Ik heb medicijnen en zelfzorg nodig om met mijn angst om te gaan - men is gewoon niet genoeg

Inhoud

• Ik heb gemerkt dat er niet één oplossing is als het gaat om het beheren van mijn mentale gezondheid. In mijn geval heb ik medicijnen en zelfzorgtechnieken nodig om met mijn angst om te gaan.

Zolang ik me kan herinneren, is angst een groot deel van mijn leven geweest. Lang voordat ik zelfs maar begreep wat het was, trof mijn paniekstoornis mij op talloze manieren. Ik dissocieerde, kreeg paniekaanvallen die aanvoelden alsof ik stervende was, en maakte me zorgen over mijn angst.

Pas in mijn laatste jaar van de universiteit kreeg ik hulp. Ik had het geluk dat mijn school gratis psychologische diensten bood aan voltijdstudenten. Ik begon dagelijks 10 milligram Lexapro in te nemen en zag wekelijks een therapeut. Door de sessies met mijn therapeut en de twee die ik sinds mijn afstuderen op verschillende tijden heb gezien, heb ik geleerd hoe ik coping-technieken kan gebruiken om met mijn angst om te gaan.

Het is bijna twee en een half jaar geleden dat ik eindelijk de diagnose paniekstoornis kreeg en regelmatig begon met het innemen van Lexapro. In de afgelopen paar jaar heb ik niet alleen Lexapro bijna elke ochtend ingenomen, maar ik heb ook geleerd hoe ik voor mijn lichaam en geest moet zorgen.

Ik heb gemerkt dat er niet één oplossing is als het gaat om het beheren van mijn mentale gezondheid. In mijn geval heb ik medicijnen en zelfzorgtechnieken nodig om met mijn angst om te gaan.

Door medicijnen te gaan gebruiken, heb ik het comfortniveau bereikt waarop ik deze coping-technieken kan testen. Hoewel het medicijn me in staat stelt comfortabel te leven, is het toevoegen van mentale oefeningen de kans om te gedijen.

Deze twee dingen kunnen alleen werken door aan de andere kant te bouwen, zij aan zij te werken om mij het leven te geven dat ik wil en verdien.

Een deel hiervan is anderen vragen wat ze doen voor zelfzorg en deze methoden testen. Persoonlijk heb ik gemerkt dat regelmatig mediteren, loggen en lezen drie dingen zijn die me echt helpen.

Het kan soms heel moeilijk zijn om deze dingen in mijn leven te implementeren, en eerlijk gezegd zijn er gevallen waarin ik me wentel of afblaas. Maar als ik ze doe, voel ik het verschil.

Als ik me lui voel of mentaal ben uitgeschakeld, zet ik een kopje thee of maak ik een korte wandeling. Als ik kan, ga ik naar een therapeut en vertel hoe ik me voel. Zelfs als er niet iets belangrijks aan de hand is, kan het hebben van die ruimte een enorm verschil maken.

Maakt ook een groot verschil? Wetende dat het niet allemaal om mij draait en dat er medicijnen werken om te helpen met de push. Het is echt wat me de kracht geeft om door de momenten heen te komen waar angst verstikkend kan aanvoelen, want laten we hier duidelijk zijn, er zijn nog steeds genoeg momenten waarop het me overweldigt.

Ik heb slechte momenten die soms veranderen in slechte dagen. Maar ik ben op een plek waar ik zoveel echt geweldige tijden heb. Terugkijkend op die zomer voor mijn laatste jaar, waren meer dagen slecht dan goed. Ik kon de meeste maaltijden niet eten, omdat mijn keel dicht zou gaan van angst. Ik was doodsbang om iemand te vertellen wat ik voelde en vertraagde het krijgen van hulp.

Maar ik vond de kracht en deed het. Met een goede diagnose kon ik mijn leven weer in eigen hand nemen. Sindsdien ben ik drie keer naar Azië gereisd en ben ik een jaar lang alleen naar Australië verhuisd. Ik ben afgestudeerd aan de universiteit, heb gewerkt als schrijver voor geweldige bedrijven en ben verliefd geworden.

Niets van dat alles zou mogelijk of succesvol zijn geweest als ik niet de juiste diagnose paniekstoornis had gehad.

Ik ben nog bezig met werken. Het heeft lang geduurd om verschillende coping-mechanismen te leren die werken. Soms zal ik er eindelijk een vinden die consistent helpt, alleen voor mijn angst om iets totaal nieuws te doen waar ik niet op voorbereid ben.

Ik zit echter voor het leven vast aan mijn paniekstoornis, dus ik probeer manieren te vinden om er naast elkaar te leven in plaats van bang te worden elke keer dat het verschijnt.

Medicijnen nemen en door zelfzorg te beoefenen, kan ik dat doen.

Sarah Fielding is een in New York City gevestigde schrijver. Haar schrijven is verschenen in Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon en OZY, waar ze sociale rechtvaardigheid, mentale gezondheid, gezondheid, reizen, relaties, entertainment, mode en eten behandelt.