De vele voordelen van havermout - en 7 verschillende manieren om het te koken

Inhoud

• Banaan, passievrucht, mango en kokosmelk havermout via @thefitfabfoodie
• Gember, gemalen lijnzaad en bananenhavermout met amandelmelk via @plantbasedrd
• Kaneel, vijgen, amandelboter, haver en noten bircher bowl met kokosyoghurt via @ twospoons.ca
• Pindakaas, gekarameliseerde bananen, frambozen en vegan eiwitchocoladehavermout via @xanjuschx
• Appelboter en noten en zaden granola havermout met huisgemaakte gezoete gecondenseerde amandelmelk via @looneyforfood
• Kaneel, gemalen lijnzaad en bananenhavermout met amandelmelk via @plantbasedrd
• Lopend ei, boerenkool en portobello-champignon-havermout met groentebouillon via @honeysuckle

Haver wordt beschouwd als een van de gezondste granen op aarde. Ontdek waarom en hoe u dit ontbijtnietje in uw ochtendroutine kunt opnemen.

Als je ontbijtopties een gezonde shake-up nodig hebben, hoef je niet verder te zoeken dan haver - {textend} en meer specifiek havermout.

Haver bevat een voedzame stoot omdat het een geweldige bron van vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten is.

Een half kopje (78 gram) droge haver bevat maar liefst 13 gram eiwit en 8 gram vezels.

Ze bevatten ook:

• Mangaan:
  191% ADH
• Fosfor:
  41% ADH
• Magnesium:
  34% ADH
• Koper:
  24% ADH
• Ijzer: 20%
  RDI
• Zink:
  20% ADH
• Foliumzuur:
  11% ADH
• Vitamine B-1
  (thiamine): 39% ADH
• Vitamine B-5
  (pantotheenzuur): 10% ADH

Wetenschappelijk bekend als Avena sativa, wordt gesuggereerd dat dit volkoren een aantal gezondheidsvoordelen biedt, waaronder:

• helpen bij het afvallen
• het verlagen van de bloedsuikerspiegel
• het risico op hartaandoeningen verminderen

Van haver, en meer specifiek van colloïdale havermout, is ook bekend dat het de symptomen van verschillende huidaandoeningen, zoals eczeem, lokaal helpt behandelen.

Bekijk enkele van deze heerlijke ideeën die we op Instagram hebben gevonden voor wat inspiratie om je op weg te helpen.

Banaan, passievrucht, mango en kokosmelk havermout via @thefitfabfoodie

Gember, gemalen lijnzaad en bananenhavermout met amandelmelk via @plantbasedrd

Kaneel, vijgen, amandelboter, haver en noten bircher bowl met kokosyoghurt via @ twospoons.ca

Pindakaas, gekarameliseerde bananen, frambozen en vegan eiwitchocoladehavermout via @xanjuschx

Appelboter en noten en zaden granola havermout met huisgemaakte gezoete gecondenseerde amandelmelk via @looneyforfood

Kaneel, gemalen lijnzaad en bananenhavermout met amandelmelk via @plantbasedrd

Lopend ei, boerenkool en portobello-champignon-havermout met groentebouillon via @honeysuckle