Hoe te masseren met etherische oliën

Inhoud

• Hoe een ontspannende massage te doen
• Voordelen van ontspannende massages voor het lichaam
• Ontspannende essentiële oliën

Massages met etherische oliën van lavendel, eucalyptus of kamille zijn geweldige opties om spierspanning en stress te verlichten, omdat ze de bloedcirculatie stimuleren en energie vernieuwen. Bovendien helpen ze de spierspanning te verminderen en spierontspanning te bevorderen.

De oliën die bij dit type massage worden gebruikt, moeten therapeutische eigenschappen hebben die kalmeren en ontspannen, om het ontspannende massage-effect aan te vullen. Bovendien moet het aroma ook aangenaam zijn, vooral voor degenen die de massage ontvangen. De Sucuri Butter Massaging Gel is ook een geweldige optie om te gebruiken bij ontspannende massages, lees waarom in Sucuri Butter Massaging Gel.

Hoe een ontspannende massage te doen

Om een ​​massage te doen die spanning en stressverlichting geeft, moet deze op de rug, het hoofd of de nek worden gedaan, waarbij enige druk op de gemaakte bewegingen vereist is.

De massage moet worden gedaan terwijl de persoon op zijn buik ligt en comfortabel is, het wordt aanbevolen om tussen de 5 tot 10 druppels etherische olie te gebruiken, die goed over alle te masseren gebieden moet worden verdeeld.

Leg na het verdelen van de olie je handen naast elkaar op de onderkant van je rug en start de massage door cirkelvormige bewegingen te maken van binnen naar buiten en iets naar boven. Massages moeten worden gedaan met uw vingertoppen of knokkels, afhankelijk van uw voorkeur en moeten minstens 10 minuten duren om het gewenste effect te bereiken.

Dit type massage is vooral 's nachts effectief, omdat het uw lichaam en geest ontspant en u helpt beter te slapen. Om het ontspannende effect te versterken, kunt u er bovendien voor kiezen om vóór de massage een zeer heet bad te nemen, dat zich ontspant en als een soort warming-up voor het lichaam fungeert.

Voordelen van ontspannende massages voor het lichaam

Ontspannende massages hebben verschillende voordelen voor het lichaam, waaronder:

• Verbetert de bloedcirculatie;
• Helpt spierspanning te verminderen;
• Bevordert spierontspanning;
• Helpt bij het strekken van de spieren;
• Verlicht spierspasmen.

Bovendien, als er pijnlijke spiercontracturen zijn, kan een ontspannende massage ook helpen bij uw behandeling, omdat het de spieren helpt te ontspannen en uit te rekken, wat vooral belangrijk is in deze regio's. Als spiercontractie echter gevoelloosheid in een ledemaat veroorzaakt of als de pijn langer dan 5 dagen aanhoudt, is het raadzaam een ​​fysiotherapeut te raadplegen om het probleem te behandelen.

Ontspannende essentiële oliën

Er zijn veel essentiële oliën met ontspannende en kalmerende eigenschappen die kunnen worden gebruikt om dit soort massage te maken, en enkele van de aanbevolen zijn:

• Lavendel olie: heeft ontspannende, kalmerende, krampstillende en pijnstillende eigenschappen; Lees hier meer over de kalmerende eigenschappen van deze plant.
• Pepermunt olie: heeft decongestivum, ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen die spierpijn en -ontsteking verlichten en helpen bij de behandeling van hoofdpijn veroorzaakt door spierspanning. Lees meer over deze medicinale plant op Peppermint.
• Eucalyptus olie: heeft ontspannende, krampstillende eigenschappen die de bloedcirculatie verbeteren.
• Kamille-olie: heeft ontstekingsremmende, krampstillende en kalmerende eigenschappen.
• Cayennepeper-olie: heeft pijnstillende eigenschappen die rugpijn verlichten, de bloedcirculatie bevorderen en helpen bij de behandeling van spiercontracturen.

Elk van deze oliën kan worden gebruikt om de massage te maken en uw keuze hangt af van de persoonlijke smaak van elk, waarbij het belangrijk is dat de geur aangenaam en ontspannend is voor degene die de massage ontvangt, zodat deze het effect aanvult. Zie ook andere nuttige manieren om stress te bestrijden in Technieken om stress en angst te bestrijden.