8 realistische tips om de productie van moedermelk te verhogen

Inhoud

• 1. Begin vroeg met borstvoeding
• 2. Borstvoeding op aanvraag
• 3. Overweeg om tussen de voedingen door te pompen
• 4. Blijf gehydrateerd
• 5. Probeer afleiding te verminderen
• 6. Raadpleeg uw arts over natuurlijke voeding die borstvoeding geeft
• 7. Zoek hulp als u die nodig heeft
• 8. Vermijd alcohol en gebruik medicijnen met de nodige voorzichtigheid
• Meenemen

Als je zwanger bent of een nieuwe ouder hebt, is piekeren waarschijnlijk een standaard onderdeel van je routine. Er zijn zoveel gepercipieerde risico's en "must-do's" dat het onmogelijk lijkt om overal perfect in te zijn. (Spoiler: dat hoeft niet!)

We maken ons zorgen over vaccinatieschema's en negatieve reacties. We maken ons zorgen over koorts, hoest, huiduitslag en eerste tanden. En als onze baby's nieuw zijn in de wereld, maken we ons zorgen over borstvoeding.

Tussen stuwing, het uitzoeken van de grendel en het aanpassen aan een veeleisend nieuw voedingsschema, kan borstvoeding een intimiderende ervaring zijn. Veel nieuwe ouders vragen zich ook af: produceer ik genoeg melk om mijn baby te voeden?

Hoewel het een veel voorkomende zorg is, is de kans groot dat uw melkaanvoer prima is. Laat je baby je gids zijn. Hebben ze alerte en actieve periodes? Verwissel je regelmatig natte en poepluiers? Komt uw baby aan als u hem naar de dokter brengt?

Dat zijn allemaal tekenen dat uw baby goed wordt gevoed.

Naarmate je kleintje groeit, zul je waarschijnlijk veranderingen in je melkaanvoer opmerken. Misschien ervaart u niet langer een vol gevoel, of misschien geeft uw baby slechts vijf minuten per keer borstvoeding. Dergelijke veranderingen zijn normaal en deze fluctuaties zijn meestal geen teken van een afgenomen aanbod.

Volgens La Leche League International (LLLI) kunnen veranderingen in uw voorraad zelfs een indicatie zijn dat u en uw baby gewoon meer ervaring en vaardigheid krijgen in het geven van borstvoeding.

Je lichaam heeft zich aangepast aan de eisen van je baby en je baby wordt een beetje expert in het efficiënt afnemen van melk.

Zolang uw baby het goed doet, hoeft u zich geen zorgen te maken over onvoldoende melkproductie. Hier zijn acht tips om uw melkaanvoer stabiel te houden terwijl uw baby groeit.

1. Begin vroeg met borstvoeding

Als het je lukt, is het belangrijk om binnen het eerste uur na de bevalling met borstvoeding te beginnen. Die vroege dagen kunnen cruciaal zijn om op lange termijn een voldoende melkvoorraad op te bouwen.

Het helpt ook om die belangrijke huid-op-huid-verbinding tot stand te brengen en ervoor te zorgen dat de baby het superbeschermende colostrum, of "eerste melk", krijgt dat rijk is aan antilichamen en immunologische componenten.

Na het eerste uur wilt u de eerste paar dagen 8 tot 12 keer per dag verplegen. Als u vroeg begint, is de kans groter dat u uitsluitend en gedurende meer maanden borstvoeding geeft, volgens de.

2. Borstvoeding op aanvraag

Het produceren van moedermelk is een vraag-en-aanbod-scenario. Uw lichaam produceert uw melkvoorraad als reactie op de vraag van uw baby.

Geef de eerste maanden zo vaak en zo lang borstvoeding als de baby wil. Hoe meer je baby je lichaam 'vertelt' om melk te maken, hoe meer melk je zult maken. Borstvoeding op aanvraag is waarschijnlijk de snelste manier om uw aanbod te vergroten.

In de eerste paar maanden merkt u misschien dat uw baby clustervoeding geeft of heel vaak binnen een bepaalde tijd wil borstvoeding geven. Elke baby is anders, maar tijdens groeispurten of door verschillende ontwikkelingsstadia zult u waarschijnlijk een toename in hun behoefte aan voeding opmerken.

Door een grotere vraag weet je lichaam dat het meer melk moet produceren om aan de behoeften van je baby te voldoen.

Sommige nieuwe baby's hebben een beetje overhalen nodig om regelmatig te zogen. Als uw pasgeboren baby extra slaperig lijkt of niet zo vaak ontlasting produceert als zou moeten (ze zouden er drie of vier per dag bij 4 dagen oud moeten hebben), probeer hem dan te stimuleren met huid-op-huid contact en regelmatige voeding om uw melk te helpen opbouwen. levering.

3. Overweeg om tussen de voedingen door te pompen

Het regelmatig legen van uw borsten (hetzij door te voeden, hetzij door te voeden en door middel van een pomp), kan uw lichaam een ​​signaal geven om meer melk te produceren. Het legen van de borsten vertelt je lichaam om meer melk te blijven maken om ze weer te vullen.

Het kan helpen om een ​​borstvoeding of afkolfsessie 's avonds of' s morgens vroeg toe te voegen.

Als u kolft, kunt u ook overwegen om dubbel te kolven (beide borsten tegelijkertijd afkolven), omdat dit de melkproductie die u produceert volgens een onderzoek uit 2012 kan verhogen.

De handeling van "hands-on kolven" kan ook helpen om meer melk te produceren tijdens een sessie. Dit omvat licht masseren om de hoeveelheid moedermelk die u afkolft te verhogen. Deze video van Stanford Medicine laat zien hoe het werkt.

4. Blijf gehydrateerd

Het is belangrijk om veel water te drinken tijdens het geven van borstvoeding om jezelf gehydrateerd te houden. U heeft geen invloed op uw vermogen om melk te produceren als u niet genoeg vocht binnenkrijgt, maar u loopt wel het risico op zaken als obstipatie en vermoeidheid.

Volg deze tips om de juiste hoeveelheid water te krijgen om de hydratatie te behouden:

• Drink om je dorst te lessen, en drink dan nog wat meer. Dorst is niet de meest betrouwbare indicatie van hoeveel water je lichaam echt nodig heeft.
• Maak er een gewoonte van om een ​​waterfles bij u te hebben en probeer elke keer dat u borstvoeding geeft minstens 8 ons water te drinken.

5. Probeer afleiding te verminderen

Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in andere verantwoordelijkheden. Probeer afleiding zo veel mogelijk te minimaliseren wanneer u probeert uw melkaanvoer vast te stellen of te vergroten.

De was en de afwas kunnen wachten, dus neem de tijd om te gaan zitten en concentreer u op het regelmatig voeden van uw baby. Dit kan betekenen dat u op uw partner of andere vertrouwde mensen in uw leven moet steunen voor hulp in huis of met andere kinderen als u die heeft.

6. Raadpleeg uw arts over natuurlijke voeding die borstvoeding geeft

Als je aan het googlen bent (wij doen het ook), heb je waarschijnlijk al melding gemaakt van galactagogen. Dit zijn stoffen die de melkproductie zouden moeten helpen verhogen. Misschien heb je wel eens gehoord van lactatiekoekjes of lactatiethee?

De bekende voordelen van galactagogen zijn beperkt, maar onderzoek heeft aangetoond dat het een en potentieel kan hebben.

Hier zijn enkele voorbeelden van kruiden en voedingsmiddelen die borstvoeding geven:

• luzerne
• anijs
• venkel
• havermout
• pompoen

Het is een goed idee om gezond voedsel aan uw eetplan toe te voegen, maar neem contact op met uw zorgverlener voordat u zich verdiept in supplementen, theeën of kruidengeneesmiddelen. Sommigen van hen kunnen bijwerkingen en negatieve gevolgen hebben.

7. Zoek hulp als u die nodig heeft

Een professionele lactatiekundige kan u helpen bij het opsporen van problemen met aanleggen en zuigen. Zelfs als u denkt dat uw baby effectief borstvoeding geeft, kan de steun van een lokale groep die borstvoeding geeft een grote impact hebben in de begintijd van de borstvoeding.

Kijk op de La Leche League-website voor een lokale groep of vraag je verloskundige of verloskundige om advies.

8. Vermijd alcohol en gebruik medicijnen met de nodige voorzichtigheid

De Mayo Clinic waarschuwt dat matig tot zwaar drinken uw melkproductie kan verminderen. Nicotine kan hetzelfde effect hebben, en passief roken is schadelijk voor de gezondheid van uw baby.

Bepaalde medicijnen, vooral medicijnen die pseudo-efedrine bevatten (het actieve ingrediënt in Sudafed), kunnen ook uw voorraad verminderen.

Raadpleeg uw arts voordat u medicijnen gebruikt tijdens het geven van borstvoeding.

Meenemen

Probeer u vooral geen zorgen te maken over uw moedermelkproductie. Het komt zelden voor dat vrouwen onvoldoende voorraad produceren. Volgens de Mayo Clinic produceren de meeste moeders zelfs een derde meer moedermelk dan hun baby's drinken.