Een echte training uit de jaren 80

Inhoud

• Beoordeling voor

Terwijl ik mijn yogamat ontrol en mijn haar in een paardenstaart verzamel, strekt een groep van drie in spandex geklede vrouwen zich uit en roddelt. Een vierde, gekleed in een legging en een hoodie, voegt zich bij hen. "Hé, Lori!" tjilpt een van de groep. 'Heb je net je ogen laten doen?'

Lori knippert met haar wimpers en knikt, en de rest glimlacht goedkeurend, zoals de recente patiënt onthult: "Ik ben zo blij dat ik de staaroperatie heb ondergaan in plaats van te rommelen met mijn bifocale lenzen."

Pre-workout convo's neigen meer naar colonoscopieën dan Colin firth als je aan het opwarmen bent voor Gentle Yoga in het Loyola Center for Fitness in Maywood, Illinois. Instructeur Mary Louise Stefanic, 80, heeft legioenen groupies verzameld in haar 42 jaar lesgeven, die massaal naar haar klas komen om de knikken van hun nek, heupen en onderrug terwijl ze wat rust in hun dag vinden. Stefanic probeerde voor het eerst yoga in 1966, als reactie op een lokale YMCA-advertentie. (Destijds kostte een sessie van acht weken $ 16; vergelijk dat met $ 32 voor een enkele Soul Cycle-sessie vandaag.) De training van lichaam en geest klonk volkomen vreemd, maar het hielp haar 20 pond af te vallen en een gevoel van vrede en rust terug te krijgen - kwaliteiten die hard ontbraken in haar leven als een gekwelde moeder van zes kinderen.

Tegenwoordig trekt haar tweewekelijkse les - een uur zachte yoga en therapeutische stretching - regelmatig meer dan 30 vrouwen en mannen tegelijk, meestal 60 jaar en ouder. "Ik ken de mensen in mijn lessen", legt Stefanic uit. "Ik ken hun angsten, hun handicaps, zelfs hun eigenaardigheden. Mijn les gaat over ontspanning en het strekken van je lichaam, niet over pijn. Ik wil ze helpen te luisteren naar wat hun lichaam nodig heeft en daar te komen."

Ik kwam opdagen voor Stefanic's klas en wilde graag een tachtigjarige rots Crow Pose zien. In die zin was ik teleurgesteld. De klas eiste nooit iets meer inspanning dan een enkele neerwaartse hond; er werd veel op de ruggen gelegen en de benen gestrekt. Ik kon het niet helpen, maar maakte me zorgen: "Is dit waar ik naar uit moet kijken, qua oefening?"

Maar ik realiseerde me al snel de gave van het bijwonen van een les met 30 vrouwen die oud genoeg zijn om mijn grootmoeder te zijn: in tegenstelling tot zoveel yogastudio's, is er hier geen ego. Mensen tuimelen uit Cat-Cow. Gewrichten knallen en zuchten gaan diep. Er zijn meer dan een paar scheten. Mensen bewegen in hun eigen tempo, in plaats van zichzelf te dwingen een bepaalde houding aan te nemen, simpelweg omdat de vrouw naast hen het kan (een probleem dat me ooit in een hel van een jaar lang nekpijn bezorgde nadat ik probeerde de ploegpositie vast te houden - hoewel het pijn deden - omdat alle anderen in de klas ook hun hoofd tussen hun benen hadden.)

Ik had de kans om na de les met Stefanic te gaan zitten. Dit is wat de ervaren yogi te zeggen had:

Mediteer je?

"Elke dag - zelfs als het maar een moment is om diep adem te halen om te laten wat me angstig maakt. Meditatie is voor mij dat stille punt vinden in een draaiende wereld. Ik heb een kamer die naar het oosten is gericht, wat de opkomst van de zon, een gevoel van begin. Ik begin elke dag met minstens vijf minuten zachte wendingen en eindig mijn meditatie met: 'Deze dag is het mijn bedoeling om liefdevoller, meer vergevingsgezind, meer medelevend te worden.'"

Hoe gaat het met je dieet?

"Aan het eind van de jaren 70 werd bij een van onze zonen hypoglykemie vastgesteld. We stopten met frisdrank, kochten geen witbrood meer, gingen zorgvuldiger etiketten lezen en werden ons meer bewust van additieven en conserveermiddelen.

[Vandaag,] schuwen we witte bloem, rijst, suiker. Ik koop kannen van een halve liter rauwe honing van de bron en kook met boter en olijfolie. We geven de voorkeur aan grasgevoerd vlees en kip - de tijd dat we met z'n achten thuis waren, is voorbij en we splitsten een koe en een varken van de nabijgelegen boerderij - en kopen biologische groenten en fruit, wassen ze in water met een paar druppels ShakleeH2.

Dat is behoorlijk indrukwekkend! Enige zwakke punten?

"Mijn zwakte is chocolade..."goede" chocolade, dat wil zeggen, behalve Peanut Butter en Mallo Cups. Ik drink vier of vijf keer per week wijn bij de lunch of het diner met goedkeuring van mijn cardioloog en vermijd koolzuurhoudende dranken. Popcorn en pizza , maar een biertje nodig."

Zijn er geheimen om jong van binnen en van buiten te blijven?

"Glimlach. Glimlachen ontspant 17 spieren in elke wang, ontspant je nek en verlicht kaakspanning. Het vermindert de verschijning van rimpels.Feelgood-endorfines komen in actie en het stelt de mensen om je heen op hun gemak.

Omring jezelf met mensen. Bied een knuffel aan. Zoek iets dat je rust brengt - ik zing in een koor, maar je kunt lid worden van een leesgroep of een kunstles volgen. En ga naar buiten. Gooi je gordijnen open en haal de natuur in huis. Laat de zon je verwarmen en genezen."

Misschien vind ik nooit meer een fitnessles waar ik de enige zwangere ziel ben terwijl alle anderen de menopauze ver voorbij zijn. Maar ik zal me altijd de woorden herinneren die ik een zilverharige yogi hoorde fluisteren vlak voordat hij begon: "Weet je wat zo geweldig is aan Mary Louise? Ze is het bewijs dat als we opletten en ons eraan houden, ons lichaam bij ons blijft."

Een paar andere "oudere" dames die ons inspireren om ons in het zweet te blijven werken:

Angie Orellano-Fisher: Deze 60-jarige ultramarathonner liep haar eerste race pas toen ze 40 was, toen haar broer haar uitdaagde voor een 10K. In de afgelopen 20 jaar heeft ze 12 races van 100 mijl en 51 marathons voltooid; vorig jaar fietste ze van Californië naar Maryland om aandacht te vragen voor Juvenile Diabetes.

Ernestine Herder: Deze oma heeft koekjes en melk ingeruild voor een sixpack. De 74-jarige personal trainer rent 80 mijl per week en krult dumbbells van 20 pond.

Jane Fonda: De originele beenwarmerkoningin wordt in december 74. Ze blies ons weg op SHAPE's recente 30e verjaardag met haar lenige vorm en blockbuster zelfvertrouwen.

Beoordeling voor