Is Sprite cafeïnevrij?

Inhoud

• Cafeïne en voedingswaarde
• De meeste mensen zouden Sprite en andere frisdrank moeten beperken
• Hoe zit het met Sprite Zero Sugar?
• Gezondere vervangingen voor Sprite
• het komt neer op

Veel mensen genieten van de verfrissende, citrusachtige smaak van Sprite, een limoen-limoen frisdrank gemaakt door Coca-Cola.

Toch bevatten bepaalde frisdranken veel cafeïne, en je kunt je afvragen of Sprite er een van is, vooral als je probeert je cafeïne-inname te beperken.

Dit artikel bespreekt of Sprite cafeïne bevat en wie het of andere frisdrank moet vermijden.

Cafeïne en voedingswaarde

Sprite is - net als de meeste andere frisdranken zonder cola - cafeïnevrij.

De belangrijkste ingrediënten in Sprite zijn water, fructose-glucosestroop en natuurlijke citroen- en limoensmaak. Het bevat ook citroenzuur, natriumcitraat en natriumbenzoaat, die als conserveermiddelen werken (1).

Hoewel Sprite geen cafeïne bevat, zit het boordevol suiker en kan het daarom je energieniveau verhogen op een manier die vergelijkbaar is met dat van cafeïne.

Een blikje Sprite van 12 ounce (375 ml) bevat 140 calorieën en 38 gram koolhydraten, die allemaal afkomstig zijn van toegevoegde suiker (1).

Bij het drinken ervan ervaren de meeste mensen een plotselinge stijging van de bloedsuikerspiegel. Als gevolg hiervan kunnen ze een schok van energie voelen en een daaropvolgende crash, waaronder kriebels en / of angst ().

Je kunt je ook angstig, nerveus of zenuwachtig voelen nadat je te veel cafeïne hebt ingenomen ().

Hoewel Sprite geen cafeïne bevat, kan het een energieboost geven en effecten hebben die vergelijkbaar zijn met die van cafeïne wanneer het te veel wordt gedronken.

Sprite is een heldere limoen-limoensoda die geen cafeïne bevat, maar veel toegevoegde suikers. Dus, net als cafeïne, kan het een schok van energie geven.

De meeste mensen zouden Sprite en andere frisdrank moeten beperken

Overmatige inname van toegevoegde suiker is in verband gebracht met een verhoogd risico op gewichtstoename, diabetes en hartaandoeningen, evenals andere gezondheidsproblemen ().

De huidige aanbevelingen van de American Heart Association suggereren een dagelijkse bovengrens van 36 gram (9 theelepels) toegevoegde suiker voor volwassen mannen en 25 gram (6 theelepels) toegevoegde suiker voor volwassen vrouwen ().

Slechts 12 ons (375 ml) Sprite, die 38 gram toegevoegde suiker bevat, zou deze aanbevelingen overtreffen (1).

Daarom moet het drinken van Sprite en andere met suiker gezoete dranken worden beperkt in een gezond dieet.

Bovendien moeten mensen met diabetes of andere problemen met de regulering van de bloedsuikerspiegel bijzonder voorzichtig zijn met het drinken van Sprite, vooral als ze regelmatig andere voedingsmiddelen eten die veel toegevoegde suikers bevatten.

Als u slechts één blikje van 375 ml Sprite drinkt, krijgt u meer toegevoegde suikers dan wordt aanbevolen per dag. Daarom moet u uw inname van Sprite en andere suikerhoudende frisdranken beperken.

Hoe zit het met Sprite Zero Sugar?

Sprite Zero Sugar is ook cafeïnevrij, maar bevat de kunstmatige zoetstof aspartaam ​​in plaats van suiker (6).

Omdat het geen toegevoegde suikers bevat, kunnen degenen die hun suikerinname willen beperken, denken dat het een gezondere keuze is.

Toch ontbreekt het aan onderzoek naar de veiligheid van kunstmatige zoetstoffen op de lange termijn. Studies naar de effecten van deze zoetstoffen op de eetlust, gewichtstoename en het risico op kanker en diabetes hebben meestal onduidelijke resultaten opgeleverd ().

Daarom is er meer onderzoek nodig voordat Sprite Zero Sugar wordt aanbevolen als een gezonder alternatief voor gewone Sprite.

Sprite Zero Sugar bevat de kunstmatige zoetstof aspartaam ​​in plaats van toegevoegde suiker. Hoewel het vaak wordt beschouwd als een gezondere keuze dan gewone Sprite, zijn onderzoeken naar de effecten van kunstmatige zoetstoffen bij mensen niet doorslaggevend.

Gezondere vervangingen voor Sprite

Als u van Sprite houdt, maar uw inname wilt verminderen, zijn er verschillende gezondere alternatieven die u kunt overwegen.

Om je eigen limoendrank zonder suiker te maken, combineer je sodawater met vers citroen- en limoensap.

Misschien houdt u ook van koolzuurhoudende dranken met een natuurlijke smaak, zoals La Croix, die geen toegevoegde suikers bevatten.

Als je cafeïne niet vermijdt en Sprite drinkt vanwege de energieboost van suiker, probeer dan eens thee of koffie. Deze dranken bevatten cafeïne en zijn van nature suikervrij.

Als je graag Sprite drinkt, maar je suikerinname wilt verminderen, probeer dan een natuurlijk gearomatiseerd bruisend water. Als je cafeïne niet vermijdt en Sprite drinkt voor een energieboost, kies dan voor thee of koffie.

het komt neer op

Sprite is een cafeïnevrije limoen-limoen frisdrank.

Toch kan het hoge gehalte aan toegevoegde suikers zorgen voor een snelle energiestoot. Dat gezegd hebbende, moeten Sprite en andere suikerhoudende frisdranken worden beperkt in een gezond dieet.

Hoewel Sprite Zero Sugar suikervrij is, zijn de gezondheidseffecten van de kunstmatige zoetstof die het bevat niet volledig bestudeerd en bestaan ​​er gezondere alternatieven.

Citroen-limoen bruisend water is bijvoorbeeld een gezondere keuze die ook cafeïnevrij is. Of, als u op zoek bent naar een optie die cafeïne bevat maar geen toegevoegde suikers, probeer dan ongezoete koffie of thee.