7 voedingsmiddelen om uw kansen om zwanger te worden te vergroten

Inhoud

• 1. Citrusvruchten
• 2. Oude kaas
• 3. Bonen en linzen
• 4. Zalm en tonijn
• 5. Rode vruchten
• 6. Groene bladeren
• 7. Zonnebloemzaad
• Wat u moet vermijden om sneller zwanger te worden

Om de kans op zwangerschap te vergroten, is het allereerst belangrijk ervoor te zorgen dat het gewicht van de toekomstige zwangere vrouw voldoende is, aangezien obesitas of ondergewicht de aanmaak van hormonen die de vruchtbaarheid en een gezonde zwangerschap garanderen, kan verminderen.

Een andere belangrijke factor is om te zorgen voor de opname van voedingsstoffen die nodig zijn voor de rijpingscyclus van eieren, zoals vitamine B6 en B12, die bijvoorbeeld in bonen en linzen voorkomen. Het wordt ook aanbevolen om ijzer en foliumzuur aan te vullen om de bloedstroom in de geslachtsorganen van organen te verhogen, de kwaliteit van het zuurstoftransport naar de baby tijdens de zwangerschap te garanderen en te helpen bij de initiële ontwikkeling, waarbij misvormingen en spontane abortus worden voorkomen.

Bovendien is bij mannen het gezonde en uitgebalanceerde dieet, dat rijk is aan selenium dat bijvoorbeeld in tonijn aanwezig is, gerelateerd aan de vorming van gezond sperma en de productie van testosteron, het belangrijkste mannelijke vruchtbaarheidshormoon.

Het opnemen van een aantal van deze voedingsmiddelen in de dagelijkse consumptie kan het paar helpen om de voedingsstoffen aan te vullen die nodig zijn om de vruchtbaarheid te behouden, waardoor de kans op zwangerschap wordt vergroot, zoals:

1. Citrusvruchten

Citrusvruchten zoals sinaasappel, citroen, mandarijn en ananas zijn rijk aan vitamine C, calcium en kalium, die helpen om de menstruatiecyclus te stabiliseren en de identificatie van de vruchtbare periode, de meest geschikte tijd om seks te hebben, vergemakkelijken. Bovendien bevat de sinaasappel polyamine en foliumzuur die helpen bij het deactiveren van vrije radicalen die sperma en eieren kunnen beschadigen.

2. Oude kaas

Oude kazen, zoals parmezaan en provolon, behouden de goede gezondheid van eieren en sperma omdat ze rijk zijn aan polyaminen en voorkomen dat vrije radicalen de voortplantingscellen beschadigen.

3. Bonen en linzen

Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vezels, ijzer, zink en foliumzuur, die helpen bij de productie en balans van geslachtshormonen. Naast het bevatten van sperma polyamine, die regulatoren zijn van een gezonde sperma-ontwikkeling, vergemakkelijken ze de bevruchting van eicellen.

4. Zalm en tonijn

Zalm en tonijn zijn een geweldige bron van selenium, een voedingsstof die betrokken is bij de juiste vorming van de staart van het sperma, wat de belangrijkste oorzaak is van de goede prestaties van de snelheid om het ei te bereiken. Naast omega-3, wat essentieel is voor de goede ontwikkeling van de hersenen van de baby in de eerste weken van de zwangerschap.

5. Rode vruchten

Rood fruit zoals tomaten, aardbeien, kersen en bramen bevatten lycopeen, een antioxidant die de hoeveelheid vrije radicalen vermindert die sperma en eieren kunnen beschadigen.

6. Groene bladeren

Donkere groenten zoals boerenkool, spinazie, romaine en rucola zijn rijk aan ijzer en foliumzuur, wat het ovulatieproces kan verbeteren en de kans op genetische problemen en miskraam kan verkleinen. Ze hebben nog steeds ijzer, een belangrijk mineraal voor het transport van zuurstof in het lichaam en essentieel voor de implantatie van de bevruchte eicel in de baarmoeder.

7. Zonnebloemzaad

Het geroosterde zonnebloemzaad is rijk aan vitamine E, wat de beweeglijkheid van het sperma kan helpen, dat wil zeggen, kan helpen bij het versnellen. Behalve dat ze rijk zijn aan zink, foliumzuur, selenium, omega 3 en 6, essentiële voedingsstoffen voor de vruchtbaarheid van vrouwen en mannen, omdat ze de bloedstroom in de voortplantingsorganen van organen verhogen.

Wat u moet vermijden om sneller zwanger te worden

Sommige gewoonten kunnen het proces van het beginnen en tot het einde van een zwangerschap verstoren en worden daarom niet aanbevolen, zoals:

• Consumeer gefrituurd voedsel, margarines en bewerkte producten: deze voedingsmiddelen kunnen transvetten bevatten, die in verband worden gebracht met onvruchtbaarheid omdat ze defecten veroorzaken in de spermastructuur en de kwaliteit van het ei;
• Hoge consumptie van geraffineerde koolhydraten: voedsel zoals pasta, brood en witte rijst verhoogt bij opname in het lichaam het insulinegehalte in het bloed, wat chemisch vergelijkbaar is met ovariumhormonen. Het lichaam kan dus de productie van deze hormonen verminderen, omdat het begrijpt dat het ze al heeft, en dit resulteert in onrijpe eieren;
• Consumeer cafeïne: cafeïne vermindert de opname van calcium en ijzer in het lichaam, wat de vruchtbaarheid kan schaden, en omdat het een stimulerend middel is met het vermogen om de placentabarrière te passeren, kan cafeïne tijdens de zwangerschap de hartslag en het metabolisme van de baby veranderen, waardoor de kansen toenemen van een laag geboortegewicht en een miskraam;
• Alcoholische dranken: alcoholgebruik verlaagt het testosterongehalte bij mannen, waardoor de productie van sperma afneemt, en bij vrouwen kan het de menstruatiecyclus onderbreken, waardoor het ei niet beschikbaar is voor bevruchting;
• Gebruik medicijnen zonder medisch advies: zelfmedicatie kan de vruchtbaarheid verstoren door hormonen te dereguleren die nodig zijn voor de rijping van de eicel en het sperma.

Als het paar binnen een jaar niet zwanger kan worden, is het raadzaam om een ​​arts te zoeken die via bloed-, urine- en spermastalen controleert of er soa's of hormonale aandoeningen zijn die de bevruchting bemoeilijken.

Na deze onderzoeken wordt het koppel indien nodig doorverwezen naar een vruchtbaarheidsspecialist, die een echo kan bestellen voor bijvoorbeeld de eierstokken en testikels.