Olympisch geïnspireerde trainingsideeën voor tracks

Inhoud

• Beoordeling voor

Als voormalig hardloper op de middelbare school kijk ik altijd uit naar de atletiekevenementen tijdens de Olympische Zomerspelen. Ik zal ook een deel van de bloedstollende actie meemaken tijdens de Amerikaanse Olympische Trials die de hele week worden gehouden in Eugene, OR. Net zo enthousiast voor de Olympische Spelen als ik? Hier zijn vier manieren om in de stemming te komen op je eigen lokale circuit.

1. Sprintintervallen: Maak die ronden een beetje interessanter (en vetverbrandend!) door sprintintervallen op te nemen in je normale routine. Probeer deze sprintintervaltraining op de baan om je Olympische beste te voelen.

2. Neem de trap: Channel die middelbare school P.E. lesoefeningen door de tribunes als je training te gebruiken. Traplopen verbrandt ongeveer 100 calorieën in 11 minuten en zal ook uw onderste helft versterken en versterken.

3. Op uw plaats: Wil je je dagelijkse hardloopsessie opfleuren? Het is tijd om competitief te worden. Profiteer van de baanopstelling van je baan om een ​​beetje vriendschappelijke concurrentie te hebben. Race met je trainingsmaatje of, als je alleen bent, ga de strijd aan met je medelopers zonder dat ze het weten, door te kijken of je ze kunt overtreffen of ontlopen - niemand zal wijzer zijn. Als vreemden verslaan niet jouw ding is, noteer dan je baantijden om tegen je persoonlijke records te racen. We hebben hier meer manieren om te concurreren - zelfs als je alleen bent.

4. Negatieve splitsingen: De baan is de perfecte setting om serieus te gaan hardlopen. Het opnemen van negatieve splits, of het oefenen van sneller rennen tijdens de tweede helft van je run, in je training helpt je uithoudingsvermogen en snelheid te verbeteren en is een belangrijke strategie, vooral als je traint voor een herfstrace. Lopen in een trackloop maakt negatieve splitsingen gemakkelijk; als u bijvoorbeeld drie mijl hardloopt, verhoogt u uw snelheid na uw zesde ronde. Bekijk hier meer ideeën voor het opnemen van negatieve splitsingen in uw runs.

Meer van FitSugar:3 manieren waarop een BOSU-bal je training nog moeilijker maakt

De juiste manier om af te koelen na een run

Word competitief en verbrand meer calorieën terwijl je rent

Beoordeling voor