Gezonde snacks: vezelrijke snacks

Inhoud

• Snacken is een belangrijk onderdeel van elk gezond voedingsplan, maar het is belangrijk om die met calorieën, vet en suiker te omzeilen en te kiezen voor vezelrijke snacks om je verzadigd te houden.
• Gezonde Snack #1: Appels Met Amandelboter
• Gezonde snack #2: popcorn
• Gezonde snack #3: Wortelen
• Gezonde snack #4: Larabars
• Maak een dieetplan met behulp van Shape.com recepten en tips voor gezonde tussendoortjes.
• Beoordeling voor

Snacken is een belangrijk onderdeel van elk gezond voedingsplan, maar het is belangrijk om die met calorieën, vet en suiker te omzeilen en te kiezen voor vezelrijke snacks om je verzadigd te houden.

Volgens de National Academy of Sciences Institute of Medicine moeten vrouwen onder de 50 jaar streven naar 25 gram vezels per dag, maar als je net begint met het opnemen van meer vezels in je dieet, begin dan langzaam. Hier zijn enkele vezelrijke snacks om op te nemen in uw gezonde dieetplan.

Gezonde Snack #1: Appels Met Amandelboter

De altijd vullende appel heeft alleen al zo'n 3 gram vezels, waardoor het een van onze favoriete gezonde snacks is. Snijd het fruit in plakjes en smeer het op 1 eetlepel amandelboter om 1-2 gram extra vezels toe te voegen, afhankelijk van het merk. Schil de appel niet; de huid bevat vitamines en vezels.

Gezonde snack #2: popcorn

Vezelrijke snacks zoals popcorn zijn geweldig, zolang je het niet koopt bij een bioscoopkiosk. Een ons met lucht gepofte witte popcorn heeft meer dan 4 gram vezels en ongeveer 100 calorieën. Zorg er wel voor dat je geen zout of boter toevoegt om het een vetarme snack te houden.

Gezonde snack #3: Wortelen

Over het algemeen zijn rauwe groenten slim voor elk gezond voedingsplan, maar ze zijn niet altijd handig om onderweg te snacken. Gelukkig zijn wortelstokjes draagbare gezonde snacks. Een middelgrote rauwe wortel of 3 ons babywortelen bieden beide bijna 2 gram vezels.

Gezonde snack #4: Larabars

Hoewel sommige energierepen misschien meer vezels bevatten, zijn Larabars een geweldige keuze omdat ze gemaakt zijn van onbewerkte ingrediënten. Ze zijn er in verschillende smaken, waaronder overheerlijke Cherry Pie, die 4 gram vezels levert zonder alle toegevoegde suiker en zout die sommige andere repen bevatten.

Maak een dieetplan met behulp van Shape.com recepten en tips voor gezonde tussendoortjes.

Beoordeling voor