6 natuurlijke remedies voor piepende ademhaling

Inhoud

• 1. Drink warme vloeistoffen
• 2. Adem vochtige lucht in
• 3. Eet meer fruit en groenten
• 4. Stop met roken
• 5. Probeer getuite lippen te ademen
• 6. Train niet bij koud, droog weer
• Waarschuwingstekens
• het komt neer op

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Wat veroorzaakt piepende ademhaling?

Piepende ademhaling verwijst naar een hoog fluitend geluid dat optreedt wanneer u in- of uitademt. Het wordt veroorzaakt door een verstrakking van uw luchtwegen.

Uw luchtwegen kunnen zich vernauwen door:

• allergieën
• infectie
• bepaalde medicijnen
• astma
• brandend maagzuur
• chronische obstructieve longziekte (COPD)
• alles dat zwelling of ontsteking in uw luchtwegen veroorzaakt

Als u niet zeker weet waardoor uw piepende ademhaling wordt veroorzaakt, maak dan een afspraak met uw arts om aandoeningen uit te sluiten die onmiddellijke behandeling vereisen. Naast de voorgeschreven behandelingen en medicatie die uw arts aanbeveelt, zijn er verschillende huismiddeltjes die u kunnen helpen om minder te piepen.

1. Drink warme vloeistoffen

Als uw piepende ademhaling wordt veroorzaakt door slijm in uw luchtpijp, kunnen sommige warme vloeistoffen helpen. Het drinken van kruidenthee of zelfs wat warm water kan helpen om hardnekkig slijm te verbreken. Gehydrateerd blijven is belangrijk bij elk type congestie.

2. Adem vochtige lucht in

Het inademen van vochtige lucht of stoom werkt op dezelfde manier als het drinken van warme vloeistoffen. Het kan congestie en slijm in uw luchtwegen helpen verminderen, waardoor het gemakkelijker wordt om te ademen. Neem een ​​hete, dampende douche met de deur dicht of gebruik thuis een luchtbevochtiger. Je kunt ook proberen wat tijd door te brengen in een stoomkamer. Zorg ervoor dat u de droge, hete lucht van een sauna vermijdt.

Winkel voor luchtbevochtigers.

3. Eet meer fruit en groenten

Sommige chronische aandoeningen van de luchtwegen kunnen leiden tot symptomen zoals piepende ademhaling. Onderzoekers komen steeds meer te weten over de rol die voeding speelt bij het beheersen van deze symptomen. Uit bestaand onderzoek is gebleken dat vitamine C een beschermend effect kan hebben op de luchtwegen. De onderzochte onderzoeken suggereren echter ook dat het eten van voedingsmiddelen met veel vitamine C effectiever lijkt dan het nemen van een vitamine C-supplement.

Probeer een aantal van de volgende voedingsmiddelen aan uw dieet toe te voegen om van de mogelijke voordelen van vitamine C te profiteren:

• spinazie
• broccoli
• tomaten
• paprika
• sinaasappels

In dezelfde recensie werd ook een mogelijk verband opgemerkt tussen een verbeterde gezondheid van de luchtwegen en diëten met veel vitamine D en E. Vitamine D vind je in:

• zuivelproducten
• rood vlees
• vette vis, zoals zwaardvis of zalm
• eidooiers

Vitamine E vind je in:

• zonnebloemzaden
• amandelen
• spinazie
• pindakaas

Een in 2013 gepubliceerde studie suggereert ook dat verse gember verbindingen bevat die kunnen helpen bij het bestrijden van bepaalde virussen van het ademhalingssysteem.Probeer zelf verse gemberthee te maken om de voordelen van deze verbindingen te combineren met die van het drinken van warme vloeistoffen. Dit potentieel kan nuttig zijn als uw piepende ademhaling te wijten is aan een virale infectie.

4. Stop met roken

Naast irritatie van uw luchtwegen, kan roken leiden tot ernstige aandoeningen die piepende ademhaling bij COPD veroorzaken, waaronder emfyseem en chronische bronchitis.

Passief roken kan ook piepende ademhaling veroorzaken bij anderen, vooral bij kinderen. Volgens de groep lopen kinderen die worden blootgesteld aan passief roken vaker een hoger risico op ernstige astma-aanvallen en meer luchtweginfecties dan degenen die niet worden blootgesteld. Lees meer over de verschillende manieren om van de gewoonte af te komen.

Het vermijden van rook uit open haarden, barbecueroosters en andere niet-tabaksbronnen kan ook helpen om piepende ademhaling te verminderen.

5. Probeer getuite lippen te ademen

Lipademhaling is een techniek om de ademhaling te vertragen en elke ademhaling effectiever te maken door de luchtwegen langer open te houden. Als uw ademhaling effectiever is, zult u niet zo hard werken om te ademen. Dus elke kortademigheid zou moeten verbeteren, en dat kan piepende ademhaling helpen verminderen.

Om deze techniek te oefenen, begint u met het ontspannen van uw nek en schouders. Adem twee tellen lang langzaam in door je neus en trek dan je lippen op alsof je een fluitend geluid gaat maken. Adem langzaam uit gedurende vier tellen. Herhaal deze oefening meerdere keren totdat u zich meer op uw gemak voelt. Uw piepende ademhaling kan afnemen of op zijn minst enigszins verbeteren na samengetrokken lipademhaling.

6. Train niet bij koud, droog weer

Bij sommige mensen kan het trainen bij droog, koud weer ervoor zorgen dat hun luchtwegen strakker worden. Naarmate uw ademhaling toeneemt, kunt u gaan piepen. Dit staat bekend als door inspanning geïnduceerde bronchoconstrictie en kan zowel mensen met als zonder chronisch astma treffen.

Als je alleen piept als je traint in koude omstandigheden of als je piepende ademhaling erger wordt als je dat doet, probeer je training dan binnenshuis te verplaatsen als het koud weer is. Krijg meer tips voor het beheersen van astma veroorzaakt door koud weer.

Waarschuwingstekens

Hoewel piepende ademhaling op zich niet levensbedreigend is, kan het een symptoom zijn van aandoeningen die dat wel zijn. Raadpleeg een arts als u een baby of jong kind heeft met een piepende ademhaling of als u last heeft van piepende ademhaling. Als u een piepende ademhaling heeft samen met een van de volgende symptomen, zoek dan medische noodhulp:

• blauwachtige tint op de huid
• pijn op de borst
• snelle ademhaling die u niet kunt beheersen met ademhalingsoefeningen
• moeite met ademhalen
• hoofdpijn
• duizeligheid

Als u begint te piepen nadat u ergens in bent gestikt, een allergeen bent tegengekomen of bent gestoken door een bij, zoek dan zo snel mogelijk een spoedbehandeling.

het komt neer op

Piepende ademhaling treedt op wanneer uw luchtwegen zich vernauwen, meestal als reactie op een ziekte, irritatie of een onderliggende aandoening. Het is belangrijk om met uw arts te werken als u piepende ademhaling heeft, aangezien dit kan duiden op een ademhalingsprobleem. Nadat u met uw arts een behandelplan heeft opgesteld, kunt u naast eventuele voorgeschreven medicijnen ook huismiddeltjes proberen om uw piepende ademhaling te verminderen.