16 nieuwjaarsresoluties om je seksleven te verbeteren

Inhoud

• 1. Knuffel meer
• 2. Volg een seksles
• 3. Koop nieuwe lingerie voor Jouw Genot
• 4. Blijf langer in bed
• 5. Pomp je yogapraktijk op
• 6. Laat je testen
• 7. Probeer een andere persoonlijkheid in bed
• 8. Upgrade uw glijmiddel
• 9. Meer masturberen
• 10. Probeer celibatair te zijn
• 11. Volg een dansles
• 12. Plan kindvrije tijd
• 13. Breng voorspel terug
• 14. Deel je fantasieën
• 15. Koop bh's die echt passen
• 16. Tik op Nieuwe plaatsen
• Beoordeling voor

Je hebt lichaam en geest al gedekt in je goede voornemens voor het nieuwe jaar, maar hoe zit het met je seksleven? "Resoluties zijn gemakkelijk te doorbreken, omdat we doorgaans beloven veranderingen door te voeren die niet echt belangrijk voor ons zijn", zegt Melanie Davis, Ph.D., Certified Sexuality Educator, auteur van de in New Jersey gevestigde seksuele voorlichtingsadviseur. Kijk Binnenin: Een vrouwendagboek. "Veel vrouwen besluiten om af te vallen, maar als de extra kilo's het echte probleem waren, zouden ze nu weg zijn. Misschien willen we echt veranderen hoe we ons in en over ons lichaam voelen." Een beter seksleven hebben betekent niet alleen moeite doen in de slaapkamer, maar ook zorgen voor je seksuele gezondheid en lichaamsvertrouwen. (P.S. Overweeg ook deze ideeën voor zelfzorgresolutie.)

Kijk naar wat niet werkt voor jou in je seksleven, en zet je in voor één verbetering per maand. "Door specifieke verplichtingen rond je seksuele bedoelingen uit te wisselen, kunnen deze resoluties op de lange termijn blijven bestaan", zegt Jenn Gunsaullus, Ph.D., een socioloog en intimiteitsadviseur in San Diego. Weet je niet waar je moet beginnen? Bekijk deze 16 resoluties om je slaapkamer- en lichaamsvertrouwen een boost te geven.

1. Knuffel meer

Knuffelen met je lieverd heeft eindeloze gezondheidsvoordelen: het geeft oxytocine af, het feel-good hormoon, wat het algehele geluk verhoogt, stress vermindert en de bloeddruk verlaagt. Oxytocine is ook het bindingshormoon, dus knuffelen zorgt ervoor dat je je dichter bij je man voelt. En het is een manier om met je partner te communiceren: "Non-verbale communicatie kan een zeer krachtige manier zijn om tegen je partner te zeggen: 'Ik snap je'", zegt David Klow, een huwelijks- en gezinstherapeut in Chicago. "Knuffelen is een manier om te zeggen: 'Ik weet hoe je je voelt.' Het stelt ons in staat om ons gekend te voelen door onze partner op manieren die woorden niet kunnen overbrengen."

2. Volg een seksles

"Het volgen van een seksuele les, zoals tantrische puja of een cursus touwbinden, kan je nieuwe seksuele en sensuele technieken leren om mee naar huis te nemen", zegt Gunsaullus. Als je er nog niet klaar voor bent om je aan te melden voor titels als 'The Art of the Blowjob', neem dan je opleiding in eigen handen: 'Het oppakken van een boek, documentaire of instructievideo over seks kan je ook nieuwe trucjes leren, ", zegt Carol Queen, Ph.D., staf-seksuoloog bij Good Vibrations, een door vrouwen beheerd en geëxploiteerd seksspeeltje-imperium. Waar te beginnen? Bekijk 5 lessen die zijn geleerd van een seksles.

3. Koop nieuwe lingerie voor Jouw Genot

"Een goed voornemen voor het nieuwe jaar is om je zelfverzekerder te voelen, dus probeer iets sexy te dragen voor je eigen plezier", zegt Davis. "Als een partner het ook leuk vindt, is dat de kers op de taart." (Blader door de nieuwste lingerie.)

4. Blijf langer in bed

Zelfs als het een vluggertje is, besluit dan om er niet vandoor te gaan: stellen die meer tijd besteden aan genegenheid na de seks, voelen zich meer tevreden met hun seksleven, blijkt uit onderzoek in de Archieven van seksueel gedrag. "We raken zo gefocust op orgasmen, het zogenaamde 'doel' van seks, dat we vaak de omringende handelingen die de seks insluiten verwaarlozen", zegt Amy Muise, Ph.D., hoofdonderzoeksauteur en postdoctoraal onderzoeker aan de Universiteit van Toronto. Besluit om de daad te volgen met minstens een paar minuten strelen, kussen en knuffelen in 2015.

5. Pomp je yogapraktijk op

Ja, je benen achter je hoofd leggen en in allerlei posities draaien zou de boel zeker opfleuren, maar zelfs de subtiele flexibiliteit die je door yoga krijgt, kan je helpen seks te hebben in nieuwe posities - en het comfortabeler te doen. Bovendien hebben yogi's een sterkere bekkenbodem en hoewel het niet sexy klinkt, kan de controle om hem een ​​beetje te knijpen de sensatie voor jullie beiden vergroten. Yoga helpt je ook te ontstressen en te focussen, beide kunnen leiden tot betere tijden tussen de lakens. Meer overtuiging nodig? Bekijk waarom yogi's beter zijn in bed.

6. Laat je testen

"Het is belangrijk om je status voor seksueel overdraagbare aandoeningen te kennen in plaats van alleen maar te wachten tot de symptomen verschijnen, omdat sommige soa's asymptomatisch zijn maar op lange termijn gevolgen kunnen hebben", zegt Davis. Besluit om uzelf en eventuele partners te beschermen. Om het voor elkaar te krijgen, moet u uw seksuele activiteiten eerlijk met uw zorgverlener bespreken, zodat u kunt bespreken hoe vaak u moet worden getest en waarvoor u moet worden getest, zegt ze. (Zorg ervoor dat je ook deze 7 gesprekken behandelt die je moet hebben voor een gezond seksleven.)

7. Probeer een andere persoonlijkheid in bed

"Soms komen we vast te zitten in eenrichtingsverkeer in de slaapkamer en weten we niet hoe we moeten vertakken", zegt Gunsaullus. Kies een persoonlijkheidskenmerk dat anders is dan hoe je gewoonlijk in bed ligt, en geef jezelf toestemming om het uit te proberen: Wil je fel zijn? Onderdanig? dominant? Speels? Gek? "Het kiezen van een nieuw persoonlijkheidskenmerk en nadenken over hoe je dat in de slaapkamer kunt brengen, kan activiteiten die je al heel lang doet nieuw leven inblazen. Hoe is een heftige pijpbeurt versus een tedere?" zij voegt toe.

8. Upgrade uw glijmiddel

Soms zijn het de kleine veranderingen die grote verschillen maken: een nieuw glijmiddel kan gewoon een nieuwe dimensie toevoegen aan seksueel spel omdat het een andere sensatie is, legt Gunsaullus uit. Je kunt ook spelen met gearomatiseerde glijmiddelen of kokosolie (gebruik alleen geen condooms omdat dit de latex kan verzwakken) om orale seks lekkerder te maken. (Lees waarom u natuurlijk of organisch glijmiddel zou moeten overwegen.)

9. Meer masturberen

Als je het nog niet doet (of niet genoeg doet!), besluit dan om dit jaar te masturberen. "Geen twee mensen zijn precies hetzelfde als het gaat om wat ze seksueel leuk vinden en hoe ze reageren. Weet je wat er in je eigen gebruiksaanwijzing staat?" Koningin wijst erop. Ontdek wat jou tot een orgasme brengt tijdens een solosessie. "Het is een geweldige manier om te leren wat je leuk vindt, om te ontspannen, om in slaap te vallen, om de bekkenbodemspieren te activeren", voegt Davis toe. Als je een partner hebt, experimenteer dan met zelfplezier als een manier om opwinding op te bouwen tijdens het voorspel, voegt ze eraan toe. (Bekijk deze andere 7 kinky upgrades voor je seksleven.)

10. Probeer celibatair te zijn

"Als je single bent en je op dit moment een beetje moe voelt om te daten, verplicht je dan tot drie maanden niet te daten", stelt Gunsaullus voor. Maar gebruik die tijd goed: plan tijd met vrienden, ga terug naar een hobby die je hebt laten verslappen of probeer andere activiteiten die je voeden. Na drie maanden voel je je meer geaard en klaar om te daten met een nieuw perspectief, voegt ze eraan toe.

11. Volg een dansles

Dansen geeft je een betere fysieke gratie en leert je je lichaam op een sensuele manier te bewegen, zegt Gunsaullus. We zeggen niet dat je een striptease moet doen nadat je lessen zijn afgelopen (tenzij je dat wilt!), maar elke dansles zal je meer vertrouwen geven in hoe je beweegt. Of probeer een klas voor koppels: het leren van een nieuwe dans met je partner, zoals swing of salsa, is goed voor teamwerk - en de sensuele aanraking kan als voorspel dienen, voegt Gunsaullus toe. (Zie: Waarom je danscardiolessen niet mag afslaan.)

12. Plan kindvrije tijd

Iedereen die kinderen heeft, weet dat privétijd buiten de boot valt. Maar het is belangrijk voor jou en je man om opnieuw contact te maken als partners in plaats van alleen als ouders. Besluit om elke week minstens een uur paartijd te krijgen, stelt Davis voor. "De kinderen moeten misschien op een speelafspraakje gaan, of jij en je partner moeten misschien een oppas inhuren zodat je weg kunt komen - hoe dan ook, het punt is om onverdeelde tijd met je partner te hebben, zodat je emotioneel opnieuw contact kunt maken."

13. Breng voorspel terug

Zowel mannen als vrouwen willen ongeveer 20 minuten voorspel - en toch melden de meesten dat hun daadwerkelijke pre-gaming slechts ongeveer de helft van die tijd duurt, zegt een onderzoek in de Tijdschrift voor Seksueel Onderzoek. Nog een reden om het niet over te slaan: voor de gek houden voordat je naar beneden gaat, kan hem helpen het langer vol te houden en je op te peppen. De gemiddelde man heeft tussen de drie en zeven minuten nodig om een ​​climax te bereiken, terwijl de gemiddelde vrouw tussen de 10 en 20 minuten nodig heeft - deze gemiste verbinding wordt beschouwd als de opwindingskloof, legt Laurence A. Levine, M.D., professor aan het Rush University Medical Center, uit.Voorspel kan het oplossen: "Mannen moeten extra moeite doen en vrouwen moeten zich niet schamen dat de stimulatie nodig is", legt Levine uit. Of het nu gaat om orale seks of handmatige stimulatie, probeer penetratie uit te stellen totdat je het hoogtepunt van het voorspel nadert.

14. Deel je fantasieën

Als de kans dat zijn fantasieën de ruigste van Christian Grey's wendingen nabootsen je ervan weerhoudt om te delen, maak je dan geen zorgen: veel seksuele fantasieën komen vaker voor dan eerder werd gedacht, meldt een recent onderzoek van de Universiteit van Quebec. Het delen van je fantasieën kan je dichter bij elkaar brengen en je kennis laten maken met nieuwe genoegens. Probeer dit: schrijf je meest opwindende scenario's op en vraag je partner hetzelfde te doen, zegt Gunsaullus. Bekijk deze suggesties voor het vervullen van uw seksuele fantasieën zonder te worden beoordeeld voordat u lijsten verwisselt.

15. Koop bh's die echt passen

Een groot deel van je sexy voelen is zelfverzekerd zijn in wat je draagt. Het plannen van een aanpassing voor een beha zorgt ervoor dat je borsten goed worden ondersteund, zelfs in de mooie beha's, zegt Davis. Verkoopmedewerkers bij de meeste lingerie- of intimi-winkels zullen u graag passen, maar u kunt ook onze gids raadplegen over De beste bh voor uw borsttype.

16. Tik op Nieuwe plaatsen

Het is geen geheim dat we een aantal zeer specifieke plezierpunten op ons lichaam hebben, maar het zal je misschien verbazen te weten dat je man ook bepaalde triggerplekken heeft die hem, wanneer hij wordt gestimuleerd, over de rand zullen sturen. Of het nu gaat om bijten, likken of nauwelijks strelen, bekijk deze 8 nieuwe manieren om je man aan te raken tijdens seks.

Beoordeling voor