Het gezicht van Kate Hudson na het voltooien van deze mobiliteitsuitdaging is zo herkenbaar

Inhoud

• Beoordeling voor

Als je Kate Hudson de laatste tijd op Instagram hebt gevolgd, weet je dat de 42-jarige actrice zich op haar conditie heeft gefocust. Of ze nu een "tornado-oefening" verplettert als een professionele atleet of haar push-upvorm beoefent, Hudson heeft deze zomer van haar gezondheid een prioriteit gemaakt - en lijkt niet van plan om binnenkort te stoppen, zoals blijkt uit haar laatste Instagram-post.

Op woensdag nam de ondernemer de 'gram mee om een ​​clip te delen van haar aanpak van heuprotaties. De video begint met Hudson die met zijn gezicht naar boven op de grond ligt terwijl hij een Hyperwear SandBell Neopreen Sandbag Free Weight (Koop het vanaf $ 14, amazon.com) op haar linkervoet balanceert met hetzelfde been gestrekt. Hudson, die deze zomer bezig is geweest met filmen Messen uit 2 in Griekenland, draait haar lichaam geleidelijk een heel klein beetje totdat ze op haar buik ligt. Ze beweegt dan haar rechterbeen over haar lichaam totdat ze weer op haar rug ligt en strekt beide benen uit - terwijl ze doorgaat met het stabiliseren van de zandzak op haar linkervoet.

"Heuprotaties zijn altijd gek voor mij geweest! Ik heb deze beweging gedaan en het begint me meer beweging te geven! Het voelt zooooooo goed om dit beter te kunnen doen", schreef ze in het bijschrift. "Nog een lange weg te gaan. Dit is een leuke zet om thuis te proberen. Je kunt ook een schoen aan je voet doen. Een beetje moeilijker als het een lichte schoen is!"

Nadat ze haar fans had aangemoedigd om haar op de hoogte te houden van hun pogingen om de uitdaging aan te gaan, voegde Hudson eraan toe: "Doe jezelf geen pijn. Wees lief voor je [sic] lichaam!!!"

Snelle opfriscursus: Mobiliteit is "het vermogen van het lichaam om moeiteloos toegang te krijgen tot alle bewegingsvrijheid (ROM, of volledig bewegingspotentieel) zonder pijn of compensatie", zoals fysiotherapeut Ryan Ardoin, D.P.T., C.S.C.S., eerder vertelde Vorm. En hoewel sommige gewrichten in het lichaam bedoeld zijn om stabieler te zijn (bijv. lumbale/onderste wervelkolom), zouden andere, zoals de heupen en schouders, mobieler moeten zijn. Als je in de laatste gebieden geen "voldoende mobiliteit" hebt, "zal je lichaam een ​​manier vinden om het te krijgen door elders te compenseren, wat kan leiden tot verwondingen op de weg", aldus Ardoin. (Gerelateerd: de nieuwste TikTok-mobiliteitsuitdaging vereist geen apparatuur - maar dat betekent niet dat het gemakkelijk is)

Gezien Hudson's oor-tot-oor grijns aan het einde van de Instagram-video van woensdag, is het veilig om te zeggen dat ze behoorlijk trots op zichzelf is, en terecht, want de uitdaging heeft eigenlijk een geweldig effect op je heupmobiliteit.Heuprotaties (staand of op je rug/maag; intern of extern) "helpen om de heuprotators en alle activerende spieren eromheen te versterken, inclusief tensor fasciae latae (ook bekend als je dijspier), bovenste gluteusspieren en binnenkant van de dijen, ", legt Bianca Vesco uit, NASM-gecertificeerde personal trainer en WW D360-coach. Dientengevolge, zegt Vesco dat het uitvoeren van regelmatige heuprotaties à la Hudson niet alleen de stabiliteit en balans verbetert, maar ook blessures in je heupen, knieën en enkels voorkomt.

Hudson verdiende woensdag ook lof van haar beroemde vrienden, die de Hoe een man in 10 dagen te verliezen actrice met onderscheidingen op Instagram.

"Je ziet eruit als een superheld", merkte Octavia Spencer op, terwijl Tracee Ellis Ross (wiens eigen trainingsroutine ook indrukwekkend intens is) Hudson "ongelooflijk" noemde.

Dave Bautista, een voormalig professioneel worstelaar die werdBewakers van het Universum acteur, antwoordde: "Omg ik heb dit nodig! 🙌 Ik zal geen video posten."

Onnodig te zeggen dat het hoog tijd is om meldingen in te stellen, zodat je geen andere epische workouts (zoals deze spiertrillingssessie) van Hudson mist die zeker zullen komen.

Beoordeling voor