5 dingen die ik wou dat ik wist over postpartumangst vóór mijn diagnose

Inhoud

• Symptomen van deze aandoening kunnen zijn:
  
• PPA is niet hetzelfde als ‘nieuwe ouder-kriebels’
• Uw arts neemt uw zorgen in het begin misschien niet serieus
• Er is beperkte informatie over PPA online
• Beweging toevoegen aan je dagelijkse routine kan helpen
• De moeders die u op sociale media volgt, kunnen uw PPA verergeren
• het komt neer op

Ondanks dat ik voor het eerst moeder was, ging ik in het begin vrij naadloos over tot het moederschap.

Het was om de zes weken dat de 'nieuwe moeder high' wegtrok en de immense zorg begon. Nadat ik mijn dochter moedermelk had gegeven, verminderde mijn voorraad van de ene op de andere dag met meer dan de helft.

Toen kon ik ineens helemaal geen melk meer produceren.

Ik was bang dat mijn baby niet de voedingsstoffen zou krijgen die ze nodig had. Ik maakte me zorgen wat mensen zouden zeggen als ik haar formule zou geven. En vooral was ik bang dat ik een ongeschikte moeder bleek te zijn.

Voer postpartumangst in.

Symptomen van deze aandoening kunnen zijn:

• prikkelbaarheid
• constante zorgen
• gevoelens van angst
• onvermogen om helder te denken
• verstoorde slaap en eetlust
• fysieke spanning

Hoewel er een groeiende hoeveelheid informatie rond postpartumdepressie (PPD) is, is er aanzienlijk minder informatie en bewustzijn als het gaat om PPA. Dat komt omdat PPA niet op zichzelf bestaat. Het zit naast postpartum PTSS en postpartum OCS als een perinatale stemmingsstoornis.

Hoewel het exacte aantal postpartumvrouwen dat angst ontwikkelt nog steeds onduidelijk is, blijkt uit een review van 58 onderzoeken uit 2016 dat naar schatting 8,5 procent van de postpartummoeders een of meer angststoornissen ervaart.

Dus toen ik bijna alle symptomen van PPA begon te ervaren, begreep ik weinig wat er met me gebeurde. Omdat ik niet wist tot wie ik me moest wenden, besloot ik mijn huisarts te vertellen over de symptomen die ik ervoer.

Ik heb mijn symptomen nu onder controle, maar er zijn talloze dingen die ik wou dat ik over PPA had geweten voordat ik mijn diagnose kreeg. Dit had me ertoe kunnen aanzetten om eerder met een medische professional te praten en me zelfs voor te bereiden om met mijn nieuwe baby thuis te komen.

Maar terwijl ik door mijn symptomen - en behandeling - moest navigeren zonder veel voorafgaand begrip van PPA zelf, zouden anderen in dezelfde situatie dat niet hoeven te doen. Ik heb vijf dingen opgesplitst die ik wou dat ik wist vóór mijn PPA-diagnose, in de hoop dat het anderen beter kan informeren.

PPA is niet hetzelfde als ‘nieuwe ouder-kriebels’

Als je nadenkt over zorgen als nieuwe ouder, denk je misschien aan onbehagen over een bepaalde situatie en zelfs zweterige handpalmen en maagklachten.

Als 12-jarige krijger in de geestelijke gezondheidszorg met gegeneraliseerde angststoornis en als iemand die met PPA te maken had, kan ik je vertellen dat PPA veel ernstiger is dan alleen maar piekeren.

Voor mij, hoewel ik me niet per se zorgen maakte dat mijn baby in gevaar was, werd ik volledig verteerd door de mogelijkheid dat ik niet goed genoeg werk deed als de moeder van mijn baby. Ik heb mijn hele leven gedroomd om moeder te zijn, maar meest recentelijk was ik vastbesloten om alles zo natuurlijk mogelijk te doen. Dit omvatte alleen het zo lang mogelijk borstvoeding geven van mijn baby.

Toen ik daar niet meer toe in staat was, namen gedachten aan insufficiëntie mijn leven over. Ik wist dat er iets mis was toen ik me zorgen maakte over het niet passen in de 'borst is het beste'-gemeenschap en de effecten van het voeden van mijn dochterformule zorgden ervoor dat ik niet normaal kon functioneren. Het werd voor mij moeilijk om te slapen, te eten en me te concentreren op dagelijkse taken en activiteiten.

Als u denkt dat u symptomen van PPA ervaart, neem dan zo snel mogelijk contact op met een medische professional.

Uw arts neemt uw zorgen in het begin misschien niet serieus

Ik vertelde mijn huisarts over mijn kortademigheid, onophoudelijke zorgen en slapeloosheid. Nadat ze het meer had besproken, stond ze erop dat ik de babyblues had.

Babyblues wordt gekenmerkt door gevoelens van verdriet en angst na de bevalling. Het gaat meestal binnen twee weken over zonder behandeling. Ik heb nooit verdriet ervaren na de geboorte van mijn dochter, en ook verdwenen mijn PPA-symptomen niet binnen twee weken.

Omdat ik wist dat mijn symptomen anders waren, zorgde ik ervoor dat ik tijdens de afspraak verschillende keren sprak. Ze was het er uiteindelijk over eens dat mijn symptomen geen babyblues waren, maar in feite PPA en begon me dienovereenkomstig te behandelen.

Niemand kan voor u en uw geestelijke gezondheid pleiten zoals u kunt. Als u het gevoel heeft dat er niet naar u wordt geluisterd of als uw zorgen niet serieus worden genomen, blijf dan uw symptomen bij uw leverancier versterken of zoek een second opinion.

Er is beperkte informatie over PPA online

Googlesymptomen kunnen vaak resulteren in een aantal behoorlijk enge diagnoses. Maar als u zich zorgen maakt over symptomen en er weinig tot geen details over vindt, kunt u zich hierdoor zowel gealarmeerd als gefrustreerd voelen.

Hoewel er een aantal echt goede bronnen online zijn, was ik verbaasd over het gebrek aan wetenschappelijk onderzoek en medisch advies voor moeders die met PPA omgaan. Ik moest zwemmen tegen de stroom van eindeloze PPD-artikelen in om een ​​glimp op te vangen van een paar vermeldingen van PPA. Maar zelfs toen waren geen van de bronnen betrouwbaar genoeg om medisch advies op te vertrouwen.

Ik kon dit tegengaan door wekelijks een therapeut te vinden. Hoewel deze sessies van onschatbare waarde waren om me te helpen bij het beheren van mijn PPA, gaven ze me ook een startpunt om meer informatie over de stoornis te vinden.

Praten Terwijl het praten met een geliefde over je gevoelens therapeutisch kan aanvoelen, is het vertalen van je gevoelens met een onbevooroordeelde geestelijke gezondheidswerker van onschatbare waarde voor je behandeling en herstel.

Beweging toevoegen aan je dagelijkse routine kan helpen

Ik voelde me uiterst comfortabel thuis en dacht na over elke stap die ik met mijn baby nam. Ik lette niet meer op of ik mijn lichaam voldoende bewoog. Maar toen ik actief werd, begon ik me echt beter te voelen.

"Sporten" was een enge uitdrukking voor mij, dus ik begon met lange wandelingen door mijn buurt. Het kostte me meer dan een jaar om vertrouwd te raken met cardio en gewichten, maar elke stap telde mee voor mijn herstel.

Mijn wandelingen door het park produceerden niet alleen endorfines die mijn geest geaard hielden en me energie gaven, maar ze zorgden ook voor een band met mijn baby - iets dat vroeger een angststimulator voor mij was.

Als je actief wilt worden, maar liever in een groepsomgeving, kijk dan op de website van je lokale parkafdeling of lokale Facebook-groepen voor gratis bijeenkomsten en bewegingslessen.

De moeders die u op sociale media volgt, kunnen uw PPA verergeren

Ouder zijn is al een zware klus en sociale media voegen gewoon een enorme hoeveelheid onnodige druk toe om er perfect in te zijn.

Ik sloeg mezelf vaak in elkaar terwijl ik door eindeloze foto's scrolde van 'perfecte' moeders die voedzame, perfecte maaltijden aten met hun perfecte families, of erger nog, moeders die lieten zien hoeveel moedermelk ze konden produceren.

Nadat ik me bewust was geworden van hoe deze vergelijkingen me schade toebrachten, volgde ik de moeders die altijd de was leken te hebben gedaan en het avondeten in de oven leken te volgen en begon ik echte accounts te volgen die eigendom waren van echte moeders waarmee ik contact kon hebben.

Maak een inventaris van de moederaccounts die u volgt. Door echte berichten van gelijkgestemde moeders te bladeren, kunt u eraan worden herinnerd dat u niet de enige bent. Als je merkt dat bepaalde accounts je niet aanmoedigen of inspireren, is het misschien tijd om ze te ontvolgen.

het komt neer op

Voor mij nam mijn PPA af na een paar maanden van aanpassingen aan mijn dagelijkse routine. Aangezien ik moest leren terwijl ik verderging, zou het hebben van informatie voordat ik het ziekenhuis verliet een wereld van verschil hebben gemaakt.

Dat gezegd hebbende, als u denkt dat u symptomen van PPA ervaart, weet dan dat u niet de enige bent. Zoek een medische professional om uw symptomen te bespreken. Ze kunnen u helpen een herstelplan op te stellen dat het beste bij u past.

Melanie Santos is de bron achter MelanieSantos.co, een merk voor persoonlijke ontwikkeling gericht op mentaal, fysiek en spiritueel welzijn voor iedereen. Als ze tijdens een workshop geen edelstenen laat vallen, werkt ze aan manieren om contact te leggen met haar stam over de hele wereld. Ze woont met haar man en dochter in New York City en ze plannen waarschijnlijk hun volgende reis. Je kunt haar hier volgen.