De meest bevredigende manier om af te vallen

Inhoud

• Beoordeling voor

Het veranderen van uw dieet en lichaamsbeweging om kilo's kwijt te raken, kan een moeilijk en langzaam proces zijn. Het is frustrerend om geen resultaten te zien als je je favoriete ijs en middagsnacks hebt overgeslagen. Volgens een nieuwe enquête die vorige maand werd vrijgegeven, rapporteren zwaarlijvige en overgewicht Amerikanen die hebben geprobeerd af te vallen, de grootste voldoening van chirurgie voor gewichtsverlies en voorgeschreven medicijnen voor gewichtsverlies dan met andere zelfregulerende aanpassingen van de levensstijl.

Houd er rekening mee dat deze studie werd gefinancierd door Eisai, het farmaceutische geneesmiddelenbedrijf dat Belviq op de markt brengt, een belangrijk medicijn voor gewichtsverlies. Jason Wang, Ph.D., de hoofdonderzoeker van de studie van Eisai, was snel tot de conclusie dat "deze bevinding kan betekenen dat dieet en lichaamsbeweging alleen voor veel mensen niet werken."

Dit is waarom we het daar niet helemaal mee eens zijn: mensen voelen zich aangetrokken tot operaties en dieetmedicatie omdat ze snelle en zichtbare resultaten opleveren. Rachel Berman, een geregistreerde diëtist en gezondheidsdirecteur voor About.com, wijst erop dat meer dan de helft van de deelnemers aan dit onderzoek (58,4 procent om precies te zijn) die zwaarlijvig zijn, geen stappen ondernamen om af te vallen op het moment van het onderzoek. "Misschien komt het omdat het veel werk is om je dieet te vernieuwen en in beweging te komen. Als het zo gemakkelijk was, zou iedereen het doen."

Berman waarschuwt dat een afslankoperatie een reëel gevaar kan zijn voor diegenen die niet bereid zijn om postoperatieve veranderingen aan te brengen. "Het negeren van voedingsrichtlijnen na de operatie kan leiden tot tekorten aan belangrijke voedingsstoffen zoals ijzer of calcium. Bovendien komen operaties en voorschriften voor jongeren steeds vaker voor, wat nogal controversieel is omdat succes op lange termijn en mogelijke complicaties niet volledig zijn bekend."

Ze suggereert dat een afslankoperatie het overwegen waard is als je ouder bent dan 18, veranderingen in levensstijl alleen geen resultaten opleveren en je een BMI hebt van meer dan 40 (of groter dan 35 naast een gewichtsgerelateerde gezondheidstoestand). De sleutel hier: je hebt het geprobeerd en opnieuw geprobeerd met zelfregulerende methoden zoals dieet en lichaamsbeweging, en je gezondheid is nog steeds op een hoog risiconiveau.

"Dit alles gezegd hebbende - en dit kan verrassend zijn - waardeer ik dat mensen gemotiveerd worden door snelle resultaten, en daarom ben ik niet tegen een uitgebalanceerd caloriearm dieetplan om gewichtsverlies een vliegende start te geven."

Haar aanbeveling is een geweldige manier om snel resultaten te zien zonder in gebreke te blijven met een operatie of pillen: ontmoet eerst een diëtist om ervoor te zorgen dat uw dieet de voedingsstoffen bevat die u nodig heeft en dat het plan duurzaam is. Hier zijn haar top vijf tips om gewichtsverlies op een gezonde, natuurlijke manier te katalyseren:

1. Houd je keuzes bij. Schrijf op wat je eet en wanneer. Mindful zijn is zo krachtig.

2. Beheer emotioneel eten. Stel jezelf de vraag: "Heb ik echt honger? Of eet ik om een ​​reden zoals stress of woede?" Leer hoe u emotioneel eetgedrag kunt vervangen door andere activiteiten zoals wandelen of een warm bad nemen.

3. Je bent meer dan een nummer op de weegschaal. Laat dat nummer je leven niet beheersen! Blijf in plaats daarvan gewoon het volgende gezonde ding doen, stap voor stap. Houd ook de voortgang bij in uw energieniveau, slaapkwaliteit, pasvorm van uw kleding, hoe u zich voelt, concentratieniveau en gemoedstoestand. Het gewicht van de weegschaal is slechts een kleine manier om succes en resultaten te meten.

4. Maak het leuk! Houd uw reis aangenaam door uw vrienden te betrekken bij het samen proberen van een nieuwe trainingsklasse, het testen van recepten uit een gezond kookboek of het samen aanleggen van een tuin. Vind oefeningen, voedselkeuzes en mensen die je levensstijl zo leuk maken dat je het niet vol kunt houden.

5. Verspreid de liefde. Wees een voorbeeld voor anderen. Uiteindelijk verander je je gewoonten voor jezelf, maar het kan ook heel motiverend zijn om als inspiratie te dienen voor je kinderen, je familie en vrienden.

Beoordeling voor