3 fouten die het metabolisme verminderen en je niet laten afvallen
Inhoud
Vele uren doorbrengen zonder iets te eten, niet lekker slapen en uren achter de tv, computer of mobiele telefoon zitten zijn de 3 meest voorkomende fouten die gewichtsverlies voorkomen omdat ze de stofwisseling verminderen.
Het is normaal dat het metabolisme in de loop van de tijd afneemt en na het voltooien van 30 jaar kan de persoon een halve kilo per jaar aankomen, zonder iets aan zijn dieet te veranderen, alleen vanwege het effect van veroudering. Maar enkele tekenen die erop kunnen wijzen dat uw stofwisseling al langzaam is, zijn gewichtstoename, haaruitval, zwakke nagels en een vette en onzuivere huid.
Daarom geven we hier 3 essentiële zorgen aan die u moet nemen om dat versnelde metabolisme te geven, waardoor uw lichaam meer energie verbruikt, zelfs als het gestopt is. De 3 fouten zijn:
1. Eet weinig
Vaak worden, om af te vallen, de calorieën die gedurende lange tijd worden geconsumeerd, verminderd, maar hiermee gaat het lichaam in een "noodtoestand" en bespaart het calorieën, waardoor het afvallen langzamer gaat, om nog maar te zwijgen van het feit dat ook minder belangrijke voedingsstoffen de huid verlaten lelijk en zwak haar, huid en nagels. Bovendien neemt ook het fecale volume veel af en heeft de darm de neiging om zijn bewegingen te vertragen, waardoor constipatie verergert.
Kijk hoe een gezond dieet moet worden gedaan om snel af te vallen zonder het metabolisme te verminderen.
2. Slaap weinig
Minder uren slaap krijgen dan u nodig heeft, verlaagt niet alleen uw metabolisme op de lange termijn, het verhoogt ook uw eetlust, waardoor het moeilijker wordt om de verleiding van een smakelijker dessert te weerstaan of gewoon aan uw dieet te blijven.
Het is normaal dat irritatie en ontmoediging de controle over de situatie krijgen als u erg moe bent, dus leer hoe u een goede nachtrust kunt plannen door hier te klikken.
3. Kijk veel tv
Het is niet echt een televisie, een computer of een mobiele telefoon, maar de tijd die je zittend of liggend doorbrengt en niets anders doet. Deze gewoonte vermindert uw energieverbruik aanzienlijk en dit zorgt er na verloop van tijd voor dat uw lichaam zich hieraan aanpast, en het verlangen om in die periode een activiteit uit te oefenen, neemt steeds meer af en dan neemt de luiheid af.
Een goede techniek om dit tegen te gaan, naast het beperken van de tijd dat u televisie kijkt, is om met elke interval of elke 20 minuten van de bank af te komen, of een handmatige klus voor de televisie te doen die kan worden gedaan, zoals het opvouwen van kleding of plastic zakken rommelig.
Uw stofwisseling omvat alle functies die uw lichaam nodig heeft om alle organen van het hart tot de hersenen te laten functioneren. Dit omvat het gebruik van vetten als energiebron en de economie ervan zorgt ervoor dat lokaal vet toeneemt en vertraagt ook de snelheid van gewichtsverlies en de toename van spiermassa.
Bekijk de volgende video voor 3 goede redenen om af te vallen en alles op peil te houden:
Voor Jou
Modafinil
