Oorzaken van vermoeidheid en hoe ermee om te gaan

Inhoud

• Wat veroorzaakt vermoeidheid?
• Leefstijlfactoren
• Lichamelijke gezondheidsproblemen
• Geestelijke gezondheidsproblemen
• Wanneer is het tijd om naar uw dokter te gaan?
• Hoe behandelt uw arts vermoeidheid?
• Food Fix: voedingsmiddelen om vermoeidheid te verslaan
• Wat zijn enkele veranderingen in levensstijl die vermoeidheid kunnen helpen verminderen?

Overzicht

Vermoeidheid is een term die wordt gebruikt om een ​​algemeen gevoel van vermoeidheid of gebrek aan energie te beschrijven. Het is niet hetzelfde als je gewoon suf of slaperig voelen. Als je vermoeid bent, heb je geen motivatie en geen energie. Slaperig zijn kan een symptoom zijn van vermoeidheid, maar het is niet hetzelfde.

Vermoeidheid is een veel voorkomend symptoom van veel medische aandoeningen die in ernst variëren van licht tot ernstig. Het is ook een natuurlijk gevolg van bepaalde levensstijlkeuzes, zoals gebrek aan lichaamsbeweging of een slecht voedingspatroon.

Raadpleeg uw arts als uw vermoeidheid niet verdwijnt met voldoende rust en voeding, of als u vermoedt dat deze wordt veroorzaakt door een onderliggende lichamelijke of geestelijke gezondheidstoestand. Ze kunnen u helpen de oorzaak van uw vermoeidheid vast te stellen en samen met u deze te behandelen.

Wat veroorzaakt vermoeidheid?

Er zijn veel mogelijke oorzaken van vermoeidheid. Ze kunnen worden onderverdeeld in drie algemene categorieën:

• leefstijlfactoren
• lichamelijke gezondheidsproblemen
• geestelijke gezondheidsproblemen

Leefstijlfactoren

Als u last heeft van vermoeidheid, kunnen uw activiteiten en andere levensstijlkeuzes de oorzaak zijn. Vermoeidheid kan bijvoorbeeld het gevolg zijn van:

• lichamelijke inspanning
• gebrek aan fysieke activiteit
• slaapgebrek
• overgewicht of obesitas hebben
• periodes van emotionele stress
• verveling
• rouw
• het nemen van bepaalde medicijnen, zoals antidepressiva of kalmerende middelen
• regelmatig alcohol gebruiken
• het gebruik van illegale drugs, zoals cocaïne
• te veel cafeïne consumeren
• geen voedzaam dieet volgen

Lichamelijke gezondheidsproblemen

Veel medische aandoeningen kunnen ook vermoeidheid veroorzaken. Voorbeelden zijn:

• Bloedarmoede
• artritis
• fibromyalgie
• chronisch vermoeidheidssyndroom
• infecties, zoals verkoudheid en griep
• De ziekte van Addison, een aandoening die uw hormoonspiegels kan beïnvloeden
• hypothyreoïdie of een traag werkende schildklier
• hyperthyreoïdie of een overactieve schildklier
• slaapstoornissen, zoals slapeloosheid
• eetstoornissen, zoals anorexia
• auto-immuunziekten
• congestief hartfalen
• kanker
• diabetes
• nierziekte
• leverziekte
• chronische obstructieve longziekte (COPD)
• emfyseem

Geestelijke gezondheidsproblemen

Geestelijke gezondheidsproblemen kunnen ook tot vermoeidheid leiden. Vermoeidheid is bijvoorbeeld een veel voorkomend symptoom van angst, depressie en seizoensgebonden affectieve stoornis.

Wanneer is het tijd om naar uw dokter te gaan?

U moet een afspraak maken met uw arts als u zich vermoeid voelt en u:

• kan niets bedenken dat uw vermoeidheid zou kunnen verklaren
• een hoger dan normale lichaamstemperatuur hebben
• onverklaarbaar gewichtsverlies hebben ervaren
• voel me erg gevoelig voor koudere temperaturen
• regelmatig moeite hebben met in slaap vallen of blijven
• denk dat je misschien depressief bent

Als u zich heeft ingespannen om de meest voorkomende oorzaken van levensstijl aan te pakken, zoals gebrek aan rust, slechte eetgewoonten en stress, zonder succes, en u bent al twee weken of langer vermoeid, maak dan een afspraak met uw arts.

In sommige gevallen kan uw vermoeidheid worden veroorzaakt door een ernstige medische aandoening. Ga onmiddellijk naar het ziekenhuis als u last krijgt van vermoeidheid en een van de volgende symptomen:

• anale bloeding
• bloed braken
• ernstige hoofdpijn
• pijn op de borst
• gevoelens van zwakte
• onregelmatige hartslag
• kortademigheid
• ernstige pijn in uw buik-, rug- of bekkengebied
• gedachten aan zelfmoord of zelfbeschadiging
• gedachten om iemand anders kwaad te doen

Hoe behandelt uw arts vermoeidheid?

Het door uw arts aanbevolen behandelplan hangt af van de oorzaak van uw vermoeidheid. Om een ​​diagnose te stellen, zullen ze u waarschijnlijk vragen stellen over:

• de aard van uw vermoeidheid, ook wanneer het begon en of het op bepaalde momenten beter of slechter wordt
• andere symptomen die u heeft ondervonden
• andere medische aandoeningen die u heeft
• uw levensstijl en bronnen van stress
• medicijnen die u gebruikt

Als uw arts vermoedt dat u een onderliggende medische aandoening heeft die uw vermoeidheid veroorzaakt, kunnen zij medische tests bestellen. Ze kunnen bijvoorbeeld bloed- of urinetests bestellen.

Food Fix: voedingsmiddelen om vermoeidheid te verslaan

Wat zijn enkele veranderingen in levensstijl die vermoeidheid kunnen helpen verminderen?

Een aantal maatregelen kan helpen vermoeidheid door dagelijkse activiteiten te verminderen. Om uw energieniveau en algehele gezondheid te stimuleren:

• drink voldoende vloeistoffen om gehydrateerd te blijven
• oefen gezonde eetgewoonten
• oefen regelmatig
• krijg genoeg slaap
• vermijd bekende stressoren
• vermijd een werk- of sociaal schema dat te veeleisend is
• neem deel aan ontspannende activiteiten, zoals yoga
• onthoud u van alcohol, tabak en andere illegale drugs

Deze veranderingen in levensstijl kunnen uw vermoeidheid helpen verminderen. Het is ook belangrijk om het door uw arts aanbevolen behandelplan te volgen voor gediagnosticeerde gezondheidsproblemen. Indien onbehandeld, kan vermoeidheid een negatieve invloed hebben op uw fysieke en emotionele welzijn.