Hydrateert het water u?

Inhoud

• Bruisend water versus gewoon water
• Bruisend water hydrateert
• Is het beter dan stilstaand water?
• het komt neer op

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Dit is ons proces.

Om gehydrateerd te blijven, is een populaire vuistregel om minstens acht 8-ounce (240 ml) glazen water per dag te drinken.

U kunt zich echter afvragen of bruisend water vanwege zijn zuurgraad voor dat doel kan tellen.

Dit artikel vertelt je of bruisend water hydrateert.

Bruisend water versus gewoon water

De belangrijkste ingrediënten in koolzuurhoudend water - algemeen bekend als bruisend of seltzerwater - zijn water en kooldioxide (1).

Toch hebben sommige soorten smaakstoffen en mineralen toegevoegd, zoals natriumbicarbonaat, kaliumsulfaat en natriumchloride. De meest voorkomende soorten koolzuurhoudend water zijn (1):

• Bruisend of seltzerwater. Dit type is leidingwater dat is gefilterd en kunstmatig koolzuurhoudend is.
• Mineraalwater. Het gas in deze komt van nature voor, maar kan worden verrijkt met extra koolstofdioxide - hetzij kunstmatig of uit dezelfde bron als het water.
• Mineraalwater. Afgezien van de koolstofdioxide, bevat dit water natriumbicarbonaat en mogelijk andere verbindingen om de zuurgraad te reguleren.
• Tonic water. Dit koolzuurhoudende en gemineraliseerde water heeft ook kinine, waardoor het een bittere smaak heeft die vaak wordt gemaskeerd door zoetstoffen en smaakstoffen.

Wanneer kooldioxide oplost in water, daalt de pH, wat resulteert in een licht zure drank. Het eindproduct is koolzuurhoudend, waardoor het voor veel mensen aantrekkelijker kan zijn dan gewoon water.

Bruisend water is doordrenkt met koolstofdioxide, waardoor het bubbelt en het een licht zure pH geeft.

Bruisend water hydrateert

Bruisend water is effectief om je lichaam gehydrateerd te houden.

Gehydrateerd blijven is essentieel, omdat uitdroging kan leiden tot verminderde hersenfunctie, stemmingswisselingen en - na verloop van tijd - de ontwikkeling van chronische ziekten (2, 3, 4).

Een studie onderzocht het hydraterende effect van 13 drankjes, inclusief bruisend water, door de drankhydratatie-index (BHI) van elke drank te bepalen. De BHI beoordeelt het urinevolume dat door elke drank wordt geproduceerd in vergelijking met stilstaand water (5).

De studie concludeerde dat bruisend water even hydraterend was als stilstaand water (5).

Bovendien stelde het vast dat dranken met een hoger mineraalgehalte meer hydraterend waren. Hoewel sommige vonken meer natrium bevatten dan gewoon water, kan het natriumgehalte van normaal water sterk variëren op basis van geografische locatie (6, 7, 8).

Een oudere studie vond evenmin significante verschillen in hydratatieniveaus nadat mensen verschillende dranken hadden gedronken, waaronder gewoon en koolzuurhoudend water (9).

Daarom draagt ​​bruisend water bij aan uw dagelijkse waterinname. Volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw (USDA) zouden mannen 125 ounces (3,7 liter) water per dag moeten krijgen en vrouwen 91 ounces (2,7 liter), inclusief water uit voedsel (10).

Bruisend water is net zo hydraterend als gewoon water, dus als u het drinkt, kunt u uw dagelijkse waterdoelen bereiken.

Is het beter dan stilstaand water?

Wanneer u kiest tussen bruisend en stilstaand water, kunt u het beste het water kiezen dat u helpt om overdag meer water te drinken.

Als je het koolzuur van de kooldioxide aantrekkelijk vindt, kan dit je dagelijkse waterinname stimuleren.

Studies suggereren echter dat het bruisen van bruisend water het vermogen om dorst te verminderen sterk verbetert, wat ertoe kan leiden dat mensen minder water drinken (1, 11).

Anderen kunnen echter van mening zijn dat koolzuur een positieve invloed heeft op hoeveel water ze drinken.

Als u een opgeblazen gevoel heeft, overweeg dan om bruisend water en andere koolzuurhoudende dranken te vermijden, omdat ze deze aandoening kunnen verergeren (12).

Toch zijn beide soorten water even hydraterend en de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) promoten zelfs bruisend water voor diegenen die gewoon water onaantrekkelijk vinden (13).

Koop online bruisend water.

Zorg ervoor dat u het voedingsetiket op uw bruiswater leest en vermijd die met toegevoegde suikers, omdat met suiker gezoete variëteiten verband houden met obesitas en diabetes type 2 (14, 15).

U moet kiezen voor het type water dat u helpt uw ​​dagelijkse waterinname te verhogen. Sommige mensen vinden bruisend water aantrekkelijker vanwege de koolzuur.

het komt neer op

Bruisend water hydrateert je net zo goed als gewoon water. Zo draagt ​​het bij aan uw dagelijkse waterinname.

In feite kan zijn bruis zelfs de hydraterende effecten voor sommige mensen versterken.

Toch moet je voor bruisend water kiezen zonder toegevoegde suikers of andere zoetstoffen.