De 5 gezondheidsproblemen waar mannen zich zorgen over maken - en hoe ze te voorkomen

Inhoud

• Waar maak je je zorgen om?
• Prostaatproblemen
• Wat je kunt doen
• Artritis en gewrichtsproblemen
• Wat je kunt doen
• Seksuele functie
• Wat je kunt doen
• Dementie en gerelateerde cognitieve stoornissen
• Wat je kunt doen
• Bloedsomloop
• Wat je kunt doen
• Leeftijd en genen

Waar maak je je zorgen om?

Er zijn een aantal gezondheidsproblemen die mannen treffen - zoals prostaatkanker en een laag testosteron - en een paar meer die mannen meer treffen dan vrouwen. Met dat in gedachten wilden we weten over de gezondheidsproblemen waar mannen zich het meest zorgen over maken.

Elke keer dat u vragen benadert als: "Waar maakt u zich zorgen over?" "Wat zou je anders willen doen?" of zelfs 'Waar kijk je naar op Netflix?' - methodologie is belangrijk. Je krijgt bijvoorbeeld heel andere antwoorden als je die laatste vraag stelt aan een klaslokaal op een middelbare school dan aan de Tweede Kamer.

Om deze lijst samen te stellen, hebben we 2 methoden gebruikt:

1. Een overzicht van online artikelen en enquêtes van gezondheidstijdschriften voor mannen, websites en publicaties over wat mannen hun grootste gezondheidsproblemen noemen.
2. Een informele enquête op sociale media die ongeveer 2.000 mannen bereikt.

Tussen deze twee konden we trends ontdekken die duiden op 5 gezondheidsproblemen waar mannen zich zorgen over maken naarmate ze ouder worden, plus 2 andere categorieën die kunnen bijdragen aan deze aandoeningen. Dit is wat de betrokken mannen te zeggen hadden:

Prostaatproblemen

"Ik zou zeggen: gezondheid van de prostaat."

"Prostaatkanker, ook al groeit het langzaam en zal je waarschijnlijk niet doden."

Ze hebben het niet mis. Volgens de huidige schattingen zal 1 op de 9 mannen tijdens hun leven prostaatkanker krijgen, en nog veel meer - ongeveer 50 procent van de mannen in de leeftijd van 51 tot 60 jaar - zullen goedaardige prostaathyperplasie (BPH) hebben, een niet-kankerachtige vergroting van datzelfde orgaan.

De behandeling van prostaatkanker kan variëren. Sommige zorgverleners kunnen een waakzame wachtaanpak aanbevelen, omdat deze de neiging heeft om erg langzaam te groeien. Veel mannen die prostaatkanker krijgen, overleven het.

Wat je kunt doen

Er zijn een aantal screeningtests voor prostaatkanker. Veel zorgverleners adviseren dat een van de beste dingen die u kunt doen, is om regelmatig bloedtesten te laten doen voor prostaatspecifiek antigeen (PSA), beginnend tussen uw 45e en 50e verjaardag.

Deze test kan de vroege detectie bieden die nodig is om te voorkomen dat prostaatkanker levensbedreigend wordt.

Als u een familiegeschiedenis van prostaatkanker heeft, of een of meer risicofactoren voor de ziekte, overleg dan met uw arts over screeningsopties.

Artritis en gewrichtsproblemen

"Op basis van waar ik nu mee te maken heb, zou ik moeten zeggen beperkte mobiliteit als gevolg van artritis."

"Voor de kwaliteit van leven maak ik me zorgen over artritis in de handen, of opgeblazen schouders en knieën."

Deze problemen zijn zorgwekkend voor mannen die hun mobiliteit en onafhankelijkheid willen behouden - en vooral voor degenen die atleten zijn of een zeer actieve levensstijl hebben.

Ironisch genoeg dragen sommige van de extreme atletische inspanningen die sommige mannen in hun tienerjaren en 20-er jaren nastreven, bij aan gewrichtspijn in latere decennia. Mannen die met hun handen of lichaam werken, kunnen ook een risico voor hun levensonderhoud ervaren in de decennia voordat ze de pensioengerechtigde leeftijd bereiken.

Wat je kunt doen

Hoewel enige leeftijdsgebonden verslechtering van de gewrichten onvermijdelijk is, kunt u veel doen om de gezondheid van gewrichten te verbeteren door middel van levensstijl en voeding.

Ga vroeg en vaak naar een arts over gewrichtspijn, zodat u met de behandeling kunt beginnen voordat de aandoening chronisch wordt.

U kunt ook overwegen om over te stappen op matige, regelmatige lichaamsbeweging naarmate u de leeftijd van 40 jaar nadert. Dit is beter voor uw gewrichten dan sommige van de meer rigoureuze activiteiten waaraan u misschien gewend bent.

Seksuele functie

"Ik merk dat mijn zin in seks niet meer is wat het was."

"Niet iets waar mannen van mijn leeftijd zich echt zorgen over maken ... maar testosteron."

We geven meer geld uit aan de behandeling van erectiestoornissen dan aan enig ander probleem, ondanks het feit dat het geen levensbedreigende aandoening is.

Veel mannen Leuk vinden seks hebben en het zo lang mogelijk willen blijven hebben. Leeftijdgerelateerd testosteronverlies is echter een natuurlijk onderdeel van het ouder worden, waardoor niet alleen de zin in seks, maar ook de motivatie en het algemene welzijn kan worden verminderd.

Wat je kunt doen

U kunt beginnen met het bestrijden van testosteronverlies door het te stimuleren zonder medicatie. Veranderingen in uw dieet - zoals het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en zink - kunnen uw lichaam helpen meer testosteron aan te maken door de basisbouwstenen te leveren.

Veranderingen in levensstijl kunnen ook helpen, vooral door meer te bewegen, tijd buitenshuis door te brengen en inspanningen te leveren om stress te verminderen.

Raadpleeg een arts als u zich zorgen maakt over uw testosteronniveaus.

Dementie en gerelateerde cognitieve stoornissen

"Alzheimer is mijn grootste angst om 's nachts op te blijven."

"Beroertes en de ziekte van Alzheimer. F * & $ dat allemaal. "

"Mijn grootste angst is dementie en beland in de geheugenafdeling."

Voor veel mannen is het idee om de cognitieve functie te verliezen eng. Ze ontwikkelen deze zorg vaak door hun eigen ouderen, of de ouders van goede vrienden, te zien die leven met dementie, beroerte, de ziekte van Alzheimer of andere problemen die geheugen- of cognitief verlies veroorzaken.

Wat je kunt doen

De werking van deze problemen is nog niet goed begrepen - met uitzondering van een beroerte - maar onderzoek suggereert dat het 'gebruik het of verlies het'-principe van toepassing is op de hersenfunctie.

U kunt uw geest actief houden door spelletjes te spelen, puzzels te maken en sociaal verbonden te blijven. Het zorgt ervoor dat de paden van uw neurale systeem gedurende meer jaren soepeler verlopen.

Bloedsomloop

"Over het algemeen is het mijn bloeddruk waar ik meestal aan denk."

"Bloeddruk. De mijne is van nature erg hoog. "

"Ik maak me zorgen over een hartaanval en bloeddruk."

Bloedsomloopproblemen omvatten 2 van de top 10 doodsoorzaken voor mannen in de Verenigde Staten, volgens de. Dat betekent dat de meesten van ons een ouder of grootouder hebben verloren door deze problemen. Ze kunnen vroeg beginnen met bloeddruk of hoog cholesterol, en zich dan ontwikkelen tot serieuzere problemen.

Wat je kunt doen

Twee dingen kunnen uw bloedsomloop helpen verbeteren: regelmatige cardiovasculaire oefeningen en regelmatige controle.

Dit betekent dat u jaarlijks naar de dokter moet om uw cholesterol, bloeddruk en andere vitale functies te laten controleren en te vergelijken met uw eerdere metingen. Het omvat ook het krijgen van 3 tot 4 matige cardiotrainingen per week, elk 20 tot 40 minuten.

Leeftijd en genen

Naast deze 5 specifieke gezondheidsproblemen, melden veel mannen zich zorgen te maken over 2 dingen die hun gezondheid aanzienlijk beïnvloeden, maar waar ze niets aan kunnen doen: leeftijd en erfelijkheid.

"Naarmate ik ouder word, maak ik me zorgen over mijn gewicht ..."

"Mijn vader stierf op 45-jarige leeftijd aan darmkanker."

"Hoe ouder je wordt als man, hoe meer je prostaat je hindert."

"Mijn bloeddruk is erg hoog vanwege mijn erfelijkheid."

"Er zijn hart- en bloeddrukproblemen aan beide kanten van mijn familie, dus dat is altijd een punt van zorg."

Leeftijd en erfelijkheid lijken veel mannen bezig te houden, omdat ze er niets aan kunnen doen. Geconfronteerd met de onverbiddelijke benadering van de toekomst en genetische erfenissen uit het onveranderlijke verleden, begrijpt het hoe mannen zich zorgen kunnen maken over zulke dingen.

Het slechte nieuws is dat je gelijk hebt. Je kunt het ouder worden niet stoppen en je kunt je genen niet veranderen.

Maar dat betekent niet dat u machteloos bent tegen een van deze krachten.

Denk aan 2 mensen in de sportschool. De een is 24 jaar oud en de zoon van een professionele linebacker, met het bijpassende frame. De andere duwt 50 en heeft een aanzienlijk kleiner frame. Als beiden dezelfde training hadden gedaan, is het bijna zeker dat de jongere, grotere na een jaar sterker zou zijn. Maar als de oudere, kleinere, veel effectievere trainingen vaker zou doen, zou hij een goede kans hebben om de sterkste te zijn.

En dat is precies wat er in de sportschool gebeurt. Wat beide de andere 23 uur van de dag doen, heeft nog meer invloed op hun resultaten.

Als u een gezonde levensstijl leidt, vooral een die erop gericht is om enkele van de fouten die uw ouderen in hun gezondheid hebben gemaakt te vermijden, kunt u veel van de uitdagingen die inherent zijn aan leeftijd en erfelijkheid overwinnen.

Je kunt niet eeuwig leven, maar je kunt beter genieten van de tijd die je hebt.

Jason Brick is een freelance schrijver en journalist die tot die carrière kwam na meer dan een decennium in de gezondheids- en welzijnsindustrie. Als hij niet schrijft, kookt hij, beoefent hij vechtsporten en verwent hij zijn vrouw en twee fijne zonen. Hij woont in Oregon.