Doe mee aan deze quiz: ben je een workaholic?

Inhoud

• Cortneys verhaal over werkverslaving
• Hoe weet je of je een workaholic bent?
• Waarom vrouwen meer risico lopen op workaholism
• Doe deze quiz: Ben je een workaholic?
• Tips om u te helpen een stap terug te doen

Cortneys verhaal over werkverslaving

"Ik dacht niet dat de werkweken van 70 tot 80 uur een probleem waren, totdat ik me realiseerde dat ik letterlijk geen leven had buiten het werk", legt Cortney Edmondson uit. "De keren dat ik met vrienden doorbracht, waren meestal binge-drinken om wat tijdelijke verlichting / dissociatie te krijgen", voegt ze eraan toe.

In de eerste drie jaar dat hij in een super competitieve carrière werkte, had Edmondson ernstige slapeloosheid ontwikkeld. Ze sliep maar ongeveer acht uur per week - de meeste van die uren op vrijdag zodra ze van haar werk kwam.

Ze gelooft dat ze niet vervuld was en uiteindelijk opgebrand was omdat ze zichzelf probeerde te bewijzen dat ze genoeg was.

Als gevolg daarvan merkte Edmondson dat ze onrealistische doelen nastreefde en ontdekte dat wanneer ze het doel of de deadline haalde, het slechts een tijdelijke oplossing was.

Als het verhaal van Edmondson bekend klinkt, is het misschien tijd om een ​​inventaris op te maken van uw werkgewoonten en hoe deze uw leven beïnvloeden.

Hoe weet je of je een workaholic bent?

Ook al is de term 'workaholic' afgezwakt, werkverslaving of workaholism is een reële voorwaarde. Mensen met deze psychische aandoening kunnen niet stoppen met onnodig lange uren op kantoor of geobsedeerd door hun werkprestaties.

Terwijl workaholics overwerk kunnen gebruiken om persoonlijke problemen te ontvluchten, kan workaholism ook relaties en fysieke en mentale gezondheid schaden. Werkverslaving komt vaker voor bij vrouwen en mensen die zichzelf omschrijven als perfectionisten.

Volgens klinisch psycholoog Carla Marie Manly, PhD, als jij of je dierbaren het gevoel hebben dat werk je leven opslokt, is het waarschijnlijk dat je in het werkverslaafde spectrum zit.

Het is van cruciaal belang om de tekenen van werkverslaving te herkennen als u de eerste stappen wilt zetten om veranderingen aan te brengen.

Hoewel er veel manieren zijn waarop workaholism zich ontwikkelt, zijn er een paar duidelijke tekenen waar u op moet letten:

• U neemt uw werk regelmatig mee naar huis.
• Je blijft vaak laat op kantoor.
• Je checkt voortdurend e-mail of sms terwijl je thuis bent.

Bovendien zegt Manly dat als je tijd met familie, lichaamsbeweging, gezond eten of je sociale leven begint te lijden als gevolg van een vol werkschema, je waarschijnlijk wat workaholic-neigingen hebt. U kunt hier aanvullende symptomen vinden.

Onderzoekers die meer wilden weten over werkverslaving, ontwikkelden een instrument dat de mate van werkverslaving meet: de Bergen Work Addiction Scale. Er wordt gekeken naar zeven basiscriteria om werkverslaving te identificeren:

1. U bedenkt hoe u meer tijd kunt vrijmaken om te werken.
2. Je besteedt veel meer tijd aan werken dan in eerste instantie de bedoeling was.
3. U werkt om schuldgevoelens, angstgevoelens, hulpeloosheid en depressie te verminderen.
4. Anderen hebben u verteld om te minderen zonder naar hen te luisteren.
5. Je raakt gestrest als je niet mag werken.
6. U geeft prioriteit aan hobby's, vrijetijdsactiviteiten en lichaamsbeweging vanwege uw werk.
7. Je werkt zo veel dat het je gezondheid schaadt.

Als u 'vaak' of 'altijd' antwoordt op ten minste vier van deze zeven uitspraken, kan dit erop wijzen dat u verslaafd bent aan het werk.

Waarom vrouwen meer risico lopen op workaholism

Zowel mannen als vrouwen ervaren werkverslaving en werkstress. Maar onderzoek toont aan dat vrouwen meer last hebben van workaholism en dat hun gezondheid meer gevaar loopt.

Een studie wees uit dat vrouwen die meer dan 45 uur per week werken, het risico lopen diabetes te ontwikkelen. Maar het diabetesrisico voor vrouwen die onder de 40 uur werken, neemt aanzienlijk af.

Wat zo interessant is aan deze bevindingen, is dat mannen geen verhoogd risico op diabetes lopen door langer te werken.

"Vrouwen hebben de neiging om aanzienlijk meer werkgerelateerde stress, angst en depressie te lijden dan mannen, waarbij seksisme op het werk en familiale verantwoordelijkheden zorgen voor extra carrièredruk", legt psycholoog Tony Tan uit.

Vrouwen worden ook vaak geconfronteerd met de extra druk op de werkvloer door het gevoel te hebben dat ze:

• moeten twee keer zo hard en lang werken om te bewijzen dat ze zo goed zijn als hun mannelijke collega's
• worden niet gewaardeerd (of er wordt geen reclame voor gemaakt)
• geconfronteerd worden met ongelijke beloning
• gebrek aan managementondersteuning
• worden geacht een evenwicht te vinden tussen werk en gezinsleven
• moet alles "goed" doen

Door met al deze extra druk om te gaan, voelen vrouwen zich vaak volledig uitgeput.

"Veel vrouwen vinden dat ze twee keer zo hard en twee keer zo lang moeten werken om op gelijke voet te staan ​​met hun mannelijke collega's of om vooruit te komen", legt de gediplomeerde klinische professionele adviseur Elizabeth Cush, MA, LCPC uit.

"Het is bijna alsof wij [vrouwen] moeten bewijzen dat we onverwoestbaar zijn om als gelijkwaardig of het overwegen waard te worden beschouwd", voegt ze eraan toe.

Doe deze quiz: Ben je een workaholic?

Om u of een geliefde te helpen bepalen waar u op de workaholismeschaal terecht kunt komen, heeft Yasmine S. Ali, MD, president van Nashville Preventive Cardiology en auteur van een komend boek over welzijn op de werkplek, deze quiz ontwikkeld.

Pak een pen en maak je klaar om diep te graven om deze vragen over werkverslaving te beantwoorden.

Tips om u te helpen een stap terug te doen

Weten wanneer het tijd is om een ​​stapje terug te doen, is moeilijk. Maar met de juiste begeleiding en ondersteuning kunt u de negatieve impact van werkstress minimaliseren en uw workaholic-patronen veranderen.

Volgens Manly is een van de eerste stappen om objectief naar je levensbehoeften en doelen te kijken. Kijk wat en waar u het werk kunt verminderen om een ​​beter evenwicht te creëren.

Je kunt jezelf ook een realitycheck geven. "Als werk een negatieve invloed heeft op uw gezinsleven, vriendschappen of gezondheid, onthoud dan dat geen enkele hoeveelheid geld of carrièremogelijkheden het waard is om uw belangrijkste relaties of toekomstige gezondheid op te offeren", zegt Manly.

Tijd voor jezelf nemen is ook belangrijk. Probeer elke avond 15 tot 30 minuten te reserveren om te zitten, na te denken, te mediteren of te lezen.

Overweeg ten slotte om een ​​Workaholics Anonymous-vergadering bij te wonen. Je wordt omringd door en deelt met anderen die ook te maken hebben met werkverslaving en stress. JC, die een van hun leiders is, zegt dat er verschillende afhaalrestaurants zijn die u kunt behalen door het bijwonen van een vergadering. De drie die volgens haar het nuttigst zijn, zijn:

1. Workaholisme is een ziekte, geen morele tekortkoming.
2. Je bent niet alleen.
3. Je herstelt wel als je de 12 stappen doorloopt.

Herstel van werkverslaving is mogelijk. Als je denkt dat je last hebt van workaholisme, maar niet zeker weet hoe je de eerste stap naar herstel moet zetten, maak dan een afspraak met een therapeut. Ze kunnen u helpen uw neiging tot overwerk te beoordelen en een behandelplan op te stellen.

Sara Lindberg, BS, MEd, is een freelance schrijver over gezondheid en fitness. Ze heeft een bachelor in bewegingswetenschappen en een master in counseling. Ze heeft haar leven lang mensen geleerd over het belang van gezondheid, welzijn, mentaliteit en geestelijke gezondheid. Ze is gespecialiseerd in de verbinding tussen lichaam en geest, met een focus op hoe ons mentale en emotionele welzijn onze fysieke fitheid en gezondheid beïnvloedt.