Alles wat u moet weten over Watsu-therapie

Inhoud

• Hoe werkt het?
• Waar wordt het voor gebruikt?
• Wat zijn de voordelen?
• Minder pijn
• Minder angstgevoelens
• Verhoogde gewrichtsmobiliteit
• Zijn er bijwerkingen?
• Wat houdt een typische Watsu-sessie in?
• Hoe een Watsu-beoefenaar te vinden
• het komt neer op

Watsu is een vorm van watertherapie, ook wel hydrotherapie genoemd. Het omvat rekoefeningen, massages en acupressuur in warm water.

De term 'watsu' komt van de woorden 'water' en 'shiatsu'. Shiatsu is een traditionele Japanse massage waarbij acupressuur wordt gebruikt om ontspanning te bevorderen. In het Japans betekent shiatsu 'vingerdruk'.

Watsu werd in 1980 gecreëerd door Harold Dull, een massagetherapeut. Dull merkte op dat het voor de spieren en weefsels van zijn cliënten gemakkelijker was om in water te ontspannen. Op zijn beurt ontdekte hij dat shiatsu-technieken effectiever waren als ze in water werden gedaan.

Over het algemeen wordt Watsu-therapie gebruikt om pijn en ongemak veroorzaakt door een reeks aandoeningen te verlichten. Het idee is dat de weerstand van water fysieke spanning verzacht en ontspanning bevordert, wat de algehele gezondheid ondersteunt.

Hoe werkt het?

Watsu-therapie wordt gedaan in een zwembad of bubbelbad. Het water wordt verwarmd tot 35 ° C (95 ° F), wat bijna dezelfde temperatuur heeft als uw huid.

Tijdens Watsu beweegt een therapeut je lichaam voorzichtig in water. Dit staat bekend als passieve hydrotherapie, omdat u de bewegingen niet actief hoeft uit te voeren.

Uw therapeut is bij u in het water. Ze bewegen uw lichaam in specifieke bewegingen, waaronder:

• zacht draaien
• schommelen of wiegen
• uitrekken
• het masseren van drukpunten

Het doel is om de beklemming in uw spier- en fasciaweefsel te verminderen. Het is ook bedoeld om een ​​gezonde stroom van energie, of qi, te bevorderen.

Watsu wordt meestal in een rustige omgeving gedaan om de ontspanning te vergroten. Veel Watsu-therapeuten spelen rustgevende muziek tijdens de sessie.

Waar wordt het voor gebruikt?

Als therapeutische behandeling wordt Watsu gebruikt om pijn en spanning te verlichten. Mensen gebruiken het ook om fysieke beweging en gewrichtsmobiliteit te verbeteren.

Het kan verlichting bieden voor mensen met:

• spierspanning
• onderrug pijn
• chronische pijn
• fibromyalgie
• ongemak tijdens de zwangerschap
• post-traumatische stress-stoornis
• ongerustheid
• depressie
• slaapproblemen
• stressgerelateerde aandoeningen
• neurologische aandoeningen (zoals multiple sclerose)
• ruggengraat letsel
• revalidatie van letsel

Wat zijn de voordelen?

Hoewel Watsu wordt beoefend sinds 1980, is er niet uitgebreid bestudeerd. Tot op heden zijn onder meer op bewijs gebaseerde voordelen:

Minder pijn

Onderzoek heeft een positieve correlatie gevonden tussen Watsu en pijnstilling. In een kleine studie uit 2015 ervoeren negen gezonde zwangere vrouwen minder pijn na Watsu-therapie. De onderzoekers schreven dit toe aan het therapeutische effect van onderdompeling in water op de impact op de gewrichten.

Een onderzoek uit 2013 vond vergelijkbare resultaten. Na het voltooien van 15 Watsu-sessies, meldden 12 mensen met fibromyalgie minder symptomen van pijn. In een onderzoek uit 2019 ervoer een groep kinderen met juveniele artritis ook minder pijn na het ontvangen van Watsu.

Dit kan worden verklaard door het effect van water op pijnreceptoren, ook wel nociceptoren genoemd. Volgens a verminderen de druk en viscositeit van water de stimulatie van deze receptoren, wat de pijnperceptie verlaagt.

Het drijfvermogen van water vermindert ook de zwaartekracht op de spieren, waardoor spierontspanning wordt bevorderd. Dit resulteert in lagere pijnniveaus.

Minder angstgevoelens

Over het algemeen verhoogt pijn de angst. Door pijn te beheersen, kan Watsu echter helpen bij het verlichten van angstgevoelens.

In een klein casusrapport uit 2014 ervoer een persoon met temporomandibulaire stoornissen lagere angstniveaus na Watsu. De onderzoekers brachten dit voordeel in verband met de gunstige invloed van Watsu op pijn.

Het verband tussen pijn en angst kan ook in de tegenovergestelde richting werken. Volgens de onderzoekers kunnen angst en stress de pijnperceptie verergeren, maar ontspannende behandelingen, zoals Watsu, kunnen de waargenomen pijn helpen verbeteren.

De zwangere vrouwen in het eerder genoemde onderzoek uit 2015 ervoeren ook een verbeterde stemming na het voltooien van Watsu.

Bovendien ontving in een casusrapport uit 2018 een vrouw Watsu als revalidatie na een ernstig motorongeluk. Ze ervoer een "emotionele ontlading" na de therapie, samen met het gevoel meer vrede te hebben met haar lichaam.

Hoewel deze bevindingen bemoedigend zijn, is het belangrijk op te merken dat deze onderzoeken erg klein zijn. Er is meer onderzoek nodig om het verband tussen Watsu en angst beter te begrijpen.

Verhoogde gewrichtsmobiliteit

Net als andere soorten watertherapie, kan Watsu het bewegingsbereik van de gewrichten helpen verbeteren.

In de bovengenoemde studie uit 2019 ontvingen 46 kinderen met juveniele artritis conventionele hydrotherapie of Watsu. De onderzoekers analyseerden het bewegingsbereik van de deelnemers voor en na de therapie.

Ze vonden geen statistisch significante verschillen tussen de twee behandelingen, wat suggereert dat Watsu vergelijkbare voordelen kan hebben als traditionele hydrotherapie.

Maar de onderzoekers erkenden ook dat de actieve bewegingen van conventionele hydrotherapie misschien niet ideaal zijn voor juveniele artritis. De passiviteit van Watsu kan echter een betere verlichting bieden.

Hoewel er meer onderzoek nodig is om te onderzoeken hoe Watsu specifiek de beweeglijkheid van gewrichten bevordert, wordt hydrotherapie in het algemeen aanbevolen om het bewegingsbereik van het gewricht te verbeteren.

Zijn er bijwerkingen?

Watsu heeft enkele nadelen. Als passieve therapievorm kunt u uw lichaam tijdens de behandeling niet actief bewegen. U moet bereid zijn om een ​​therapeut het voor u te laten doen.

U staat ook in nauw contact met de therapeut. Voor sommigen kan dit ongemakkelijk aanvoelen.

U moet Watsu ook vermijden als u:

• koorts
• ongecontroleerde epilepsie
• ernstige hartproblemen
• open wonden
• huidinfecties
• ernstige urinewegproblemen
• darmincontinentie
• ziekte van de luchtwegen
• allergie voor zwembadchemicaliën

Deze aandoeningen kunnen worden verergerd of gecompliceerd door watertherapie.

Uw therapeut dient ook extra voorzorgsmaatregelen te nemen als u:

• osteoporose
• spinale problemen
• evenwichtsproblemen

Als u zwanger bent, is het een goed idee om met uw arts te overleggen voordat u Watsu gaat gebruiken. Veel zwangere mensen houden van het zwaartekrachtverlichtende gevoel van in het water drijven tijdens het dragen van een baby, maar uw arts kan bevestigen dat u een goede kandidaat bent voor dit soort therapie.

Wat houdt een typische Watsu-sessie in?

Uw Watsu-sessie wordt aangepast aan uw specifieke toestand. Het omvat massages, rekoefeningen en bewegingen die bedoeld zijn om uw symptomen te verlichten.

Hoewel Watsu-sessies variëren afhankelijk van specifieke behoeften, kun je het volgende verwachten tijdens een sessie:

1. Uw therapeut kan u vragen om drijvende hulpmiddelen op uw armen of benen te dragen.
2. Je gaat het water in en drijft op je rug. De achterkant van uw hoofd en knieën rusten meestal in de onderarmen van uw therapeut.
3. Uw therapeut zal langzaam ronddraaien en uw lichaam in grote cirkels bewegen.
4. Uw therapeut zal afwisselend hun armen uitstrekken en naar binnen trekken, en u daarbij heen en weer bewegen in het water.
5. Uw therapeut zal uw armen en benen strekken in zachte, repetitieve patronen. Ze kunnen ook verschillende delen van uw lichaam buigen, optillen of verdraaien.
6. Ze kunnen je hoofd op hun schouder laten rusten en je in grote cirkels bewegen.
7. Tijdens de sessie masseert uw therapeut drukpunten op uw lichaam.

Gewoonlijk duurt een enkele sessie ongeveer een uur.

Hoe een Watsu-beoefenaar te vinden

Als je Watsu wilt proberen, is het belangrijk om samen te werken met een getrainde en gediplomeerde beoefenaar. U kunt contact opnemen met uw nationale gezondheidsraad om te verzekeren dat de therapeut momenteel een vergunning heeft.

Als u pijn heeft of hulp wilt bij een bepaalde aandoening, probeer dan een therapeut te vinden die ervaring heeft met die aandoening of het soort pijn.

Om een ​​Watsu-therapeut te vinden, kunt u zoeken:

• Watsu.com
• MassageBook
• SpaFinder

Je kunt ook contact opnemen met de volgende locaties en vragen of ze Watsu aanbieden:

• lokale kuuroorden
• wellnesscentra
• aquatherapie klinieken

het komt neer op

Bij Watsu-therapie beweegt een therapeut uw lichaam voorzichtig in warm water. Ze voeren ook massage en acupressuur uit op basis van shiatsu. De passieve, kalmerende aard van Watsu kan pijn en angst helpen verminderen.

Er is niet veel onderzoek naar dit type therapie. Toch wordt Watsu veel gebruikt om verwondingen te herstellen en aandoeningen zoals fibromyalgie, multiple sclerose en angst te beheersen.

Raadpleeg voordat u Watsu gaat proberen eerst uw arts om er zeker van te zijn dat het veilig voor u is.