Dit naakte zelfzorgritueel hielp me mijn nieuwe lichaam te omarmen

Inhoud

• Voor de spiegel bewegen is de sleutel.
• Naakt zijn is best wel fijn.
• De ochtenden zijn heilig.
• Bestemming: Lichaamsliefde.
• Beoordeling voor

Toen ik met CrossFit begon, dronk ik niet nonchalant van de Kool-Aid, alsof het een Bloody Mary was en ik een chill meisje was om te brunchen. Nee, ik slikte het als bodemloze mimosa's. Ik hou zoveel van de sport dat ik onlangs gecertificeerd ben om te coachen en regelmatig deel te nemen aan lokale competities.

Maar na ongeveer twee jaar keek ik (naakt) in de spiegel en herkende ik mijn nu veel sterkere zelf nauwelijks. Natuurlijk, de veranderingen in mijn lichaam gebeurden geleidelijk, maar net toen de puberteit voelde alsof het allemaal tegelijk gebeurde - plotseling okselhaar! borsten! heupen! Deze tweede "puberteit" deed dat ook - plotseling, armspieren! een kraakpand! kogelvrije vallen! zichtbare buikspieren! (Gerelateerd: wat gebeurt er als vrouwen gewichten heffen)

Ik hou van de manier waarop CrossFit me laat voelen, en ik ben trots op de manieren waarop ik naar voren heb leunen en sterker ben geworden. Maar toch, toen ik die dag in de spiegel keek, zag mijn nieuwe lichaam er vreemd voor me uit. Nietslecht, gewoon onbekend. Het was alsof mijn lichaam al die tijd aan het veranderen was, maar ik was vergeten het op te merken.

Maar toch, toen ik die dag in de spiegel keek, zag mijn nieuwe lichaam er vreemd voor me uit.

Bij CrossFit is, zoals bij elke sport, hoe je lichaam presteert zoveel belangrijker dan hoe het eruit ziet. Door mijn lichaam als een machine te zien, denk ik dat ik uit het oog ben verloren dat dit lichaam van een atleet de exact het zelfde lichaam.

Het gebrek aan vertrouwdheid dat ik voelde bij het zien van mijn eigen lichaam voelde recht omhoogvreemd.(Ik weet zeker dat nieuwe moeders op dezelfde manier denken over hun lichaam na de baby.) En hoewel ik de nieuwekijk van mijn spieren, hield ik niet van het gevoel dat mijn lichaam niet van mij was.

Dus ik heb er een missie van gemaakt om opnieuw contact te maken met mijn fysieke zelf en mijn lichaam opnieuw te leren, omdat CrossFit - dat geweldige dingen heeft gedaan voor mijn gezondheid en geest - hier blijft, en dat geldt ook voor mijn spieren.

Eerst probeerde ik een bericht te lezen van:Reis naar het hart: dagelijkse meditaties op het pad naar het bevrijden van je ziel door Melody Beattie omdat een andere fitnessschrijver het aanraadde. Daarna probeerde ik te mediteren. En dan CBD gebruiken. Dit waren allemaal prettige, bewuste toevoegingen aan mijn wellnessroutine, maar ze deden eigenlijk niets om me meer verbonden te voelen met mijn lichaam, wat mijn doel was.

Ik realiseerde me dat ik iets minder onstuimigs nodig had, en een beetje meer ~belichaamd~. Op een dag na het douchen was ik naakt en rockend naar Ariana Grande's "Bad Idea" en het raakte me: dit voeltgroot. Ik zou dit een normaal iets moeten maken. Zo begon de uitdaging om 20 minuten in de ochtend door mijn kamer te dansen... helemaal naakt.

Zou dit plan me serieus de herverbinding kunnen geven die ik nodig had? Blijkt, ja. Hier zijn een paar dingen die ik heb geleerd.

Voor de spiegel bewegen is de sleutel.

ICYDK, CrossFit sportscholen, boxen genaamd,zelden spiegels hebben - wat betekent dat ik mijn lichaam niet heb gezienActie is jaren. Maar er is een spiegel in mijn slaapkamer. In het begin schrok ik terug van de spiegel en koos ik ervoor om naar de blinde muur te kijken. (Spannend.)

Toen ik dit vertelde aan de inwonende seksuoloog van CalExotics, Jill McDevitt, Ph.D., stelde ze voor om me om te draaien en mijn spiegelbeeld onder ogen te zien. [Cue Christina Aguilera.] "Focus op de functie van je lichaam, voel je spieren bewegen, kijk hoe je huid zich uitrekt en je haar draait, je zult een verhoogd gevoel van ontzag en verwondering en waardering voor je lichaam gaan voelen," zegt McDevitt.

En wanneer ik dat deed? Ze had gelijk. Terwijl mijn borsten flopten, quads spanden en armen zwaaiden, dacht ik er niet aan of het een goede hoek was of dat mijn bewegingen er natuurlijk uitzagen. In plaats daarvan merkte ik de veranderingen op, concentreerde ik me op de dingen die ik leuk vond aan mijn nieuwe lichaam en bleef ik grooven.

Naakt zijn is best wel fijn.

Een deel van de reden dat ik geschokt was door mijn naakte lichaam toen ik een paar maanden geleden in de spiegel keek, is dat ik, tenzij ik veel seks heb, zelden naakt ben.

"Omdat de meesten van ons het grootste deel van de tijd gekleed zijn, kunnen we onbekend raken met ons naakte zelf", zegt McDevitt. "Gewoon naakt zijn in je huis kan je helpen om opnieuw kennis te maken."

Toen ik eenmaal gewend was om volledig naakt buiten de douche te staan, realiseerde ik me hoeveel ik er echt van geniet. Op een nacht tijdens mijn experiment sliep ik zelfs zonder pyjama. Wat kan ik zeggen?! Ik ben nu wild.

De ochtenden zijn heilig.

Het concept van een ochtendroutine is niet nieuw - het staat waarschijnlijk overal op je Instagram-feed. Maar blijkbaar is deze nieuwe toevoeging aan mijn ochtendroutine ook door therapeuten goedgekeurd.

"Als je je ochtend begint met een eenvoudig zelfzorgritueel, zet je de hele dag de toon", zegt Stefani Goerlich, L.M.S.W. een sekstherapeut en sociale training. "Door te beginnen met zelfzorg, stuur je een signaal naar je hersenen dat zegt: 'Ik ben een prioriteit.'"

Ze zegt dat het feit dat ik 's ochtends danste waarschijnlijk heeft bijgedragen aan de intensiteit van de voordelen, en daar ben ik het mee eens. Ik merkte dat zelfs nadat ik me had aangekleed, ik meer contact voelde met hoe mijn lichaam zich voelde: welke spieren pijnlijk waren, of ik honger of dorst had, en ik zou zelfs zo ver gaan om te zeggen dat dit verbeterde lichaamsbewustzijn me hielp beter bewegen tijdens mijn CrossFit-workouts. (Zie ook: Trainers van beroemdheden delen hun ochtendroutines).

Bestemming: Lichaamsliefde.

Zonder als een vervelend cliché te klinken, kan ik drie weken later - ja, ik pakte een extra week aan omdat ik mijn dag zo graag begon - kan ik zonder twijfel zeggen dat ik me meer verbonden voel met mijn lichaam.

Mijn grootste afhaalmaaltijd? Besteed tijd aan het actief waarderen en zijn *in* je lichaam, en je lichaam en geest zullen je belonen - of je nu naakt moet dansen om dat te doen of niet.

Beoordeling voor