duurden zes of minder maanden (13, 14, 15).

Het kan nodig zijn om dit supplement gedurende langere tijd in te nemen om een ​​verhoogde botdichtheid te ervaren, en dit effect kan bij oudere vrouwen groter zijn.

Overzicht: Lage DHEA-waarden worden geassocieerd met een lagere botdichtheid en botbreuken. Als u het op lange termijn aanvult, kan de botdichtheid toenemen, vooral bij oudere vrouwen.

Lijkt niet om de spieromvang of kracht te vergroten

Vanwege het vermogen om de testosteronniveaus te verhogen, geloven velen dat DHEA de spiermassa of spierkracht kan vergroten (16).

Het merendeel van het onderzoek toont echter aan dat het nemen van DHEA-supplementen de spiermassa of spierprestaties niet verhoogt.

Dit is aangetoond bij jonge, middelbare en oudere volwassenen gedurende een periode van vier weken tot een jaar (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23).

Daarentegen heeft een kleine hoeveelheid onderzoek gemeld dat dit supplement de kracht en fysieke prestaties kan verbeteren bij kwetsbare, oudere volwassenen of mensen met bijnieren die niet goed functioneren (13, 24, 25).

Verschillende onderzoeken toonden aan dat het de fysieke prestaties bij oudere volwassenen niet verbeterde, maar andere meldden een verhoogde kracht van het boven- en onderlichaam (24).

Over het algemeen is DHEA, omdat een groot aantal onderzoeken geen voordelen voor spieromvang of -kracht aantoont, in deze twee opzichten waarschijnlijk niet effectief.

Overzicht: Hoewel DHEA-supplementen de testosteronniveaus in het lichaam kunnen verhogen, verhogen ze doorgaans niet de spieromvang of -kracht.

Het effect op vetverbranding is onduidelijk

Net als bij spiermassa geeft het merendeel van het onderzoek aan dat DHEA niet effectief is in het verminderen van vetmassa (17, 18, 20, 22, 23, 26, 27).

Er zijn echter aanwijzingen dat DHEA-supplementen een kleine afname van de vetmassa kunnen veroorzaken bij oudere mannen of volwassenen van wie de bijnieren niet goed werken (16, 28).

Een studie toonde aan dat DHEA de vetmassa in vier maanden tijd met ongeveer 4% verminderde, hoewel dit bij patiënten met bijnierproblemen was (28).

Hoewel de effecten van standaard DHEA-supplementen op de vetmassa niet indrukwekkend zijn, is een andere vorm van DHEA wellicht veelbelovender.

Van deze vorm van het supplement, genaamd 7-Keto DHEA, is gemeld dat het de stofwisseling verhoogt bij mannen en vrouwen met overgewicht (29).

Bovendien daalden tijdens een acht weken durend oefenprogramma bij volwassenen met overgewicht het lichaamsgewicht en de vetmassa driemaal meer na inname van 7-Keto DHEA-supplementen, vergeleken met placebo (30).

In deze studie verloren individuen die het supplement gebruikten ongeveer 6,4 pond (2,9 kg) lichaamsgewicht en 1,8% lichaamsvet. Degenen in de placebogroep verloren slechts 2,2 pond (1 kg) en 0,6% lichaamsvet.

Hoewel er meer onderzoek nodig is, is het mogelijk dat deze vorm van DHEA u kan helpen vet te verliezen.

Overzicht: Het meeste onderzoek toont aan dat standaard DHEA-supplementen doorgaans niet effectief zijn voor vetverlies. Een andere vorm van dit hormoon, 7-Keto DHEA genaamd, kan echter effectiever zijn bij het helpen van vetverlies.

Kan een rol spelen bij de bestrijding van depressie

De relatie tussen DHEA en depressie is complex.

Sommige onderzoeken bij vrouwen die de menopauze naderen, toonden aan dat vrouwen met depressie hogere niveaus van dit hormoon hadden dan vrouwen zonder depressie (31).

Sommige personen met een ernstige depressie hebben echter lagere DHEA-waarden dan mensen met een mildere depressie (6).

Hoewel de relatie tussen DHEA-niveaus en depressie niet helemaal duidelijk is, hebben onderzoekers onderzocht of het nemen van DHEA als supplement de symptomen van depressie kan verbeteren.

Sommige onderzoeken tonen aan dat het kan helpen bij de behandeling van depressie, vooral bij personen met een milde depressie of bij mensen die niet reageren op een normale behandeling (32).

Andere studies hebben geen verbeteringen in de scores voor mentale functies of depressie aangetoond bij gezonde, middelbare en oudere volwassenen (33, 34, 35).

Sommige onderzoekers waarschuwen zelfs voor het gebruik ervan, omdat hogere DHEA-waarden in het lichaam in verband zijn gebracht met verhoogde symptomen van depressie bij vrouwen van middelbare leeftijd (34).

Over het algemeen is meer informatie nodig voordat DHEA kan worden aanbevolen voor de behandeling van depressie.

Overzicht: Er kan een verband zijn tussen DHEA-niveaus in het lichaam en depressie. Het gebruik ervan om depressie te bestrijden wordt niet aanbevolen totdat er meer informatie beschikbaar is.

Kan seksuele functie, vruchtbaarheid en libido verbeteren

Het is geen verrassing dat een supplement dat de mannelijke en vrouwelijke geslachtshormonen beïnvloedt, ook de seksuele functie beïnvloedt.

Om te beginnen kunnen DHEA-supplementen de functie van de eierstokken verbeteren bij vrouwen met verminderde vruchtbaarheid.

Het verhoogde zelfs het succes van in-vitrofertilisatie (IVF) bij 25 vrouwen met vruchtbaarheidsproblemen (36).

Deze vrouwen ondergingen IVF voor en na de DHEA-behandeling. Na de behandeling produceerden de vrouwen meer eieren en werd een hoger percentage eieren bevrucht - 67%, tegenover 39% vóór de behandeling.

Een studie toonde aan dat vrouwen die DHEA-supplementen gebruikten tijdens IVF een levend geboortecijfer van 23% hadden, vergeleken met een levend geboortecijfer van 4% in de controlegroep (37).

Bovendien hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat deze supplementen het libido en de seksuele functie bij zowel mannen als vrouwen kunnen verhogen (38, 39, 40).

De grootste voordelen werden echter gezien bij personen met een verminderde seksuele functie. Vaak werden er geen voordelen gezien bij personen zonder seksuele problemen (41, 42).

Overzicht: DHEA-supplementen kunnen verschillende aspecten van de seksuele functie verbeteren, waaronder het libido en de vruchtbaarheid bij vrouwen. De voordelen worden vooral gezien bij mensen met een verminderde seksuele functie.

Kan helpen sommige bijnierproblemen te corrigeren

De bijnieren, die bovenop de nieren zitten, zijn een van de belangrijkste producenten van DHEA (1).

Sommige personen hebben een aandoening die bijnierinsufficiëntie wordt genoemd, waarbij de bijnieren geen normale hoeveelheden hormonen kunnen produceren.

Deze aandoening kan vermoeidheid, zwakte en veranderingen in bloeddruk veroorzaken. Het kan zelfs levensbedreigend worden (43).

DHEA-supplementen zijn onderzocht als een manier om symptomen van bijnierinsufficiëntie te behandelen. Sommige onderzoeken geven aan dat ze de kwaliteit van leven bij deze personen kunnen verbeteren (44, 45, 25).

Bij vrouwen met bijnierinsufficiëntie verminderde DHEA gevoelens van angst en depressie, evenals een verbeterd algemeen welzijn en seksuele tevredenheid (46).

Als u lijdt aan bijnierinsufficiëntie of andere bijnierproblemen, kunt u uw arts vragen of DHEA u kan helpen.

Overzicht: DHEA wordt van nature geproduceerd door de bijnieren. Personen met bijnierproblemen kunnen een verbeterde kwaliteit van leven ervaren door dit hormoon als supplement te nemen.

Dosering en bijwerkingen

Hoewel doses van 10-500 mg zijn gemeld, is een gebruikelijke dosis 25-50 mg per dag (32, 41, 42).

Wat betreft het tijdsbestek, is een dosis van 50 mg per dag veilig gebruikt gedurende een jaar en 25 mg per dag is veilig gebruikt gedurende twee jaar.

Over het algemeen worden DHEA-supplementen tot twee jaar veilig gebruikt in studies zonder ernstige bijwerkingen (26, 47).

Kleine bijwerkingen waren onder meer een vette huid, acne en verhoogde haargroei in de oksels en de schaamstreek (4).

Belangrijk is dat DHEA-supplementen niet mogen worden ingenomen door personen met kankers die zijn aangetast door geslachtshormonen (4).

Het is het beste om met een arts te praten voordat u begint met het nemen van een DHEA-supplement.

Overzicht: Een gebruikelijke dagelijkse dosis is 25-50 mg. Deze dosering is tot twee jaar veilig gebruikt zonder ernstige bijwerkingen. U moet echter eerst met uw arts spreken voordat u dit supplement gebruikt.

Het komt neer op

De gunstige effecten geassocieerd met DHEA kunnen voornamelijk worden gezien bij mensen met lage DHEA-waarden of bepaalde gezondheidsproblemen.

Voor jonge, gezonde individuen is het nemen van DHEA waarschijnlijk niet nodig. Dit hormoon wordt van nature in het lichaam aangemaakt en meer is niet per se beter.

Echter, suppletie met DHEA kan sommige individuen ten goede komen, met name oudere volwassenen en mensen met bepaalde bijnier-, seksuele of vruchtbaarheidsproblemen.

Het wordt aanbevolen om uw arts te raadplegen als u overweegt dit supplement te nemen.