Hoe om te gaan met Ommetaphobia, of een angst voor ogen

Inhoud

• In het echte leven
• Symptomen
• Oorzaken
• Behandelingen
• Hoe om te gaan
• Oefen mindfulness
• Overweeg dagelijkse oefening
• Neem contact op met dierbaren
• Wanneer moet u met een arts praten?
• het komt neer op

Ommetaphobia beschrijft een extreme angst voor ogen. Net als andere fobieën kan dit type angst sterk genoeg zijn om je dagelijkse routine en sociale activiteiten te verstoren, terwijl het ook als irrationeel wordt beschouwd omdat er geen "echt" gevaar is.

Maar hoe 'irrationeel' het ook is, ommetafobie is heel reëel voor degenen die ermee worstelen. Om ommetafobie het hoofd te bieden, moet u eerst de onderliggende oorzaak ervan identificeren. Coping-strategieën in combinatie met therapieën en mogelijke medicijnen kunnen ook helpen.

In het echte leven

Een fobie voor de ogen is waarschijnlijk gekoppeld aan een negatieve ervaring uit het verleden waarbij de ogen op de een of andere manier betrokken waren. Dus bepaalde situaties waarbij ogen betrokken zijn, kunnen dit type fobie heel goed veroorzaken.

Enkele voorbeelden uit het echte leven van triggers zijn:

• Spreken in het openbaar, waar van u wordt verwacht dat ze naar andere mensen in hun ogen kijken om verbinding tot stand te brengen.
• Omgaan met anderen die je misschien in de ogen kijken als ze tegen je praten.
• Een oogonderzoek ondergaan met een oogarts of oogarts.
• Contactlenzen in je ogen moeten doen.
• Oogdruppels in uw ogen aanbrengen voor de behandeling van droge ogen of roze ogen.
• Oogmaskers zien die worden gebruikt in spa's of op vliegtuigen.
• Zand, shampoo of andere stoffen in uw ogen krijgen.
• Nepogen zien, zoals die worden gebruikt in Halloween-versieringen.

Voor sommige mensen kan deze fobie zo ernstig zijn dat alleen al het denken aan ogen extreem angstig kan zijn.

Symptomen

Fobieën zoals extreme angst voor ogen vertonen voornamelijk symptomen wanneer u met uw trigger wordt geconfronteerd. U kunt in paniek raken en het gevoel hebben dat u de controle verliest. Symptomen kunnen op de volgende manieren optreden:

• zweten
• verhoogde hartslag
• duizeligheid
• snelle ademhaling of kortademigheid
• beven
• misselijkheid
• droge mond
• spierspanning
• gevoelens van verlamming, waarbij u niet kunt bewegen of praten

De symptomen van ommetafobie kunnen enkele minuten aanhouden, zelfs nadat u bent verwijderd uit de triggersituatie.

Een andere veel voorkomende eigenschap die bij fobieën wordt gezien, is het vermijden. In het geval van oogfobie zou dit betekenen dat je je uiterste best doet om oogcontact te vermijden en elke andere situatie waarin je wordt gedwongen om naar ogen te kijken, je eigen ogen aan te raken of ze te laten aanraken.

Hoewel het u kan helpen om u op korte termijn minder angstig en angstig te voelen, kan vermijding uw fobie op de lange termijn verergeren.

Oorzaken

Fobie is een extreme versie van angst. Terwijl onderzoekers angst bij mensen blijven bestuderen, wordt aangenomen dat extreme angsten worden veroorzaakt door een combinatie van triggers en gedragsreacties.

Met andere woorden, u bent misschien bang voor situaties waarbij ogen betrokken zijn, maar de manier waarop u op dit type fobie reageert, kan uw algehele reactie helpen of verergeren.

Ommetafobie kan verband houden met drie belangrijke mogelijke oorzaken. De eerste is een negatieve ervaring die je angst voor ogen veroorzaakte. Dit kan te maken hebben met oogletsel of ongemak, of misschien iets negatiefs zien gebeuren met andermans ogen.

Dergelijke negatieve ervaringen kunnen ook verband houden met een verminkingsfobie. Zoals de naam al doet vermoeden, wordt dit type fobie geclassificeerd als een sterke angst voor verminking of letsel. Voor sommige mensen kan ommetafobie zich manifesteren als een onrealistische angst dat hun ogen gevaar lopen gewond te raken.

Een andere mogelijke oorzaak is het vermijden van ogen die verband houden met situationele of sociale fobieën, ook wel sociale angst genoemd.

Als je een sterke angst hebt voor sociale situaties, kan het maken van oogcontact met andere mensen je symptomen verder uitlokken. Sociale fobieën kunnen verband houden met triggers uit het verleden, maar ze kunnen ook worden veroorzaakt door erfelijke angststoornissen.

Behandelingen

Bepaalde soorten medicijnen kunnen sommige mensen helpen die met fobieën worstelen, vooral als angststoornissen worden vastgesteld. Uw arts kan antidepressiva of angststillers voorschrijven als uw symptomen bijzonder ernstig zijn.

Hoewel psychiatrische medicijnen oogfobie niet direct genezen, wel kan helpen u uw symptomen onder controle te houden als er oogtriggers optreden. De beste manier om een ​​fobie te behandelen, is met therapeutische technieken.

Ten eerste is het belangrijk om de onderliggende oorzaak van je ommetafobie vast te stellen. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u helpen bepalen of het erfelijk of familiaal is, verband houdt met sociale fobie of misschien verband houdt met een negatieve ervaring uit het verleden.

Van daaruit kan een erkende therapeut helpen bij het bepalen van de beste manier om uw fobie te behandelen. Een effectieve methode is blootstellingstherapie, waarbij je geleidelijk aan je angsten leert kennen totdat ze je niet zoveel meer lastig vallen. Spraaktherapie kan je ook helpen om technieken om je angsten onder ogen te zien verder te versterken zonder uit te wijken.

Cognitieve gedragstherapie (CBT) is een andere op psychotherapie gebaseerde benadering die blootstellingstherapie omvat. Naast het leren hoe je vermijding kunt voorkomen, leert CBT je ook technieken om controle te krijgen door je angsten op een andere manier te bekijken.

U en uw therapeut kunnen bijvoorbeeld de waarschijnlijkheid van oogletsel onderzoeken op basis van de situaties die u vaak vermijdt vanwege ommetafobie.

Hoe om te gaan

Hoewel professionele behandelingen ommetafobie kunnen helpen aanpakken, zijn deze benaderingen bedoeld om u op lange termijn te helpen. Het is belangrijk om geduldig en consistent te zijn met uw behandeling, zodat u meer kans heeft om uw fobie te overwinnen.

Overweeg in de tussentijd de volgende coping-technieken om uw behandeling aan te vullen:

Oefen mindfulness

Meditatie, yoga en andere op mindfulness gebaseerde praktijken zijn andere opties die professionele therapietechnieken kunnen aanvullen. Dergelijke praktijken kunnen helpen het bewustzijn over uw gevoelens te vergroten, evenals de fysieke reacties die rechtstreeks verband houden met uw fobie.

Zelfs een paar minuten per dag kan u helpen verlichting van uw symptomen te vinden terwijl u een gevoel van kalmte oproept.

Overweeg dagelijkse oefening

Hoewel alleen trainen niet uw angst voor ogen direct aanpakt, kan regelmatige lichaamsbeweging helpen bij het beheersen van angst. Dit kan u op zijn beurt helpen om beter met uw fobie om te gaan en de ernst van de symptomen te verminderen.

De sleutel is om een ​​activiteit te vinden die je leuk vindt en om er een punt van te maken om deze regelmatig te oefenen. Als u net begint met sporten, vraag dan uw arts om advies over activiteiten die u veilig kunt uitvoeren.

Neem contact op met dierbaren

Het aanpakken van je fobieën kan een beangstigende ervaring zijn en je hebt alle steun en liefde nodig die je kunt hebben om je te helpen ermee om te gaan. Overweeg om een ​​vriend of familielid te vragen om je te vergezellen naar situaties die je normaal gesproken uit angst zou vermijden. Het hebben van die ondersteuning kan je geest helpen kalmeren.

Wanneer moet u met een arts praten?

Milde gevallen van ommetafobie kunnen worden verholpen door geleidelijke blootstelling. Veel van dit soort fobieën zijn echter complexer dan dit.

Als angst voor ogen uw vermogen om te werken, boodschappen te doen of te socializen belemmert, is het misschien tijd om een ​​verwijzing voor een professional in de geestelijke gezondheidszorg van uw arts te krijgen.

Je kunt ook zoeken naar een geloofwaardige psychotherapeut bij jou in de buurt. De American Psychological Association is een plek waar je kunt beginnen. Hier kunt u uw resultaten verder verfijnen op basis van specialiteit.

het komt neer op

Ommetaphobia is mogelijk niet zo algemeen bekend als andere soorten fobieën. De effecten kunnen echter zeer significant zijn voor degenen die ermee worstelen.

Het vermijden van ogen zal je alleen zo ver brengen. De enige manier om deze fobie volledig aan te pakken en te overwinnen, is een combinatie van therapie en copingvaardigheden die uw angst kunnen helpen verminderen.

Als je vermoedt dat jij of een geliefde worstelt met ommetafobie, praat dan met een professional in de geestelijke gezondheidszorg over manieren om aan de slag te gaan met de behandeling.

Net als andere fobieën kan ommetafobie eenzaamheid en een verminderde kwaliteit van leven veroorzaken voor degenen die worden getroffen. Het is belangrijk om deze angsten eerder dan later aan te pakken om uw algehele welzijn te verbeteren.