Zwangerschap Ischias: 5 natuurlijke manieren om pijnverlichting te vinden zonder medicijnen

Inhoud

• Wat is ischias?
• Chiropractische zorg
• Prenatale massage
• Acupunctuur
• Fysiotherapie
• Magnesiumsuppletie
• Prenatale yoga
• Meenemen

Zwangerschap is niet voor bangeriken. Het kan brutaal en overweldigend zijn. Alsof het niet raar genoeg is om een ​​persoon in je te laten groeien, dat kleine leven schopt je ook in de blaas, geeft je longen een kopstoot en zorgt ervoor dat je dingen wilt eten die je zou willen eten nooit eet op een normale dag.

Je lichaam verandert zo veel in zo'n korte tijd dat het meer dan een beetje ongemakkelijk kan zijn. Er zijn een paar klachten die bijna elke zwangere vrouw heeft: gezwollen enkels, slaapproblemen en brandend maagzuur. En dan zijn er enkele klachten waarover u niet zo vaak hoort totdat u ze doorneemt.

Ischias is een van die minder vaak gesproken over zwangerschapssymptomen. Maar als u het begrijpt, weet u het, en het kan u neerhalen. Sommige vrouwen hebben zo'n ernstige ischias dat zelfs lopen moeilijk is. En als slapen tijdens de zwangerschap al niet sterk genoeg was, kan het onmogelijk zijn met ischias. Maar als u aarzelt om steroïden of andere medicijnen ter verlichting te nemen, bent u niet de enige.

Wat is ischias?

Ischias is een schietende, brandende pijn die van heup tot voet kan uitstralen. Deze pijn wordt veroorzaakt door compressie van de heupzenuw, de grote zenuw die de onderste helft van het lichaam innerveren. De heupzenuw loopt onder de baarmoeder. Het kan worden samengedrukt of geïrriteerd door het gewicht van de baby of door veranderingen in houding als gevolg van uw groeiende bult.

Enkele symptomen van ischiaspijn kunnen zijn:

• incidentele of constante pijn in één kant van uw billen of been
• pijn langs het heupzenuwpad, van de billen langs de achterkant van uw dij en naar de voet
• scherpe, schietende of brandende pijn
• gevoelloosheid, tintelingen of zwakte in het aangedane been of voet
• moeite met lopen, staan ​​of zitten

Als u zwanger bent, kunt u in de verleiding komen om een ​​vrij verkrijgbare pijnstiller te gebruiken. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) mogen echter alleen als laatste redmiddel tijdens de zwangerschap worden gebruikt. heeft deze medicijnen in verband gebracht met latere zwangerschapscomplicaties, waaronder sluiting van ductus arteriosus en oligohydramnion. Hoewel paracetamol (Tylenol) niet zo effectief is, kan het verlichting bieden en wordt het als minder riskant beschouwd dan NSAID's.

Het goede nieuws is dat, hoewel aan zwangerschap gerelateerde ischias pijnlijk kan zijn, het meestal tijdelijk is en kan worden behandeld. Hier is een overzicht van enkele alternatieve behandelingen voor aan zwangerschap gerelateerde ischias waarbij geen medicijnen betrokken zijn.

Chiropractische zorg

Chiropractische zorg is vaak de eerste keuze voor ischiasbehandeling na paracetamol. Door uw wervels opnieuw uit te lijnen en alles terug te plaatsen waar het hoort, kan uw chiropractor de compressie van uw heupzenuw verminderen. Geen compressie meer betekent geen pijn meer! Omdat uw houding voortdurend verandert, zullen herhalingssessies waarschijnlijk nodig zijn om de juiste uitlijning van de wervelkolom te behouden.

Prenatale massage

Er zijn maar weinig dingen in het leven die zo zalig zijn als een massage. Tijdens de zwangerschap bereikt die gelukzaligheid een heel nieuw niveau. En als u ischias heeft, is massage niet alleen ontspannend, maar ook therapeutisch. Rachel Beider, een erkende massagetherapeut die gespecialiseerd is in prenatale massage en pijnbeheersing, raadt regelmatige diepe weefselmassages aan. Ze raadt aan om "aan de heup en onderrug te werken, maar ook om een ​​schuimroller of tennisbal te gebruiken om diep in de piriformis-spier en bilspieren te werken."

Acupunctuur

Je hebt waarschijnlijk acupunctuur op tv gezien en dacht aan een van de volgende twee dingen: "Ik wed dat dat pijn doet!" of "Waar kan ik dat laten doen?"

Acupunctuur is een pijnstillende behandeling die geworteld is in de traditionele Chinese geneeskunde. Het gaat om het inbrengen van kleine naalden in uw lichaam. De oosterse geneeskunde is van mening dat door zich te richten op specifieke punten die overeenkomen met medianen of kanalen, de “qi,” of levenskracht, wordt omgeleid en geopend. Dit herstelt de energiestromen.

De ene suggereert dat acupunctuurbehandeling effectiever kan zijn bij het verlichten van ischiaspijn dan behandeling met NSAID's zoals ibuprofen. (Maar onthoud, vermijd het gebruik van NSAID's tijdens de zwangerschap.) Westerse medische studies hebben aangetoond dat door het stimuleren van bepaalde punten op het lichaam, verschillende hormonen en neurotransmitters vrijkomen. Deze kunnen helpen de pijn te verminderen en de zenuw- en spierontspanning te vergroten.

Fysiotherapie

Fysiotherapie kan van alles zijn, van osteopathie tot oefentherapie en veel dingen daar tussenin. Het kan ischiaspijn verminderen door ontstekingen te verminderen, de doorbloeding te verbeteren en gewrichten en spieren opnieuw uit te lijnen. Een gecertificeerde fysiotherapeut kan u niet alleen oefeningen aanbevelen die u thuis kunt doen, maar zal ook persoonlijk met u samenwerken om ervoor te zorgen dat u de bewegingen correct en veilig uitvoert.

Vanwege een hormoon dat relaxine wordt genoemd, zitten uw ligamenten los tijdens de zwangerschap. Hierdoor kan uw bekkengordel gemakkelijker worden gespreid om uw baby te bevallen. Daarom is het essentieel om een ​​professional te raadplegen voordat u nieuwe oefeningen of rekoefeningen probeert. Veiligheid eerst!

Magnesiumsuppletie

Magnesium is een mineraal dat een rol speelt bij meer dan 300 verschillende reacties in je lichaam. Het is een belangrijk onderdeel van een correcte zenuwfunctie. Hoewel magnesium in veel voedingsmiddelen wordt aangetroffen, hebben velen van ons er een tekort aan. Eén suggereert dat magnesiumsuppletie de regeneratie van de heupzenuw kan verbeteren en de ontstekingsreactie bij muizen kan verminderen.

Magnesium oraal innemen als supplement of het in je benen masseren met olie of lotion kan het ongemak van ischias verminderen. Het is uitermate belangrijk om met uw arts te praten voordat u met nieuwe medicijnen of supplementen begint.

Prenatale yoga

De voordelen van yoga voor lichaam en geest zijn goed gedocumenteerd en algemeen bekend, dus het zou geen verrassing moeten zijn dat een prenatale yogabeoefening heupzenuwpijn kan verlichten. Net als bij fysiotherapie en chiropractische zorg, kan yoga uw lichaam opnieuw uitlijnen en zenuwcompressie verlichten.

Het moet echter worden benadrukt dat yoga tijdens de zwangerschap gevaarlijk kan zijn vanwege het losraken van uw ligamenten. Het is dus het beste om dit met een professional te doen. Probeer deel te nemen aan een prenatale yogales, waar je de extra hulp en aandacht kunt krijgen die je nodig hebt.

Meenemen

Als je veel pijn ervaart, kan het verleidelijk zijn om direct met deze alternatieve therapieën te beginnen. Maar het is belangrijk om altijd uw OB-GYN of gecertificeerde verpleegkundige verloskundige te raadplegen voordat u met nieuwe behandelingen begint. En onthoud, het einde is in zicht: binnenkort heb je geen 8-pond passagier die een jachtgeweer op je heupzenuw berijdt. Dat is nog een ding om naar uit te kijken!

Kristi is een freelance schrijfster en moeder die het grootste deel van haar tijd besteedt aan de zorg voor andere mensen dan voor haarzelf. Ze is vaak uitgeput en compenseert met een intense cafeïneverslaving.