7 tips om uw kind of tiener te helpen af ​​te vallen

Inhoud

• 1. Elk gezin moet goed eten
• 2. Maak geen apart voedsel voor het kind
• 3. Geef het goede voorbeeld door gezond te eten
• 4. Thuis geen calorierijke voedingsmiddelen hebben
• 5. Eet de meeste maaltijden thuis
• 6. Niet thuis bakken, liever gekookt of gegrild
• 7. Gebruik aromatische kruiden om maaltijden op smaak te brengen
• 8. Familie buitenactiviteiten ondernemen

Om uw kind te helpen af ​​te vallen, is het belangrijk om de hoeveelheid snoep en vet in het eten te verminderen en tegelijkertijd de hoeveelheid fruit en groenten per dag te verhogen.

Kinderen verliezen meer gewicht als ouders en broers en zussen meedoen en eten ook gezonder. Het kind voelt zich dus niet buitengesloten, waardoor het gemakkelijker wordt om het dieet te volgen.

Een kind hoeft echter alleen af ​​te vallen als het een gewicht heeft dat hoger is dan aanbevolen voor zijn leeftijd, lengte en ontwikkelingsstadium en het is niet aan te raden om op dieet te gaan of medicijnen aan kinderen te geven zonder het advies van een arts of voedingsdeskundige.

Bekijk de volgende video en zie hoe u uw kind kunt helpen af ​​te vallen:

De 7 simpele tips om kinderen te helpen af ​​te vallen zijn:

1. Elk gezin moet goed eten

Het motto zou moeten zijn: als het kind of de adolescent moet afvallen, dan moet iedereen in huis hetzelfde dieet volgen omdat het gemakkelijker is om het dieet te volgen.

2. Maak geen apart voedsel voor het kind

Omdat iedereen in huis goed moet eten, is dat niet omdat het kind of de puber dikker is dan dat de ouders of broer of zus voor hem een ​​lasagne kunnen eten, terwijl hij salade eet. Daarom moet iedereen hetzelfde eten en elkaar stimuleren.

3. Geef het goede voorbeeld door gezond te eten

Oudere mensen zijn de bron van inspiratie voor jongere mensen, dus ouders en broers en zussen, ooms en grootouders moeten ook samenwerken door dagelijks fruit, groenten en salades te consumeren en fastfood, vet voedsel, gefrituurd voedsel en gevulde koekjes te vermijden.

4. Thuis geen calorierijke voedingsmiddelen hebben

Omdat niemand voedsel met veel vet en suiker kan eten, is de beste strategie om altijd heel gezond voedsel in de koelkast en in de kasten te hebben, omdat het gemakkelijker is om niet in verleiding te komen.

5. Eet de meeste maaltijden thuis

Buitenshuis eten kan een probleem zijn, omdat het normaal gesproken in winkelcentra gemakkelijker is om fastfood en voedsel te vinden dat niet bijdraagt ​​aan het dieet, dus het ideaal is dat de meeste maaltijden thuis worden bereid, met gezonde en voedzame ingrediënten.

6. Niet thuis bakken, liever gekookt of gegrild

Om voedsel goed te koken, met minder vet, is het ideaal dat het wordt gekookt of gegrild. De frietjes moeten worden weggelaten en moeten worden verwijderd.

7. Gebruik aromatische kruiden om maaltijden op smaak te brengen

Voedsel moet op een eenvoudige manier worden bereid, bij voorkeur door aromatische kruiden toe te voegen, zoals oregano, peterselie, koriander of rozemarijn. Het is belangrijk om geen bouillonblokjes, overtollig zout of sauzen te gebruiken om voedsel op smaak te brengen.

8. Familie buitenactiviteiten ondernemen

De regelmatige beoefening van fysieke oefeningen die het kind leuk vindt, zoals fietsen, voetballen of spelen in het zwembad, moet regelmatig worden herhaald, samen met iedereen of een lid van het gezin, zodat het kind gemotiveerd is en niet geeft. afvallen.

Bekijk de video voor andere handige tips: