Krijg je buikspieren en kont op de bal

Inhoud

• Beoordeling voor

Strakke buikspieren en een gevormde kont staan ​​bovenaan ieders zomerwensenlijstje, maar de gebruikelijke crunches en squats steeds opnieuw doen kan vervelend worden en zelfs je voortgang vertragen, als dit de enige bewegingen zijn die je in je repertoire hebt. Het goede nieuws: je krijgt misschien betere en snellere resultaten door een stabiliteitsbal te gebruiken.

Als je crunches en squats doet en niet goed op de vorm let, is het gemakkelijk om vals te spelen en te voorkomen dat je de spieren gebruikt die je het meest nodig hebt om te versterken, zegt San Francisco-trainer en Pilates-expert Elisabeth Crawford, auteur van Balans op de bal (Equilibrio, 2000). Dus ontwierp Crawford deze exclusieve op Pilates gebaseerde buik- en billentraining die valsspelen bijna onmogelijk maakt. Met behulp van een stabiliteitsbal dwingen deze uitdagende maar gracieuze bewegingen je om meer spieren te gebruiken en volledige focus te behouden; als je even slordig wordt, verlies je je evenwicht. Het resultaat van deze vervelingsoefening is fantastische buikspieren en een stevigere kont met minimale sets en herhalingen."Je krijgt de voordelen van een fitnessroutine en het plezier van spelen met speelgoed", zegt Crawford. Dus ga lekker een balletje slaan!

Klik hier voor de training!

Beoordeling voor