Te vermijden voedingsmiddelen op een lege maag

Inhoud

• 5 voedingsmiddelen die je niet mag eten met een lege maag
• 1. Frisdrank
• 2. Tomaat
• 3. Pittig eten
• 4. Rauwe groenten
• 5. Gefrituurd eten
• Wat te eten als ontbijt

Gefrituurd voedsel, frisdrank, gekruid voedsel of rauwe groenten, zijn enkele voedingsmiddelen die niet op een lege maag mogen worden geconsumeerd, vooral voor degenen die last hebben van een slechte spijsvertering of een gevoeliger maag hebben.

Dus om de dag met energie en een goed humeur te beginnen zonder gevoel en een zware maag, kunnen goede alternatieven zijn yoghurt, warm of roerei, thee, brood, maïs of havervlokken en fruit zoals bijvoorbeeld papaja.

Voedingsmiddelen die meer maagbewegingen of meer spijsverteringsenzymen vereisen, kunnen, wanneer ze te vroeg worden geconsumeerd, moeilijk verteerbaar zijn en bijvoorbeeld overmatig gas, slechte spijsvertering, brandend maagzuur, een vol gevoel of buikpijn veroorzaken.

5 voedingsmiddelen die je niet mag eten met een lege maag

Sommige voedingsmiddelen die 's ochtends niet op een lege maag mogen worden gegeten, zijn onder meer:

1. Frisdrank

Frisdranken zoals cola of guarana mogen nooit vroeg in de ochtend worden gedronken, omdat ze maagklachten en overtollig darmgas kunnen veroorzaken, wat buikpijn en ongemak kan veroorzaken. Bovendien zijn frisdranken ook rijk aan suikers en kleurstoffen, dus ze moeten waar mogelijk worden vervangen door natuurlijke vruchtensappen met vitamines en mineralen of thee.

2. Tomaat

Hoewel tomaten een uitstekende optie zijn voor andere gelegenheden van de dag, kan het, wanneer het 's ochtends wordt geconsumeerd, de zuurgraad van de maag verhogen, wat brandend maagzuur kan veroorzaken of ongemak en pijn kan verergeren bij mensen met maagzweren.

3. Pittig eten

Pittig eten, waar veel peper of zwarte peper voor nodig is, is ook niet de beste optie voor het ontbijt, omdat het maagirritatie kan veroorzaken of de zuurproductie kan verhogen.

4. Rauwe groenten

Groenten zoals courgettes, paprika's of boerenkool kunnen, ondanks dat ze de basis vormen voor een rijk en gevarieerd dieet, moeilijk verteerbaar zijn, waardoor het bij de meeste mensen overmatig gas, slechte spijsvertering, brandend maagzuur, een vol gevoel of buikpijn kan veroorzaken. pijn.

5. Gefrituurd eten

Gefrituurd voedsel zoals pastel, kroket of coxinha, mag ook geen deel uitmaken van het ontbijt, omdat dit een slechte spijsvertering en brandend maagzuur kan veroorzaken.

Bovendien mag gefrituurd voedsel alleen met mate worden geconsumeerd, omdat het bij overmatige consumptie bijdraagt ​​aan het ontstaan ​​van andere problemen, zoals obesitas, cholesterol en de ophoping van buikvet.

Wat te eten als ontbijt

Voor het ontbijt is het ideaal om te wedden op eenvoudig, voedzaam en vezelrijk voedsel, zoals:

1. Haver: naast dat het rijk is aan vezels, helpt het ook om slechte cholesterol te verminderen en de eetlust te verminderen;
2. Fruit: sommige soorten fruit zoals ananas, aardbei, kiwi of appel zijn uitstekende opties om te eten als ontbijt, omdat ze niet alleen weinig calorieën bevatten, maar ook rijk zijn aan vezels en water, waardoor ze de darm helpen reguleren en een opgeblazen gevoel en eetlust verminderen;
3. Granola, volkorenbrood of granenbrood: als bron van koolhydraten zijn granola en volkorenbrood geweldige opties, omdat ze rijk zijn aan vezels, vitamines en mineralen, die u helpen af ​​te vallen en uw darmfunctie te reguleren;

Omdat het ontbijt een van de belangrijkste maaltijden van de dag is, mag het nooit worden genegeerd of overgeslagen. Begrijp wat er in uw lichaam gebeurt als u geen ontbijt eet.