Dit is waarom je je haar verliest tijdens quarantaine

Inhoud

• Mogelijke oorzaken van plotseling haarverlies
• Spanning
• Gebrek aan vitamine D
• Veranderingen in dieet
• Uw haarverzorgingsroutine
• Ziek zijn
• Wanneer moet u een arts raadplegen voor plotseling haarverlies?
• De beste producten om haaruitval te bestrijden
• Nutrafol haargroeisupplement voor vrouwen voor dikker, sterker haar
• Nioxin System 1 Reinigingsshampoo
• Philip Kingsley exfoliërend wekelijks hoofdhuidmasker
• Amika Thicc Volumegevende en verdikkende stylingcrème
• Rene Furterer Vitalfan voedingssupplement
• Philip B Russische Amber Imperial Insta-Thick
• John Frieda Volume Lift Gewichtloze Conditioner
• Beoordeling voor

Een paar weken in quarantaine (wat, tbh, voelt als een heel leven geleden), begon ik op te merken wat voelde als verdacht groter dan gebruikelijke bosjes haar die na het douchen op mijn vloer lagen. Toen, op FaceTime met een vriend, noemde ze de exact hetzelfde fenomeen. Wat geeft, universum? Als je de laatste tijd ook buitensporige haaruitval hebt opgemerkt, ben je niet gek - deze keer in isolatie lijkt een toename van haaruitval te hebben veroorzaakt (alsof je iets anders nodig had om je zorgen over te maken).

"Haarverlies is multifactorieel, wat betekent dat er veel verschillende oorzaken zijn", zegt Joshua Zeichner, M.D., directeur van cosmetisch en klinisch onderzoek in dermatologie in het Mount Sinai Hospital in New York City. Tussen extreem hoge niveaus van stress (begrijpelijk!), veranderingen in je dieet en haarverzorgingsregimes, en een gebrek aan vitamine D, presenteert quarantaine een beetje een perfecte storm voor plotseling haarverlies. "In de context van het coronavirus, veranderingen in schema's, routines en quarantaine, verwachten we de komende maanden veranderingen in het haar te zien", zegt de in New York City gevestigde dermatoloog Marisa Garshick, MD (gerelateerd: 10 producten die Je dunner wordende haar ziet er dik uit AF)

Verderop bespreken experts hoe de veranderingen in uw leven als gevolg van de impact van COVID-19 de gezondheid van uw haar hebben beïnvloed, en zelfs hebben geleid tot onverklaarbare en ongewone haaruitval en dunner wordend haar. Het goede nieuws? Experts in het veld (dermatologen en trichologen) bieden praktijken en producten aan die u kunt gebruiken om haaruitval tegen te gaan. (Gerelateerd: om een ​​vriend vragen: hoeveel haarverlies is normaal?)

Mogelijke oorzaken van plotseling haarverlies

Spanning

Alsof gestrest zijn niet, nou ja, stressvol genoeg is, kan het ook een negatieve invloed hebben op uw lichamelijke gezondheid - en haaruitval is een van die frustrerende bijwerkingen. Je plotselinge verlies tijdens quarantaine kan worden veroorzaakt door telogene effluvium, een vorm van haarverlies die meestal tijdelijk is en optreedt na een stressvolle of traumatische gebeurtenis, fysieke of emotionele stress, gewichtsveranderingen, zwangerschap, ziekte, medicatie of veranderingen in het dieet, legt uit Dr Garshick.

Maar wat als alles normaal leek aan het begin van quarantaine (of XYZ-levensgebeurtenis), maar je bent gewoon nu begint u na een paar maanden quarantaine meer haar in uw borstel op te merken? Met telogene effluvium treedt het haarverlies vaak weken tot maanden na de eerste gebeurtenis op, waarbij sommige mensen 3-6 maanden na een bepaalde trigger plotseling haarverlies opmerken, zegt Dr. Garshick.

Het is altijd het beste om stress zo goed mogelijk te beheersen. Hoewel dat vaak makkelijker gezegd dan gedaan is, kunnen deze stressverlichtende activiteiten helpen. Oefeningen zoals yoga en meditatie zijn bijzonder nuttig omdat ze helpen het zenuwstelsel in balans te brengen. (Gerelateerd: deze Lululemon-yogamat heeft me door 200 uur yoga-lerarenopleiding geholpen)

Gebrek aan vitamine D

Het blijkt dat vitamine D (die je meestal van de zon krijgt) niet alleen cruciaal is voor je spijsvertering, immuunsysteem en nuttig is als stemmingsbooster, maar dat vitamine D de groei van haarzakjes stimuleert, dus een tekort kan leiden tot haaruitval", zegt Sophia Kogan, MD, medeoprichter en medisch hoofdadviseur van Nutrafol. Dankzij quarantaine- en onderdak-mandaten, breng je waarschijnlijk het grootste deel van je tijd binnenshuis door, wat betekent dat je een tekort aan zonlicht hebt; het is mogelijk dat uw vitamine D-niveau een duik heeft genomen, waardoor er sprake is van overmatige haaruitval.

Als u het gevoel heeft dat u weinig vitamine D heeft, raadt Dr. Kogan aan om voedingsmiddelen zoals zalm, eieren, paddenstoelen en zuivelproducten met veel vitamine in uw dieet op te nemen. Veel beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg raden af ​​om een ​​vitamine D-supplement te nemen, aangezien de meeste mensen geen vitamine D-tekort hebben. U moet echter uw arts raadplegen om te zien of u er een toevoegt, zoals de PhiNaturals Vitamine D3 (Koop het, $ 25, amazon.com )—kan in uw specifieke geval helpen. (Gerelateerd: 5 rare gezondheidsrisico's van lage vitamine D-spiegels)

Veranderingen in dieet

Allereerst: doe het jezelf gemakkelijk. Thuis zijn of thuis werken tijdens een wereldwijde pandemie is niet gemakkelijk, en het is niet nodig om jezelf in elkaar te slaan als je dieet niet perfect is geweest - of als je meerdere keren ontbijtgranen hebt gegeten (schuldig!). Maar je nieuwe dieet kan de boosdoener zijn waarom je haar dunner wordt. "Wat je met je haar ziet gebeuren, is meestal een manifestatie van wat er in je lichaam gebeurt, dus voedingstekorten dragen vaak bij aan de algehele haargezondheid", zegt Dr. Kogan.

"Terwijl je in quarantaine zit, ben je misschien aangetrokken tot snoep, gefrituurd voedsel en voedsel met veel vet als een bron van troost", zegt ze. "Dit kan de normale balans van bacteriën in de darm verstoren, het microbioom in gevaar brengen en leiden tot minder opname van voedingsstoffen." Waar het op neerkomt: wanneer het lichaam essentiële voedingsstoffen mist die de bouwstenen van het haar zijn, kan de haarproductie in gevaar komen.

De oplossing? Voeg ijzerrijke voedingsmiddelen toe aan uw dieet. "Een tekort aan ferritine (opgeslagen ijzer) veroorzaakt vaak haaruitval, vooral bij menstruerende vrouwen", zegt Anabelle Kingsley, tricholoog en president van Philip Kingsley. Ze raadt rood vlees, gedroogde abrikozen, rode biet, donkere bladgroenten en zwarte bandmelasse aan. (Verwante: 12 voedingsmiddelen om uw immuunsysteem dit griepseizoen te stimuleren)

Uw haarverzorgingsroutine

Als het gaat om wat je eigenlijk met je haar doet, heeft quarantaine zijn voor- en nadelen. Aan de ene kant betekent sociale afstand nemen van coloristen een onderbreking van agressieve chemicaliën voor degenen die hun haar verven; aan de andere kant helpt het regelmatig knippen van het haar om niet van de punten af ​​te breken, en zonder de mogelijkheid om naar de salon te gaan voor een knipbeurt, kan het zijn dat je haar er minder gezond uitziet, legt Dr. Kogan uit.

En hoewel het verleidelijk kan zijn om je haar te wassen, is het niet het beste idee voor de gezondheid van je haar. Je hoofdhuid is gewoon een verlengstuk van de huid op je voorhoofd, en je zou het wassen van je gezicht niet overslaan", benadrukt Kingsley. Het reinigen, masseren en exfoliëren van je hoofdhuid bevordert niet alleen de bloedsomloop, maar ook nieuwe haargroei. Een andere misvatting is dat wanneer u meer haarverlies opmerkt, u uw haarwasfrequentie moet verminderen. "Ik leg patiënten altijd uit dat hoewel het lijkt alsof er veel uit de douche komt, het haar is dat u anders nog steeds zou verliezen, dus gewoon uw haar is niet de onderliggende oorzaak van het haarverlies, "zegt dr. Garshick. (Gerelateerd: waarom u uw hoofdhuid zou moeten behandelen voor een detox)

Kingsley raadt aan om niet meer dan drie dagen zonder shampoo te gaan, en om je hoofdhuid ook wat liefde te geven (daarover hieronder meer). Overweeg ook om deze tijd thuis te gebruiken om je haar een pauze te geven. Laat het aan de lucht drogen, sla de hete tools over, vermijd kleur en kleurstoffen (je kunt altijd een spray-on root-coverup gebruiken als je wanhopig bent), en laat je haar gewoon zijn (natuurlijke) ding doen. Ten slotte raadt Dr. Kogan aan om ervoor te zorgen dat uw shampoo en conditioner vrij zijn van sulfaten, parabenen en andere chemicaliën, omdat deze kunnen leiden tot immuun- of endocriene verstoring, die beide schade aan de haarzakjes kunnen veroorzaken. (Gerelateerd: 8 fouten bij het wassen van haar die u mogelijk maakt)

Ziek zijn

Als je erg ziek bent geweest, coronavirus of koorts hebt gehad, was haarverlies waarschijnlijk niet de top van je geest, maar als je het hebt meegemaakt en het je van streek maakt, is het goede nieuws dat het waarschijnlijk tijdelijk is. "Voor degenen die mogelijk besmet zijn geraakt met het coronavirus, weten we dat elke periode van intense ziekte of ziekenhuisopname stress op het lichaam kan veroorzaken, wat kan leiden tot haarverlies dat over het algemeen tijdelijk is", zegt Dr. Garshick. Met name met betrekking tot koorts zullen die boven de 102 graden bijna altijd 6-12 weken later haarverlies veroorzaken (post-febriele alopecia genoemd), merkt Kingsley op. "Dit komt omdat je lichaam de productie van niet-essentiële cellen (inclusief haarcellen) afsluit om alle energie te concentreren op het functioneren van je lichaam", voegt Kingsley toe.

Concentreer u op herstel in plaats van haaruitval, en zorg ervoor dat u voor uzelf blijft zorgen. "U hoeft geen actie te ondernemen, dit stopt vanzelf. Als u zich echter erg onwel voelt, kan dit uw lichaam van voedingsstoffen uitputten, dus het is belangrijk om zo snel mogelijk voedzame en regelmatige maaltijden te eten", zegt Kingsley. (Gerelateerd: de beste manier om weer te gaan sporten nadat je ziek bent geweest)

Wanneer moet u een arts raadplegen voor plotseling haarverlies?

Over het algemeen zijn er veel verschillende redenen voor haarverlies en verschillende soorten haarverlies, dus als u veranderingen opmerkt, is het altijd het beste om uw arts te raadplegen. "Over het algemeen zeggen we dat het normaal is om ongeveer 50-100 haren per dag te verliezen, en hoewel het niet nodig of aanbevolen is om elke haar te tellen, merk ik vaak dat patiënten een idee hebben van wanneer het meer wordt dan dat op basis van wat ze vinden op de vloer, in de douche, op de kussenslopen of borstels", zegt Dr. Garshick.

"Het is altijd belangrijk om te worden geëvalueerd, omdat er andere medische aandoeningen zijn die ook kunnen worden geassocieerd met haarveranderingen, zoals schildklieraandoeningen", voegt ze eraan toe. Vroegtijdige interventie is super belangrijk, omdat het kan helpen om dunner wordend haar te minimaliseren, wat zich uiteindelijk vertaalt in betere resultaten, voegt Dr. Zeichner toe. (Gerelateerd: hoe weet je of je te veel haar verliest)

De beste producten om haaruitval te bestrijden

Van shampoo en conditioner tot hoofdhuidbehandelingen en supplementen, er zijn een aantal opties die kunnen helpen als het gaat om het bestrijden van haaruitval en het stimuleren van nieuwe groei.

Nutrafol haargroeisupplement voor vrouwen voor dikker, sterker haar

Dit cult-favoriete supplement combineert een gepatenteerde mix van 21 krachtige ingrediënten, waaronder een gepatenteerde vorm van ashwagandha, een stressverlagend adaptogeen dat helpt bij het balanceren van verhoogde cortisolspiegels en het opbouwen van veerkracht tegen stress. Het merk beweert dat 75 procent van degenen die Nutrafol gebruiken een zichtbare vermindering van het verlies zien in slechts twee maanden. (Meer informatie over Nutrafol voor vrouwen.)

Koop het: Nutrafol haargroeisupplement voor vrouwen voor dikker, sterker haar, $ 88, amazon.com

Nioxin System 1 Reinigingsshampoo

Nioxin heeft een heleboel opties voor haaruitvalproducten (u kunt kiezen afhankelijk van uw haartype) - en ze worden door dermatologen aanbevolen. "Dit kan helpen om het uiterlijk van het haar te verbeteren dat er is terwijl het wacht tot het haar teruggroeit", zegt Dr. Garshick. "Veel van deze shampoos bevatten eiwitten die helpen het haar er voller uit te laten zien." (Gerelateerd: de beste shampoos voor dunner wordend haar, volgens experts)

Koop het: Nioxin System 1 Cleanser Shampoo, $ 41, amazon.com

Philip Kingsley exfoliërend wekelijks hoofdhuidmasker

Geef je hoofdhuid de behandeling die het verdient. Dit masker bevat BHA om te verhelderen en zink om de hoofdhuid in balans te brengen en overtollig talg te verminderen. Deze is vooral handig voor degenen die graag de tijd tussen wasbeurten verlengen. (Gerelateerd: stimuleren elektrische hoofdhuidmassageapparaten echt de haargroei?)

Koop het: Philip Kingsley exfoliërend wekelijks hoofdhuidmasker, $ 29 voor 2, amazon.com

Amika Thicc Volumegevende en verdikkende stylingcrème

Deze styling-behandelingshybride is zowel een korte- als een langetermijnoplossing voor haaruitval. Het helpt het haar onmiddellijk volume te geven om het er beter uit te laten zien en bevat ook redensyl, een gepatenteerde mix van ingrediënten die samenwerken om de haarzakjes te stimuleren om de groei te stimuleren. (Gerelateerd: dunner wordend haar voorkomen en stylen)

Koop het: Amika Thicc Volumizing en verdikkende stylingcrème, $ 25, sephora.com

Rene Furterer Vitalfan voedingssupplement

Dit supplement is speciaal samengesteld voor plotseling, tijdelijk haarverlies als gevolg van onevenwichtige hormonen, voeding of stress. Het gebruikt zwarte bes om de microcirculatie te stimuleren, naast aminozuren en vetzuren om de haargroei en keratineproductie te stimuleren. Het wordt aanbevolen om het drie maanden vol te houden voor de beste resultaten.

Koop het: Rene Furterer Vitalfan voedingssupplement, $ 42, dermstore.com

Philip B Russische Amber Imperial Insta-Thick

Als je een onmiddellijke boost wilt, ga dan naar deze volumegevende spray. Droogshampoo ontmoet haaropvullende polymeren in deze formule die onmiddellijk het uiterlijk van vollere lokken geeft. (Zie ook: de beste droge shampoo na de training voor superzweterig haar)

Koop het: Philip B Russische Amber Imperial Insta-Thick, $ 43, bloomingdales.com

John Frieda Volume Lift Gewichtloze Conditioner

Ondanks dat het zo licht van gewicht is, is deze conditioner "ontworpen om dikker te worden en er is gemeld dat het het haarvolume tot 40 procent verhoogt", zegt Dr. Garshick. Houd er rekening mee dat met een beetje conditioner een lange weg gaat - te veel conditionering, vooral in de buurt van de wortels, kan het haar verzwaren.

Koop het: John Frieda Volume Lift Gewichtloze Conditioner, $ 7, amazon.com

Beoordeling voor