Kan gember helpen bij het verlichten van hoofdpijn en migraine?
Inhoud
- Hoe werkt gember?
- Wat het onderzoek zegt
- Wat is de meest effectieve vorm van gember om te gebruiken bij hoofdpijn?
- Neem een gembersupplement
- Breng etherische olie van gember aan op je slapen
- Essentiële olie bijwerkingen en risico's
- Hoe een etherische olie-patch-test te doen
- Zuig op een gembertablet
- Bijwerkingen en risico's van gembertabletten
- Drink ginger ale
- Bijwerkingen en risico's van gemberbier
- Zet gemberthee
- Mogelijke bijwerkingen en risico's
- Voeg gember toe aan een maaltijd
- Bijwerkingen en risico's van verse gember
- Kort gezegd
We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Gember heeft, net als zijn relatieve kurkuma, een brede aanhang gekregen vanwege de vele gezondheidsvoordelen. In feite behoort het tot de top 10 van best verkopende kruidensupplementen in de Verenigde Staten.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
Hoewel gember vooral bekend staat als een kalmerende remedie tegen indigestie, misselijkheid en maagklachten, kan deze pittige, aromatische wortel ook worden gebruikt om hoofdpijn en migraine te verlichten.
Blijf lezen om erachter te komen hoe gember kan worden gebruikt om hoofdpijnklachten te verlichten en wat de meest effectieve vorm is om te gebruiken.
Hoe werkt gember?
Gember bevat een van nature voorkomende olie die verantwoordelijk is voor zowel de smaak als de gezondheidsvoordelen. De chemische verbindingen in deze olie - waaronder gingerolen en shogaols - hebben ontstekingsremmende en pijnstillende effecten.
Gemberextracten kunnen ook de serotonine verhogen, een chemische boodschapper die betrokken is bij migraineaanvallen. Het verhogen van de serotoninespiegel in uw hersenen kan migraine helpen stoppen door ontstekingen te verminderen en bloedvaten te beperken. Een klasse van voorgeschreven medicijnen, triptanen genaamd, behandelt migraine op dezelfde manier.
Wat het onderzoek zegt
Verschillende klinische onderzoeken hebben de effecten van gember getest bij mensen met migraine. Een studie uit 2018 wees uit dat het nemen van een 400 mg gemberextractsupplement met ketoprofen - een niet-steroïde ontstekingsremmer - de migraine-symptomen beter verminderde dan alleen ketoprofen.
10.1177/0333102418776016
Een onderzoek uit 2014 wees uit dat 250 mg van een gemberpoedersupplement de migrainesymptomen ongeveer net zo goed verminderde als het voorgeschreven medicijn sumatriptan.
Ander onderzoek toont aan dat het plaatsen van een gel met gember en het kruid moederkruid onder de tong wanneer een migraine voor het eerst begint, de sterkte en duur van de symptomen kan verminderen.
Wat is de meest effectieve vorm van gember om te gebruiken bij hoofdpijn?
Gember is er in vele vormen, waaronder:
- capsules
- gels
- poeders
- essentiële olie
- thee
- dranken
- zuigtabletten
Tot dusverre zijn alleen gembercapsules en een gel onderzocht en aangetoond dat ze nuttig zijn voor mensen met migraine. Andere vormen zijn niet bestudeerd, maar kunnen het proberen waard zijn.
Het type gember dat u inneemt, kan ook afhangen van uw toestand. Als uw migrainesymptomen bijvoorbeeld misselijkheid en braken zijn, heeft u misschien geen zin om een gembercapsule via de mond in te nemen. In plaats daarvan kunt u proberen de etherische olie op uw slapen aan te brengen of op een gembertablet te zuigen.
Lees verder om meer te weten te komen over de verschillende manieren waarop gember kan worden gebruikt om hoofdpijnklachten te verlichten.
Neem een gembersupplement
Het meeste veelbelovende onderzoek naar de gunstige effecten van gember voor migraine gebruikte supplementen die gemberextract of gedroogd gemberpoeder bevatten. Daarom zijn gembersupplementen de meest waarschijnlijke vorm van gember om symptomen van hoofdpijn en migraine te verlichten.
Een typische dosis is een capsule van 550 mg bij het eerste teken van hoofdpijn.
Hoewel het niet gebruikelijk is, kunnen sommige mensen die gembersupplementen gebruiken milde bijwerkingen hebben, waaronder:
- maagzuur
- gas-
- irritatie van de keel of mond
- diarree
- rode huid
- uitslag
Deze bijwerkingen zijn waarschijnlijker wanneer hogere doses worden ingenomen.
Breng etherische olie van gember aan op je slapen
Door gemberolie in de huid te masseren, vermindert de pijn bij mensen met artritis en rugpijn, en kan het ook helpen de pijn door hoofdpijn te verminderen.
Voor een migraineaanval of spanningshoofdpijn, masseer je een of twee keer per dag een paar druppels van de verdunde gemberolie in je slapen, voorhoofd en achterkant van de nek.
Het aroma van de olie kan ook de misselijkheid verminderen die vaak voorkomt bij migraine. Probeer een druppel gemberolie op een tissue, gaasje of watje te doen en inhaleer. Je kunt ook proberen om een of twee druppels olie toe te voegen aan een warm bad of een stoomverspreider.
Pure essentiële gemberolie is te vinden in apotheken, supermarkten of kan online worden gekocht. Blijf uit de buurt van geparfumeerde of gembergeurende oliën. Voordat je het op je huid aanbrengt, verdun je de olie door een of twee druppels gemberolie in een eetlepel van een dragerolie te doen. Lees meer over drageroliën.
Essentiële olie bijwerkingen en risico's
Breng nooit gemberolie op de huid aan zonder deze eerst te verdunnen. Het gebruik van onverdunde olie kan huidirritatie veroorzaken. In sommige gevallen kan huidirritatie ernstig zijn.
Sommige mensen kunnen ook een huidreactie krijgen als ze gemberolie gebruiken, zelfs als ze verdund zijn. Zorg ervoor dat u een patch-test met de olie uitvoert als u in het verleden een reactie op een essentiële olie heeft gehad. Als u allergisch bent voor gemberkruiden, kunt u ook allergisch zijn voor gemberolie.
Hoe een etherische olie-patch-test te doen
Volg deze stappen om een patchtest uit te voeren:
- Doe 1 tot 2 druppels verdunde olie op je binnenarm. Gebruik nooit onverdunde olie.
- Breng een verband aan over het gebied en wacht.
- Als u irritatie voelt, verwijdert u het verband onmiddellijk en was u het gebied voorzichtig met water en zeep.
- Als er na 48 uur geen reactie optreedt, kunt u de verdunde olie waarschijnlijk veilig gebruiken.
Zuig op een gembertablet
Gembertabletten bevatten meestal kleine hoeveelheden gemberpoeder of gemberextracten. Onderzoek toont aan dat gember symptomen van misselijkheid kan verminderen na een operatie of door zwangerschap of andere oorzaken. Het kan ook symptomen van misselijkheid veroorzaakt door migraine voorkomen.
Gembertabletten zijn een bijzonder goede keuze als u geen zin heeft om pillen in te nemen of thee of andere vloeistoffen te drinken. Probeer op een gembertablet te zuigen wanneer u door uw migraineaanval misselijk wordt.
Een tot twee zuigtabletten worden meestal twee tot drie keer per dag ingenomen om maagklachten te verminderen. Maar zorg ervoor dat u de doseringsinstructies op de productverpakking volgt.
U kunt gembertabletten vinden in apotheken, supermarkten en online.
Bijwerkingen en risico's van gembertabletten
De meeste mensen die gembertabletten gebruiken, hebben geen bijwerkingen, maar sommige mensen kunnen maagklachten krijgen of irritatie, branderigheid of gevoelloosheid in de mond of tong hebben.
In zeldzame gevallen kunnen mensen allergisch zijn voor gember en een allergische reactie krijgen. Als u in het verleden een allergische reactie op gember heeft gehad, gebruik dan geen gembertabletten.
Drink ginger ale
Als je hoofdpijn of een migraineaanval hebt, probeer dan een slok ginger ale. Het kan uw hoofdpijn verminderen en een aan migraine gerelateerde maagklachten helpen kalmeren. Drink één of twee kopjes per dag.
U kunt ginger ale kopen, maar lees de etiketten zorgvuldig. Veel in de winkel gekochte merken bevatten veel suiker en weinig gember. Je kunt ook zelf ginger ale maken. Er zijn veel manieren om het te maken. Hier is een manier:
- Kook 2 tot 4 kopjes water in een pan.
- Voeg ¼ tot 1 kopje gehakte of geraspte gember toe, samen met een zoetstof zoals suiker of honing, naar smaak.
- Laat 5 tot 10 minuten sudderen en zeef dan.
- Meng de gemberoplossing met koolzuurhoudend water. U kunt extra smaak toevoegen met munt of sap van verse limoenen of citroenen.
Bijwerkingen en risico's van gemberbier
De meeste mensen die ginger ale drinken, hebben geen bijwerkingen. Maar sommige mensen, vooral als ze veel ginger ale consumeren, kunnen milde bijwerkingen hebben. Waaronder:
- maagzuur
- boeren
- irritatie of branderig gevoel in de mond en keel
- diarree
- rode huid
- uitslag
Zet gemberthee
Gemberthee drinken is een andere smakelijke manier om hoofdpijn te verzachten of de misselijkheid veroorzaakt door een migraineaanval te verminderen. Probeer de thee te drinken als je hoofdpijn voor het eerst begint. Drink indien nodig een of twee uur later nog een kopje.
Kant-en-klare theezakjes zijn verkrijgbaar in voedingswinkels en online. U kunt het ook thuis bereiden:
- Voeg gesneden of gehakte gember toe aan 4 kopjes kokend water.
- Steil gedurende 5 tot 10 minuten. Langer trekken geeft een sterkere smaak.
- Haal van het vuur en breng op smaak met citroensap, honing of suiker. Het kan zowel warm als koud worden geconsumeerd.
Mogelijke bijwerkingen en risico's
Net als ginger ale veroorzaakt het drinken van gemberthee meestal geen bijwerkingen, maar er zijn enkele bijwerkingen mogelijk, waaronder:
- maagzuur
- gas-
- irritatie of branderig gevoel in de mond en keel
- diarree
- rode huid
- uitslag
Deze bijwerkingen zijn waarschijnlijker als uw thee een sterkere smaak heeft of als u deze in grote hoeveelheden consumeert.
Voeg gember toe aan een maaltijd
Gember aan een maaltijd toevoegen is een andere manier waarop u kunt profiteren van de ontstekingsremmende en pijnstillende effecten van gember. Je kunt verse gember of gedroogd gemberpoeder toevoegen om gerechten op smaak te brengen, maar houd er rekening mee dat de smaken iets anders zijn.
Interessant is dat de chemische samenstelling van verse en gedroogde gember ook iets anders is, maar beide bevatten de verbindingen die ontstekingen en misselijkheid verminderen.
Voeg verse gember toe aan je salades of meng het door een roerbakgerecht met knoflookgarnalen. Gember kan ook een smakelijke aanvulling zijn op kippensoep, gegrilde zalm en zelfs sommige soorten koekjes - denk aan gemberkoekjes - of cakes.
Je kunt deze acht tips ook proberen om je ochtend met gember te beginnen.
Bijwerkingen en risico's van verse gember
Het eten van gember veroorzaakt zelden bijwerkingen, tenzij je te veel eet. Als u dat wel doet, kunt u maagklachten krijgen met symptomen van brandend maagzuur en gasvorming. Sommige mensen kunnen ook een branderig gevoel in de mond hebben.
Als u aan migraine gerelateerde misselijkheid heeft, kan het zijn dat eten uw symptomen verergert. Andere opties, zoals het drinken van ginger ale of een gembertablet, kunnen een betere keuze zijn.
Kort gezegd
Onderzoek naar gember voor hoofdpijn is beperkt maar veelbelovend. Het beste bewijs is voor gembersupplementen, maar andere vormen kunnen ook hoofdpijnpijn en aan migraine gerelateerde misselijkheid helpen verminderen.
Als het op gember aankomt, is meer nemen niet per se beter. Te veel innemen verhoogt uw kans op milde bijwerkingen zoals brandend maagzuur en maagklachten.
Raadpleeg uw arts als u merkt dat uw hoofdpijn steeds vaker of ernstiger wordt. Uw arts kan uw symptomen beoordelen en de meest effectieve behandeling aanbevelen.
Overleg ook met uw arts of apotheker voordat u gember gebruikt, om er zeker van te zijn dat het geen wisselwerking heeft met andere medicijnen die u gebruikt. Gember kan uw bloed verdunnen en het risico op bloedingen verhogen als het samen met andere bloedverdunners wordt ingenomen.
Nieuwe Publicaties
9 gezonde slowcooker-recepten van ontbijt tot diner