Menopauze Preventie van haaruitval

Inhoud

• 1. Verminder stress
• 2. Ga aan de slag
• 3. Eet goed
• 4. Hydrateren, hydrateren, hydrateren
• 5. Houd het natuurlijk
• 6. Praat met uw arts over uw medicijnen

De menopauze is een natuurlijk biologisch proces dat alle vrouwen op een bepaald moment in hun leven doormaken. Gedurende deze tijd ondergaat het lichaam talrijke fysieke veranderingen terwijl het zich aanpast aan fluctuerende hormoonspiegels. Veel vrouwen hebben onaangename symptomen tijdens de menopauze, waaronder opvliegers, stemmingswisselingen en slapeloosheid. Haaruitval is een andere veel voorkomende gebeurtenis.

Haarverlies is bij vrouwen meestal subtieler dan bij mannen. De meeste vrouwen ervaren algehele haaruitval in plaats van merkbare kale plekken. Het dunner worden kan voorkomen aan de voorkant, zijkanten of bovenkant van het hoofd. Haar kan ook in grote bosjes uitvallen tijdens het poetsen en douchen.

Onderzoek suggereert dat haarverlies tijdens de menopauze het gevolg is van een hormonale onbalans. Het is specifiek gerelateerd aan een verlaagde productie van oestrogeen en progesteron. Deze hormonen helpen het haar sneller te groeien en langer op het hoofd te blijven. Wanneer de niveaus van oestrogeen en progesteron dalen, groeit het haar langzamer en wordt het veel dunner. Een afname van deze hormonen veroorzaakt ook een toename van de productie van androgenen, of een groep mannelijke hormonen. Androgenen doen de haarzakjes krimpen, wat resulteert in haaruitval op het hoofd. In sommige gevallen kunnen deze hormonen er echter voor zorgen dat er meer haar op het gezicht groeit. Dit is de reden waarom sommige vrouwen in de menopauze "perzikkleurige dons" in het gezicht ontwikkelen en kleine scheutjes haar op de kin.

Bij vrouwen die door de menopauze gaan, is de oorzaak van haarverlies bijna altijd gerelateerd aan hormonale veranderingen. Er zijn echter veel andere factoren die kunnen bijdragen aan haarverlies tijdens de menopauze. Deze omvatten extreem hoge niveaus van stress, ziekte of een gebrek aan bepaalde voedingsstoffen. Diagnostische bloedtesten die kunnen helpen andere oorzaken van haarverlies uit te sluiten, zijn onder meer schildkliertesten en / of een volledig bloedbeeld.

Door haaruitval kunt u zich onzeker voelen over uw fysieke uiterlijk, maar de toestand is niet permanent. Er zijn ook stappen die u kunt nemen om haaruitval te behandelen en de kwaliteit van uw haar te verbeteren. Volg deze tips om uw lokken gezond en sterk te houden tijdens de menopauze.

1. Verminder stress

Het is belangrijk om uw stressniveaus onder controle te houden om een ​​hormonale onbalans te voorkomen.Een verminderde oestrogeenproductie kan de chemie van uw hersenen beïnvloeden en stemmingswisselingen, angstgevoelens en depressie veroorzaken. Het doen van yoga en andere methoden voor ademhalingsontspanning zijn echter vooral effectief bij het bestrijden van menopauzeklachten. Regelmatig sporten kan ook helpen om stress te verminderen.

2. Ga aan de slag

Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. U zult zich sterker en gelukkiger voelen als u lichaamsbeweging in uw dagelijkse routine opneemt. Het helpt ook om enkele van de andere symptomen van de menopauze te voorkomen, waaronder stemmingswisselingen, gewichtstoename en slapeloosheid. Al deze factoren zijn belangrijk voor het handhaven van hormonale balans, wat een gezonde haargroei bevordert.

Kies een vorm van lichaamsbeweging die voor u werkt. Misschien wil je een wandeling maken met een vriend, lid worden van een sportschool of gaan hardlopen.

3. Eet goed

Het eten van een uitgebalanceerd, vetarm dieet is uw beste verdediging tegen haaruitval. Zorg ervoor dat u bij elke maaltijd voldoende volle granen, fruit en groenten eet. Het is ook belangrijk om enkelvoudig verzadigde oliën, zoals olijfolie en sesamolie, in uw dieet op te nemen. Het drinken van groene thee en het nemen van vitamine B6- en foliumzuursupplementen kan ook helpen de haargroei te herstellen. Essentiële vetzuren spelen ook een cruciale rol bij het gezond houden van het haar. Deze vetzuren zijn te vinden in de volgende voedingsmiddelen:

• Zalm
• tonijn
• lijnzaadolie
• walnoten
• amandelen

4. Hydrateren, hydrateren, hydrateren

Je lichaam moet worden gehydrateerd om goed te kunnen functioneren. Laad de hele dag H2O op en geef sappen, frisdranken en andere gearomatiseerde dranken door die meer suiker bevatten dan je lichaam nodig heeft. De hoeveelheid water die nodig is, varieert van persoon tot persoon en is afhankelijk van verschillende factoren, waaronder de algehele gezondheid en trainingsintensiteit. Als algemene regel moet u echter streven naar acht glazen water van 250 ml per dag.

5. Houd het natuurlijk

Om uitdroging en breuk te voorkomen, kun je het beste uit de buurt blijven van hittegereedschap, zoals haardrogers en stijltangen. Extensions en andere stylingmethoden kunnen uw haar ook verzwakken en vroegtijdig haarverlies veroorzaken. Als je je haar moet verven, kies dan voor een volledig natuurlijke haarkleur. Kunstmatige chemicaliën die in kleurstoffen en permanenten worden aangetroffen, kunnen de gezondheid van uw hoofdhuid en haar in gevaar brengen. Gebruik bij het wassen van je haar altijd een verzorgende conditioner om je hoofdhuid gezond te houden en een gezonde haargroei te bevorderen.

Als je zwemt, draag dan een badmuts, want chloor kan haarbreuk veroorzaken. Als je langere tijd in de zon of de wind staat, is het belangrijk om een ​​hoed te dragen om je haar te beschermen tegen uitdroging en breuk.

6. Praat met uw arts over uw medicijnen

Sommige medicijnen hebben bijwerkingen zoals haaruitval. Neem contact op met uw arts als u last heeft van aanzienlijk haarverlies en u denkt dat uw medicatie de oorzaak kan zijn. Uw arts kan u mogelijk op een ander type geneesmiddel overschakelen zonder enige gemelde bijwerkingen. Stop niet met het innemen van uw medicijnen totdat u met uw arts heeft gesproken, aangezien dit gevaarlijk kan zijn voor uw gezondheid.