Lizzo organiseerde een massameditatie "voor degenen die worstelen" te midden van de coronaviruspandemie

Inhoud

• Beoordeling voor

Nu de uitbraak van het coronavirus COVID-19 de nieuwscyclus domineert, is het begrijpelijk als u zich angstig of geïsoleerd voelt door zaken als 'sociale afstand' en thuiswerken.

In een poging om mensen samen te brengen in deze verontrustende tijd, organiseerde Lizzo een live meditatie van 30 minuten op haar Instagram-pagina.

Zittend voor een bed van kristallen opende de zangeres "Cuz I Love You" de meditatie door een mooie, kalmerende melodie op de fluit te spelen (Sasha Flute, zoals ze bekend staat).

Nadat ze klaar was met spelen, vertelde Lizzo over de 'hulpeloosheid' die zij en vele anderen hebben gevoeld terwijl de pandemie van het coronavirus voortduurt. "Er is veel dat ik wil doen om te helpen", vertelde ze. "Maar een van de dingen waar ik aan dacht was dat er de ziekte is, en dan is er de angst voor de ziekte. En ik denk dat die angst zoveel haat [en] negatieve energie kan verspreiden."

Lizzo is niet de enige die zich zorgen maakt over angst die zich sneller verspreidt dan het coronavirus zelf, tussen haakjes. "Als clinicus in de geestelijke gezondheidszorg maak ik me zorgen over de hysterie die door dit virus wordt veroorzaakt", vertelde Prairie Conlon, L.M.H.P., klinisch directeur van CertaPet, eerder. Vorm. "Degenen die in het verleden niet met psychische symptomen hebben geworsteld, melden paniekaanvallen, wat een ongelooflijk beangstigende ervaring kan zijn en vaak terechtkomt bij een bezoek aan de eerste hulp." (Hier zijn enkele waarschuwingssignalen voor paniekaanvallen - en hoe te handelen als u last heeft van.)

Als je een beetje van die angst ervaart, ben je niet de enige - en dat is het hele punt van Lizzo. Haar doel bij het organiseren van een massameditatie was om iedereen te 'empoweren' die mogelijk worstelt met de onzekerheid van de coronavirussituatie, vervolgde ze. 'Ik wilde je laten weten dat we de macht hebben om angst uit te bannen', zei ze. "We hebben de macht - althans op onze eigen manier - om de angst die wordt vergroot te verminderen. Dit is een zeer ernstige pandemie; dit is een zeer ernstige zaak die we allemaal samen ervaren. En ik denk dat, of het nu gaat om een goede zaak of een tragische zaak, het enige dat we altijd zullen hebben is saamhorigheid." (Gerelateerd: Hoe u zich kunt voorbereiden op het coronavirus en de dreiging van een uitbraak)

Lizzo deelde vervolgens een meditatieve mantra om hardop te zeggen, bij jezelf te denken, op te schrijven - wat je jam ook is - in tijden van angst: "Angst bestaat niet in mijn lichaam. Angst bestaat niet in mijn huis. Liefde bestaat in mijn lichaam. Liefde bestaat in mijn huis. Het tegenovergestelde van angst is liefde, dus we gaan al deze angst nemen en het in liefde overbrengen." Ze moedigde mensen ook aan om angst te zien als 'verwijderbaar', zoals een jas of een pruik ('Jullie weten allemaal dat ik dol ben op een pruik', grapte ze).

"Deze afstand die fysiek tussen ons wordt ingeklemd - we kunnen niet toestaan ​​dat dat ons emotioneel, spiritueel en energetisch uit elkaar drijft", vervolgde de zanger. 'Ik voel je, ik reik naar je uit. Ik hou van je.'

Misschien is meditatie alleen iets waar je tot vervelens toe van hebt gehoord (wie niet?), maar nog nooit echt geprobeerd voordat je afstemde op Lizzo's Instagram Live. Als dat zo is, dan is dit het volgende: Zoals Lizzo liet zien, hoeft meditatie niet alleen te betekenen dat je 30 minuten op een kussen zit met je ogen dicht.

"Meditatie is een vorm van mindfulness, maar bij dit laatste gaat het meer om een ​​mentaliteitsverandering dan om een ​​rustige tijd en op een bepaalde manier zitten", zegt klinisch psycholoog Mitch Abblett, Ph.D. eerder verteld Vorm. Vertaling: Dingen doen zoals een instrument bespelen (of naar muziek luisteren, als je niet je eigen Sasha Fluit hebt), sporten, een dagboek bijhouden of zelfs gewoon tijd buiten doorbrengen, kunnen allemaal bewuste, meditatieve activiteiten zijn die je een gevoel van rust in tijden van onrust. "Hoe meer je mindfulness beoefent, hoe meer aanwezig je bent in alle momenten van het leven", legt Abblett uit. "Dit blokkeert geen stressvolle gebeurtenissen, maar het zorgt ervoor dat spanning gemakkelijker door je heen kan gaan." (Bekijk alle voordelen van meditatie die je moet kennen.)

Lizzo's boodschap van eenheid te midden van de coronaviruspandemie raakt ook thuis.Nu is misschien een tijd van minder persoonlijke interacties voor velen, maar dat hoeft niet te betekenen totaal isolatie. "Gelukkig stelt moderne technologie ons in staat om onze vrienden en familie te FaceTimen om in contact te blijven, waardoor gevoelens van eenzaamheid en sociaal isolement gedurende deze tijd worden verminderd", Barbara Nosal, Ph.D., LMFT, LADC, chief clinical officer bij Newport Academy eerder verteld Vorm.

De herinnering van de zanger is een belangrijke: verbinding is onderdeel van de menselijke ervaring. Zoals onderzoekers schreven in een recensie uit 2017 van onderzoeken naar het psychologische belang van sociale connectie: "Net zoals we elke dag vitamine C nodig hebben, hebben we ook een dosis van het menselijke moment nodig - positief contact met andere mensen."

Lizzo eindigde haar meditatiesessie met een laatste gevoel: "Wees veilig, wees gezond, wees waakzaam, maar wees niet bang. We komen hier samen door, want dat doen we altijd."

• Taraji P. Henson deelt hoe oefening haar hielp om te gaan met depressie tijdens de pandemie
• Alicia Silverstone zegt dat ze twee keer werd verbannen uit een dating-app
• De astrologie van Kourtney Kardashian en Travis Barker laat zien dat hun liefde niet in de hitlijsten staat
• Kate Beckinsale legde haar mysterieuze ziekenhuisbezoek uit - en het ging om leggings

Beoordeling voor