Slapeloosheid tijdens de zwangerschap: 6 hoofdoorzaken en wat te doen

Inhoud

• Is slapeloosheid tijdens de zwangerschap schadelijk voor de baby?
• Wat te doen om beter te slapen tijdens de zwangerschap

Slapeloosheid tijdens de zwangerschap is een veel voorkomende situatie die zich tijdens elke zwangerschap kan voordoen, en komt vaker voor in het derde trimester vanwege de algemene hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap en de ontwikkeling van de baby. In het eerste trimester van de zwangerschap komt slapeloosheid vaker voor als gevolg van angst gerelateerd aan vroege zwangerschap.

Om slapeloosheid te bestrijden en beter te slapen, kunnen vrouwen een kussen tussen hun benen leggen om zich comfortabeler te voelen, stimulerende drankjes na 18.00 uur vermijden en bijvoorbeeld slapen in een rustige omgeving met weinig licht.

Is slapeloosheid tijdens de zwangerschap schadelijk voor de baby?

Slapeloosheid tijdens de zwangerschap heeft geen nadelige invloed op de ontwikkeling van de baby, maar recente onderzoeken hebben aangetoond dat het verminderen van de slaapkwaliteit van zwangere vrouwen het risico op vroeggeboorte kan verhogen. Dit zou te wijten zijn aan het feit dat er door slapeloosheid meer hormonen vrijkomen die verband houden met stress en ontsteking, zoals bijvoorbeeld cortisol.

Dus als de zwangere vrouw slapeloosheid heeft, is het belangrijk om de verloskundige en in sommige gevallen een psycholoog te raadplegen, zodat ze kan ontspannen en een ideale nachtrust heeft. Daarnaast wordt aanbevolen dat de vrouw een adequaat dieet volgt en lichaamsbeweging oefent zoals voorgeschreven door de professional lichamelijke opvoeding en de verloskundige.

Wat te doen om beter te slapen tijdens de zwangerschap

Om slapeloosheid te bestrijden en beter te slapen, kunnen vrouwen enkele tips volgen die u kunnen helpen gemakkelijker te ontspannen en een goede nachtrust te krijgen, zoals:

• Ga altijd tegelijkertijd slapen, in een rustige kamer;
• Leg een kussen tussen uw benen voor meer comfort;
• Neem citroenmelisse-thee en vermijd koffie en andere stimulerende dranken na 18.00 uur. Zie een lijst met theesoorten die de zwangere vrouw niet kan nemen;
• Vermijd zeer heldere en lawaaierige omgevingen, zoals winkelcentra en winkelcentra 's nachts;
• Als u moeite heeft met slapen of weer in slaap vallen, sluit dan uw ogen en concentreer u alleen op uw ademhaling.

Behandeling voor slapeloosheid tijdens de zwangerschap kan ook met medicijnen worden gedaan, maar deze mogen alleen worden voorgeschreven door de verloskundige. Bekijk andere tips om slapeloosheid tijdens de zwangerschap op te lossen.

Bekijk deze en andere tips voor een betere nachtrust in de volgende video: