Beheer van uw geestelijke gezondheid met Hidradenitis Suppurativa

Inhoud

• Overzicht
• 1. Zorg voor een effectieve behandeling voor uw hidradenitis suppurativa
• 2. Praat met iemand
• 3. Word lid van een steungroep
• 4. Leer meer over uw toestand
• 5. Geef jezelf wat TLC
• 6. Oefen yoga
• 7. Dieet en lichaamsbeweging
• 8. Mediteer
• Meenemen

Overzicht

Hidradenitis suppurativa (HS) treft meer dan alleen uw huid. De pijnlijke knobbels en de geur die er soms mee gepaard gaat, kunnen ook uw kwaliteit van leven beïnvloeden. Het is begrijpelijk dat u zich verdrietig of alleen voelt als u met een aandoening leeft die uw huid zo zichtbaar verandert.

Als je het moeilijk vindt om met HS om te gaan met je mentale gezondheid, ben je niet de enige. Een kwart van de mensen met HS heeft een psychische aandoening, zoals depressie of angst.

Terwijl u wordt behandeld voor de fysieke symptomen van HS, leert u ook hoe u de emotionele symptomen kunt beheersen. Hier zijn acht tips om u te helpen eventuele psychische problemen aan te pakken en beter te leven met deze aandoening.

1. Zorg voor een effectieve behandeling voor uw hidradenitis suppurativa

Hoewel er geen remedie is voor HS, kunnen medicijnen en veranderingen in levensstijl de knobbels verminderen, uw pijn beheersen en littekens en geurtjes voorkomen. Door deze symptomen te verlichten, kan het voor u gemakkelijker worden om eruit te komen en weer sociaal te zijn.

Een dermatoloog kan de juiste behandeling voor u aanbevelen op basis van de ernst van uw ziekte.

Behandelingen voor milde HS zijn onder meer:

• antibacteriële en antiseptische zepen
• acne wast
• ontstekingsremmende medicijnen zoals ibuprofen (Advil, Motrin) en naproxen (Aleve)
• warme kompressen en baden

Behandelingen voor matige HS zijn onder meer:

• ontstekingsremmende medicijnen
• corticosteroïden, zoals prednison
• adalimumab (Humira)
• antibiotica
• acne medicijnen
• anticonceptiepillen

Als u een ernstig geval heeft, moet u mogelijk een operatie ondergaan om de gezwellen weg te snijden of op te ruimen, of om er pus uit te laten lopen.

2. Praat met iemand

Als je negatieve emoties opkropt, kunnen ze zich in je ophopen tot het punt waarop ze je mentale gezondheid aantasten. Praten over je stress en angst kan veel van je schouders afnemen.

U kunt beginnen door te praten met een vriend of familielid die u vertrouwt. Of voer een gesprek met de arts die uw HS behandelt.

Als je je meer dan twee weken verdrietig hebt gevoeld en dit invloed heeft op je dagelijkse leven, kan het een depressie zijn. Bezoek een psycholoog, adviseur of psychiater die werkt met mensen met huidaandoeningen.

Talk-therapie en cognitieve gedragstherapie (CGT) zijn technieken die u kunnen helpen met uw HS om te gaan. De therapeut die je ziet, zal je strategieën leren om de emotionele effecten van je ziekte te beheersen en depressie en angst aan te pakken wanneer ze zich voordoen.

3. Word lid van een steungroep

Soms zijn de mensen die het best uitgerust zijn om naar uw zorgen te luisteren, degenen die precies weten wat u doormaakt. Bij een HS-steungroep kun je praten over je persoonlijke ervaringen zonder je beoordeeld te voelen. U krijgt ook advies van mensen die hun eigen manieren hebben geleerd om HS te beheren.

Vraag uw dermatoloog of uw plaatselijke ziekenhuis een HS-steungroep heeft. Of neem contact op met een organisatie zoals de Hidradenitis Suppurativa Foundation of Hope for HS.

4. Leer meer over uw toestand

Hoe meer u over HS begrijpt, hoe meer controle u heeft over uw toestand. Leren over HS kan u helpen weloverwogen beslissingen te nemen over uw gezondheidszorg.

Het kan je ook helpen om vrienden en familie te informeren over de realiteit van het leven met HS, en het feit dat het niet besmettelijk is. Mensen kunnen geen HS krijgen omdat ze dicht bij je zijn.

5. Geef jezelf wat TLC

Je voelt je zowel mentaal als fysiek beter als je goed voor jezelf zorgt. Ga elke avond op dezelfde tijd naar bed en zorg ervoor dat u voldoende tijd heeft om te slapen. Probeer elke nacht minstens 7 tot 8 uur slaap te krijgen.

Overweeg om levensstijlgewoonten aan te passen die een negatief effect kunnen hebben op uw gezondheid, zoals roken of overmatig alcoholgebruik. En maak elke dag tijd vrij om iets te doen dat u leuk vindt.

6. Oefen yoga

Yoga is meer dan alleen een oefenprogramma om spieren te versterken en om af te vallen. Het bevat ook diepe ademhaling en meditatie om je geest te kalmeren.

Regelmatige yogabeoefening kan angst verminderen en de kwaliteit van leven verbeteren voor mensen met veel medische aandoeningen, waaronder aandoeningen die de huid aantasten. Vraag uw arts voordat u yoga gaat proberen of de les die u wilt volgen, veilig en geschikt voor u is. Het kan zijn dat u enkele aanpassingen nodig heeft om uw oefening comfortabel te maken.

7. Dieet en lichaamsbeweging

Overgewicht kan HS pijnlijker en moeilijker te behandelen maken. Wanneer huidplooien tegen de pijnlijke knobbels van HS wrijven, veroorzaken ze ongemakkelijke wrijving. Hormonen die vetcellen afgeven, kunnen HS-symptomen verergeren.

De ideale manier om extra gewicht te verliezen, is door uw dieet te veranderen en door te bewegen. Het snijden van sommige voedingsmiddelen die bijdragen aan gewichtstoename, zoals volle zuivelproducten, rood vlees en snoep, kan ook de HS-symptomen verbeteren.

Voor mensen met obesitas, of een body mass index (BMI) van 30 of meer, kan bariatrische chirurgie een andere optie zijn. Als u meer dan 15 procent van uw lichaamsgewicht verliest, kunnen uw symptomen verminderen of zelfs in remissie komen.

Het nadeel is dat bariatrische chirurgie soms het aantal huidplooien kan vergroten en meer wrijving kan veroorzaken. Bespreek met uw arts of deze procedure voor u geschikt is.

8. Mediteer

Een manier om de stress van het leven met een chronische huidaandoening te verminderen, is door te mediteren. Het is eenvoudig te doen en het kan ongelooflijk rustgevend zijn voor zowel je geest als je lichaam.

Besteed een paar keer per dag 5 tot 10 minuten aan meditatie. Zoek een rustige plek en ga comfortabel zitten. Adem diep in terwijl je je geest concentreert op het heden en je ademhaling.

Als je zelf niet tot rust kunt komen, probeer dan een begeleide meditatiebeoefening. Er zijn verschillende meditatie-apps online en via de app store beschikbaar. Mogelijk kunt u meditaties vinden die speciaal zijn ontworpen voor mensen met HS en andere huidaandoeningen.

Meenemen

Terwijl u met uw arts werkt om uw HS te behandelen, mag u uw emotionele gezondheid niet verwaarlozen.

Zorg goed voor jezelf. Sta jezelf toe om activiteiten te doen die je leuk vindt, zelfs als je ze moet aanpassen. En steun op de mensen die het meest om je geven.