7 natuurlijke manieren om endorfine vrij te maken

Inhoud

• 1. Doe lichaamsbeweging
• 2. Eet chocolade
• 3. Lach hardop
• 4. Seks hebben
• 5. Wees dankbaar
• 6. Onthoud goede tijden
• 7. Plannen maken voor de toekomst

Gelukkig zijn verhoogt het gevoel van eigenwaarde, versterkt het immuunsysteem, gaat veroudering tegen en vermindert zelfs stress. Geluk is gekoppeld aan een hormoon genaamd endorfine dat wordt geproduceerd door de hypofyse en zich door het bloed door het lichaam verspreidt.

Er zijn verschillende manieren om de afgifte van endorfine in de bloedbaan te stimuleren, door activiteiten die de zintuigen prikkelen, zoals luisteren naar de favoriete muziek, verliefd worden en intiem contact hebben, bijvoorbeeld omdat met deze prikkels het zenuwstelsel reageert en loslaat deze hormonen in het bloed, wat tal van gezondheidsvoordelen oplevert.

Dus om meer endorfine in de bloedbaan vrij te maken, moet de persoon proberen activiteiten uit te voeren die hij leuk vindt en waardoor hij zich volbracht voelt. Enkele goede opties zijn:

1. Doe lichaamsbeweging

Voor mensen die graag hardlopen, is een van de beste manieren om endorfine vrij te maken, minstens één keer per week hardlopen. Anders kan de persoon ervoor kiezen om andere oefeningen te doen, zoals groepslessen in een sportschool of iets meer ontspannen, zoals bijvoorbeeld een Pilates- of yogales.

Bovendien kan de persoon de activiteit kiezen die hem plezier gaf, terwijl hij tegelijkertijd helpt bij het trainen van het lichaam, zoals fietsen, wandelen, surfen of het beoefenen van een dansmodaliteit die hij leuk vindt.

Het belangrijkste is om tijdens de week wat tijd vrij te maken om je aan deze oefening te wijden. Ken de belangrijkste voordelen van lichamelijke activiteit.

2. Eet chocolade

Chocolade stimuleert de afgifte van neurotransmitters die verband houden met welzijn, zoals endorfine, en daardoor voelt de persoon zich gelukkiger en tevredener.

Om van de voordelen van chocolade te genieten, eet je gewoon een vierkantje per dag, en het ideaal is dat het pure chocolade is met tenminste 70% cacao, omdat het minder vet en suiker bevat, waardoor de negatieve impact op de schaal wordt verminderd .

Ontdek andere gezondheidsvoordelen van chocolade en leer hoe u het kunt gebruiken om gezonde recepten te bereiden.

3. Lach hardop

Samen met vrienden verhalen vertellen, gelukkige momenten herinneren of zelfs films kijken met leuke scènes of shows van komieken, kan momenten van grote vreugde garanderen en moet daarom regelmatig worden uitgevoerd.

Lachen is gunstig en daarom kan het zelfs worden gebruikt als een alternatieve vorm van therapie, de zogenaamde lachtherapie of risotherapie, die tot doel heeft mentaal en emotioneel welzijn te bevorderen door middel van lachen. Bekijk enkele tips om uw humeur te verbeteren.

4. Seks hebben

Seksueel genot maakt endorfines vrij die geluk bevorderen en daarom is het belangrijk om een ​​liefdevolle relatie te onderhouden waarin seksueel contact bevredigend en regelmatig is.

Om het beste uit intiem contact te halen, is het ideaal dat de persoon zich op zijn gemak voelt bij de partner en dat alle affectieve betrokkenheid bijdraagt ​​aan de tevredenheid van het paar, om zo het geluk te bevorderen en de relatie te versterken.

5. Wees dankbaar

Dankbaarheid voor het leven, voor wat men heeft of bereikt heeft, voor de aanwezigheid van vrienden of familie, maakt ook endorfine vrij, waardoor mensen gelukkiger worden.

Dus om de gewoonte te behouden om te bedanken voor de goede dingen in het leven, zelfs de kleinste, kan de persoon een lijst met redenen voor dankbaarheid maken. Om dit te doen, kun je proberen om elke dag minstens 1 item op die lijst te zetten en erover te mediteren, door dit als oefening te doen.

In korte tijd zal de persoon zien dat er redenen zijn voor dankbaarheid en dat men zich daarvoor dankbaar en gelukkig kan voelen. Leer hoe u dankbaarheid kunt oefenen.

6. Onthoud goede tijden

Hoe meer we nadenken over trieste situaties, hoe meer somber we kunnen worden.Aan de andere kant, hoe vaker de goede gedachten en de herinneringen aan goede tijden, hoe groter de kans dat de persoon zich gelukkig voelt.

Mensen die de gewoonte hebben hun hele leven te klagen, moeten proberen om elke keer dat ze een slechte gedachte hebben gehad of een negatieve opmerking hebben gemaakt, te identificeren en hun aandacht te richten op het vervangen van die slechte gedachten door goede. Bovendien is het voor geluk ook erg belangrijk om de mogelijkheid te hebben om de positieve kant van elke schijnbaar slechte gebeurtenis of gedachte te zien.

7. Plannen maken voor de toekomst

De sleutel tot succes ligt in de balans tussen droom en werkelijkheid. Dromen is erg goed en kan ons verder brengen, maar met de voeten op de grond, zelfs als je droomt, kan plotselinge valpartijen voorkomen. Daarom kan de persoon dromen, maar moet hij tegelijkertijd manieren bedenken om die droom waar te maken. Als dat gebeurt, is er nog een reden voor dankbaarheid, die ook geluk brengt.

Een andere manier om geluk te bereiken is door te investeren in de consumptie van voedingsmiddelen die de aanmaak van serotonine bevatten of stimuleren, zoals bijvoorbeeld tomaten, paranoten en rode wijn.

Illegale drugs zoals marihuana, cocaïne en drugs zoals amfetamine kunnen blijkbaar geluk brengen, maar slechts tijdelijk, waardoor de hersenfunctie en gezondheid worden aangetast.