Wat zijn de korte- en langetermijneffecten van emotioneel misbruik?

Inhoud

• Effecten op korte termijn
• Lange termijn effecten
• Heeft het een andere invloed op kinderen?
• Leidt emotioneel misbruik tot posttraumatische stressstoornis (PTSD)?
• Wanneer u klaar bent om met herstel te beginnen
• Zoek hulp
• Fysiek actief worden
• Wordt sociaal
• Let op uw dieet
• Maak van rust een prioriteit
• Vrijwilliger
• Wanneer moet u professionele hulp zoeken?
• Hoe u een professional kunt vinden

De tekens herkennen

Als je aan mishandeling denkt, denk je misschien het eerst aan fysieke mishandeling. Maar misbruik kan vele vormen aannemen. Emotioneel misbruik is net zo ernstig als fysiek misbruik en gaat eraan vooraf. Soms gebeuren ze samen.

Als je je afvraagt ​​of het jou overkomt, volgen hier enkele van de tekenen:

• schreeuwen
• uitschelden
• beledigingen uiten of u op een andere manier belachelijk maken
• proberen je aan je eigen geestelijke gezondheid te twijfelen (gaslighting)
• inbreuk maken op uw privacy
• je straffen omdat je niet meedoet met wat ze willen
• proberen je leven te beheersen
• u isoleren van familie en vrienden
• subtiele of openlijke bedreigingen uiten

Als u emotioneel bent misbruikt, weet dan dat het niet uw schuld is. Er is ook geen 'juiste' manier om erover te denken.

Emotioneel misbruik is niet normaal, maar je gevoelens wel.

Lees verder om meer te weten te komen over de effecten van emotioneel misbruik en hoe u hulp kunt krijgen.

Effecten op korte termijn

Je zou in eerste instantie in ontkenning kunnen zijn. Het kan schokkend zijn om in een dergelijke situatie terecht te komen. Het is normaal dat u hoopt dat u ongelijk heeft.

U kunt ook gevoelens hebben van:

• verwarring
• angst
• hopeloosheid
• schaamte

Deze emotionele tol kan ook leiden tot gedrags- en fysieke bijwerkingen. U kunt last krijgen van:

• moeite met concentreren
• humeurigheid
• spierspanning
• nachtmerries
• hartslag
• verschillende pijntjes en kwalen

Lange termijn effecten

laat zien dat ernstig emotioneel misbruik net zo krachtig kan zijn als fysiek misbruik. Beide kunnen na verloop van tijd bijdragen aan een laag zelfbeeld en depressie.

U kunt ook ontwikkelen:

• ongerustheid
• chronische pijn
• schuld
• slapeloosheid
• sociale terugtrekking of eenzaamheid

Sommige van die emotionele mishandeling kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van aandoeningen zoals chronisch vermoeidheidssyndroom en fibromyalgie.

Heeft het een andere invloed op kinderen?

Net als bij volwassenen, kan emotioneel misbruik van kinderen onopgemerkt blijven.

Als een kind emotioneel wordt misbruikt, kunnen ze zich ontwikkelen:

• sociale terugtrekking
• regressie
• slaapproblemen

Als ze niet worden opgelost, kunnen deze aandoeningen voortduren tot in de volwassenheid en u kwetsbaar maken voor meer mishandeling.

De meeste kinderen die worden misbruikt, groeien niet op om anderen te misbruiken. Maar sommige onderzoeken suggereren dat ze waarschijnlijker zijn dan volwassenen die tijdens hun kindertijd niet werden misbruikt om giftig gedrag te vertonen.

Volwassenen die als kinderen werden misbruikt of verwaarloosd, hebben ook een grotere kans op het ontwikkelen van chronische gezondheidsproblemen, waaronder:

• eet stoornissen
• hoofdpijn
• hartziekte
• geestelijke gezondheidsproblemen
• zwaarlijvigheid
• stoornissen in het gebruik van middelen

Leidt emotioneel misbruik tot posttraumatische stressstoornis (PTSD)?

Emotioneel misbruik leidt niet altijd tot PTSS, maar het kan wel.

PTSS kan ontstaan ​​na een beangstigende of schokkende gebeurtenis. Uw arts kan een PTSD-diagnose stellen als u gedurende een lange periode hoge niveaus van stress of angst ervaart. Deze gevoelens zijn meestal zo ernstig dat ze uw dagelijkse functioneren verstoren.

Andere symptomen van PTSD zijn onder meer:

• boze uitbarstingen
• gemakkelijk schrikken
• negatieve gedachten
• slapeloosheid
• nachtmerries
• het trauma herbeleven (flashbacks) en lichamelijke symptomen ervaren zoals een snelle hartslag

PTSD bij kinderen kan ook leiden tot:

• bedplassen
• aanhankelijkheid
• regressie

Het is waarschijnlijker dat u PTSS krijgt als u:

• eerder traumatische gebeurtenissen hebben meegemaakt, vooral in de kindertijd
• een geschiedenis van psychische aandoeningen of middelengebruik
• geen ondersteuningssysteem

PTSD wordt vaak behandeld met therapie en antidepressiva.

Wanneer u klaar bent om met herstel te beginnen

Emotioneel misbruik kan leiden tot mentale en fysieke symptomen die niet mogen worden genegeerd. Maar wat voor de een werkt, werkt misschien niet voor een ander. En niet iedereen is klaar om meteen met herstel te beginnen.

Wanneer u klaar bent om de volgende stap te zetten, kan het handig zijn om met een van de volgende tips te beginnen.

Zoek hulp

U hoeft dit niet alleen te doorstaan. Praat met een vertrouwde vriend of familielid die zonder oordeel zal luisteren. Als dat geen optie is, overweeg dan om lid te worden van een steungroep voor mensen die misbruik of trauma hebben meegemaakt.

Fysiek actief worden

Oefening kan meer doen dan u alleen lichamelijk fit houden.

dat het doen van matige intensiteit aerobics of een combinatie van matige aerobe en spierversterkende activiteit gedurende ten minste 90 minuten per week kan:

• u helpen beter te slapen
• hou je scherp
• verminder uw risico op depressie

Zelfs minder intensieve lichamelijke activiteit, zoals een dagelijkse wandeling, kan nuttig zijn.

Als je niet geïnteresseerd bent in thuistrainingen, overweeg dan om deel te nemen aan een les. Dat kan zwemmen, vechtsporten of zelfs dansen betekenen - wat je ook maar in beweging zet.

Wordt sociaal

Sociaal isolement kan zo langzaam gebeuren dat je het niet eens merkt, en dat is niet goed. Vrienden kunnen je helpen genezen. Dat betekent niet dat u met hen over uw problemen moet praten (tenzij u dat wilt). Gewoon genieten van het gezelschap van anderen en je geaccepteerd voelen, kan genoeg zijn om je op te vrolijken.

Overweeg het volgende te doen:

• Bel een oude vriend waarmee je al lang niet meer hebt gesproken om te chatten.
• Nodig een vriend uit voor de film of om een ​​hapje te eten.
• Accepteer een uitnodiging, zelfs als het uw instinct is om alleen thuis te blijven.
• Word lid van een klas of club om nieuwe mensen te ontmoeten.

Let op uw dieet

Emotioneel misbruik kan grote schade aanrichten aan uw dieet. Het kan ertoe leiden dat u te weinig, te veel of alle verkeerde dingen eet.

Hier zijn enkele tips die u kunnen helpen uw energieniveau op peil te houden en stemmingswisselingen tot een minimum te beperken:

• Eet een verscheidenheid aan fruit, groenten en magere eiwitten.
• Eet gedurende de dag verschillende uitgebalanceerde maaltijden.
• Vermijd eetbuien of sla maaltijden over.
• Vermijd alcohol en drugs.
• Vermijd suikerachtig, gefrituurd en sterk bewerkte voedingsmiddelen.

Maak van rust een prioriteit

Vermoeidheid kan je energie en helder denken ontnemen.

Hier zijn enkele manieren om een ​​goede nachtrust te bevorderen:

• Ga elke avond op dezelfde tijd naar bed en sta elke ochtend op dezelfde tijd op. Stel je ten doel om minstens zeven uur per nacht te slapen.
• Doe iets ontspannends in het uur voordat u naar bed gaat.
• Verwijder elektronische gadgets uit uw slaapkamer.
• Koop kamerverduisterende raamtinten.

U kunt ook helpen stress te verminderen door ontspanningstechnieken te oefenen, zoals:

• luisteren naar rustgevende muziek
• aromatherapie
• diepe ademhalingsoefeningen
• yoga
• meditatie
• tai chi

Vrijwilliger

Het lijkt misschien contra-intuïtief, maar door je tijd vrij te maken kun je stress, woede en depressie verminderen. Zoek een lokaal doel waar je om geeft en probeer het eens.

Wanneer moet u professionele hulp zoeken?

Hoewel veranderingen in levensstijl voor sommige mensen alles kunnen zijn wat nodig is, kan het zijn dat u iets meer nodig heeft. Dit is helemaal oké en normaal.

Professionele begeleiding kan nuttig zijn als u:

• alle sociale situaties vermijden
• depressief
• vaak angstig of angstig
• regelmatig nachtmerries of flashbacks hebben
• niet in staat zijn om uw verantwoordelijkheden uit te voeren
• niet kunnen slapen
• alcohol of drugs gebruiken om ermee om te gaan

Praattherapie, steungroepen en cognitieve gedragstherapie zijn slechts enkele manieren om de effecten van emotioneel misbruik aan te pakken.

Hoe u een professional kunt vinden

Als u besluit om professionele hulp te zoeken, zoek dan iemand met ervaring in emotioneel misbruik of trauma. Jij kan:

• Vraag uw huisarts of andere arts om een ​​verwijzing.
• Vraag vrienden en familie om aanbevelingen.
• Bel uw plaatselijke ziekenhuis en vraag of zij professionals in de geestelijke gezondheidszorg in dienst hebben.
• Zoek in de database van de American Psychological Association.
• Zoek in de database op FindAPsychologist.org.

Bel er vervolgens een paar en plan een vraag- en antwoordsessie via de telefoon. Vraag het hen:

• Wat zijn uw inloggegevens en hebt u de juiste licentie?
• Welke ervaring heb je met emotioneel misbruik?
• Hoe ga je mijn therapie benaderen? (Opmerking: dit wordt mogelijk pas besloten als de therapeut uw problemen voor het eerst beoordeelt.)
• Hoeveel vraag je er voor?
• Accepteert u mijn zorgverzekering? Zo nee, kunt u dan een betalingsplan of glijdende schaal regelen?

Houd er rekening mee dat het vinden van de juiste therapeut tijd kan kosten. Hier zijn een paar vragen om na te denken na uw eerste bezoek:

• Voelde je je veilig genoeg om je open te stellen voor de therapeut?
• Scheen de therapeut u te begrijpen en met respect te behandelen?
• Voel je je goed over nog een sessie?

Een keer een therapeut ontmoeten, betekent niet dat je bij hem of haar moet blijven. Je hebt volkomen het recht om iemand anders te berechten. Blijf doorgaan totdat u de juiste pasvorm voor u heeft gevonden. Je bent het waard.