Hoe je elke keer een orgasme krijgt, volgens de wetenschap

Inhoud

• 1. Stem af op je lichaam.
• 2. Adem goed.
• 3. Fantaseer een beetje (of veel).
• Het belangrijkste: haal de druk eraf!
• Beoordeling voor

Er is een geweldige climax in je toekomst vanavond, en elke avond, als je deze plezierverhogende, onfeilbare, door onderzoek ondersteunde strategieën gebruikt om een ​​orgasme te krijgen.

1. Stem af op je lichaam.

Afleidende gedachten zijn de belangrijkste reden waarom vrouwen moeite hebben met het bereiken van een orgasme, zegt Vanessa Marin, een gecertificeerde sekstherapeut en de oprichter van Finishing School, een online orgasmecursus voor vrouwen. (Hier: 21 verrassende feiten die je moet weten over je orgasme) "We multitasken tegenwoordig zo veel dat we het moeilijk hebben om volledig in het moment te zijn, zelfs tijdens seks", zegt ze. En niets doodt een orgasme sneller dan denken aan een grote vergadering op het werk of een ruzie die je had met je zus.

Het is dan ook logisch dat vrouwen die beter in staat zijn om afleiding te negeren, meer kunnen klaarkomen en meer van seks kunnen genieten dan vrouwen die dat niet doen, zo blijkt uit onderzoek in het tijdschrift. Seksuele en relatietherapie. Om gefocust en aanwezig te blijven, raadt Marin aan je te concentreren op één specifiek lichaamsdeel dat goed aanvoelt, zoals je nek of je borsten terwijl ze worden gekust. Dit zal je geest onmiddellijk terugleiden naar de actie, waardoor het gemakkelijker wordt om je opwinding te intensiveren. Gebruik deze techniek elke keer dat je gedachten afdwalen. (Hier vindt u meer tips van experts over het elimineren van mentale en fysieke afleiding tijdens seks.)

En natuurlijk, oefening baart kunst. Oefen bewust te zijn tijdens seks door zelf opmerkzaam te masturberen. Het kan je ook helpen te leren wat je leuk vindt, zodat je je partner in de goede richting kunt leiden.

2. Adem goed.

Geen grapje: ademen zoals je doet wanneer je opgewonden bent, kan je helpen een orgasme te krijgen. Dat komt omdat je in- en uitademing je emoties kunnen beïnvloeden; daarom kunnen diepe, langzame ademhalingen je kalmeren als je gespannen bent. Marin raadt aan om te experimenteren met verschillende soorten adem.

Bijvoorbeeld: een paar minuten kort en snel ademhalen terwijl je je orgasme opbouwt, kan je hartslag verhogen en je gewaarwordingen verhogen. Of schakel over naar diepere ademhalingen om te helpen ontspannen en af ​​te stemmen op het moment. (Deze drie ademhalingsoefeningen voor betere seks helpen je op weg.)

3. Fantaseer een beetje (of veel).

Als je moeite hebt om uit te vinden hoe je een orgasme kunt krijgen, begin dan een go-to-fantasie of denk aan de heetste seks die je ooit hebt gehad. Je zorgen maken of je klaar bent, onderdrukt het verlangen en verdooft de reactie van je lichaam, waardoor het moeilijker wordt om een ​​​​orgasme te krijgen, zegt Marin. Het is bewezen dat het gebruik van je verbeeldingskracht je huid gevoeliger maakt, wat helpt om de O te krijgen. (Of leer hoe je meerdere orgasmes kunt krijgen!)

Het belangrijkste: haal de druk eraf!

En als het gewoon niet gaat gebeuren? Geen zorgen - je zult nog steeds een aantal belangrijke gezondheidsvoordelen behalen door seks te hebben, zelfs als je dat niet doet. Leun achterover, geniet en maak je niet al te veel zorgen over het krijgen van een orgasme. (Die ontspanning kan je uiteindelijk ook helpen om daar te komen!)

Beoordeling voor