9 verrassende redenen waarom je nu moet gaan rotsklimmen

Inhoud

• De opkomst van indoor rotsklimmen
• Waarom je rotsklimmen moet proberen
• Beoordeling voor

Als je aan een muur denkt, denk je misschien aan een scheidslijn, of een wegversperring - iets dat je in de weg staat van wat er aan de andere kant is. Maar The North Face probeert die perceptie te veranderen - een nieuwe muur tegelijk. Met hun Walls Are Meant for Climbing-campagne en promotie van Global Climbing Day (18 augustus van dit jaar), wil The North Face mensen van over de hele wereld samenbrengen om muren te beklimmen in plaats van ze te bouwen.

"We beklimmen ze al 50 jaar en ze zijn een belangrijk cultuuronderwerp geworden", zegt Tom Herbst, global vice president of marketing bij The North Face, over de toewijding van het merk aan klimmen. "We zien muren als kansen en niet als obstakels - een plek voor ons om verbinding te maken en vertrouwen op te bouwen, om te leren en te groeien. En we willen dat denken aanmoedigen en inspireren."

De opkomst van indoor rotsklimmen

Vorig jaar vierden 20.000 mensen Global Climbing Day, waar je meer dan 150 sportscholen en buitenruimtes kunt vinden die gratis klimsessies aanbieden. Dit jaar hopen we 100.000 mensen naar de top te laten klimmen. (Gerelateerd: jezelf bang maken om sterker, gezonder en gelukkiger te worden)

Hoewel dat misschien een enorme sprong lijkt, is het eigenlijk niet zo vergezocht als je bedenkt hoeveel rotsklimmen (vooral binnenshuis) de afgelopen jaren van de grond is gekomen. The Cliffs, een klimhal in New York City, heeft momenteel slechts drie locaties in het gebied, maar ze zijn van plan om dat de komende twee jaar te verdubbelen (waarvan er één in Philly verschijnt). Momentum Climbing, gevestigd in Salt Lake City, heeft zes locaties waarvan er één onlangs is geopend in Seattle, de eerste in de stad. Bovendien zijn er in 2017 43 nieuwe sportscholen geopend, wat bijna het dubbele was van 2016. Over het algemeen zagen indoor rotsklimsportscholen een groei van 10 procent, verspreid over 23 staten, volgens de Klimmend zakelijk dagboek.

Ben je nog steeds geen verticale muur beklommen, alleen staande op kleine wiggen en rotsen, terwijl je vergelijkbare kleine voorwerpen boven je hoofd vastgrijpt? Het is fysiek uitdagend, zeker, maar het is ook een kans om je zelfvertrouwen en doorzettingsvermogen serieus te verbeteren. Het wordt dus tijd om je vast te binden en erop te klimmen. Om je precies te overtuigen waarom je op de muur moet, hebben we trainers, klimmers en gidsen gerekruteerd om je route naar de top uit te stippelen.

Waarom je rotsklimmen moet proberen

1. Je krijgt een volledige lichaamstraining.

Als je aan rotsklimmen denkt als een training, denk je misschien aan grip en rugkracht terwijl je jezelf omhoog trekt. Hoewel dat er een deel van is, is het niet het hele proces. "Efficiënte beweging vereist een enorme hoeveelheid kernkracht om spanning met de muur te behouden", zegt Emily Varisco, hoofdcoach en gecertificeerde personal trainer bij The Cliffs in Long Island City, NY. "Bij elke gemaakte beweging moet de kern het lichaam stabiliseren in een poging om ten minste drie contactpunten te behouden."

Maar je onderlichaam is net zo belangrijk tijdens het klimmen, vooral als je armen vermoeid raken. "Je benen vormen je basis van steun en als je ze effectief gebruikt, haal je veel gewicht van de armen af ​​door te staan ​​in plaats van aan de armen te trekken." Door je benen te gebruiken, kun je langer klimmen.

2. Je verbetert je kracht, uithoudingsvermogen, stabiliteit en kracht.

Dat zijn een heleboel trainingstechnieken in één training. Je hebt de kracht nodig om te bewegen, het uithoudingsvermogen om tegen de muur op te blijven gaan - hoe moeilijk het ook wordt - plus het vermogen om jezelf stevig tegen de muur te houden en snel te exploderen om grip te krijgen, zegt Varisco. "Een klimmer zal van nature balans, coördinatie, ademcontrole, dynamische stabiliteit, oog-hand/oog-voetcoördinatie opbouwen, en ze zullen dit doen in een verkapte vorm van lichaamsbeweging, wat waarschijnlijk het beste is", zegt ze. (Gerelateerd: de dynamische tabata-training die uw balans verbetert)

3. Je bouwt ook mentale kracht op.

Katie Lambert, een free climber met Eddie Bauer, herinnert zich waarom ze verliefd werd op klimmen op zomerkamp. Naast de lichamelijkheid van de sport, zag ze ook dat haar mentale spel moeilijker werd. "De mentale standvastigheid en het geloof in jezelf leken een hersenspel dat je met verschillende uitkomsten kon spelen", zegt ze. "Of je probeert het, en je gelooft [in jezelf] en succes volgt, of je doet het niet - de resultaten zijn heel tastbaar." (Katie is slechts een van de badass-atleten die ervoor zorgen dat je rotsklimmen wilt gaan doen.)

4. Je leert daadwerkelijk meer over jezelf als persoon.

Geef je op als je een keer bent gevallen of blijf je het proberen? Vervloek je je een weg naar de top of geef je jezelf wat bemoedigende woorden? Dit alles leren kennen is een van de redenen waarom professionele klimmer Emily Harrington van de sport houdt. "Het proces leert je zoveel over jezelf - je sterke en zwakke punten, onzekerheden, beperkingen en meer. Het heeft me in staat gesteld om veel te groeien als mens gedurende mijn 21 jaar als klimmer", zegt ze.

5. Je verbetert je geest-lichaam verbinding.

"Klimmen is voor mij een echt unieke mentale en fysieke uitdaging, waarbij je je lichaam moet kunnen trainen om in de best mogelijke vorm te komen, maar ook je geest moet trainen", zegt Harrington. "De twee moeten naadloos samenwerken om goed te presteren. Voor mij is het beheren van die balans het meest fascinerende onderdeel van klimmen."

6. Je zult een kwaliteitsteam vinden.

Vraag een willekeurige klimmer een van hun favoriete aspecten van de sport en ze zullen de gemeenschap zeggen. (Je legt tenslotte je leven in de handen van iemand anders.) "Het is een geweldige gemeenschap om deel van uit te maken", zegt Caroline George, een alpine klimgids voor Eddie Bauer. "Er is een sterk gevoel van verbondenheid en identiteit. De partners waarmee je klimt, maken of breken de klim. Dus, het vinden van goede partners, niet per se sterk, maar waarmee je jezelf kunt zijn en plezier mee kunt hebben en die bemoedigend en positief is wat de ervaring uniek maakt."

Lambert (George's klimmaatje op vele expedities, waaronder een gevangengenomen in Noorwegen) is het daarmee eens. "Het vinden van een solide partner die u vertrouwt en waarmee u elke inspanning kunt ondernemen, is als goud", zegt ze. "Je bent afhankelijk van je partner voor ondersteuning, voor het delen in het werk, voor veiligheid en het delen in de algehele ervaring."

7. Je zult ~eindelijk~ leren hoe je echt in het moment kunt zijn.

Als je niet gefocust bent, kun je gemakkelijk uitglijden, dus het is een mooie oefening in mindfulness. Daarom beklimt bekende klimmer Margo Hayes zo graag de muur. "Klimmen geeft me de tijd en ruimte om gewoon te zijn", zegt ze. "Niets is van belang in het moment, afgezien van elke delicate beweging."

8. Je zult je nooit vervelen omdat er altijd meer opties zijn.

George zegt dat de start van elk klimseizoen de kans is op een nieuw begin - en dat is iets dat iedereen zou moeten ervaren. "Met klimmen leer je elke dag iets nieuws", zegt ze. "Je moet je aanpassen aan elke nieuwe stijl, krimp, scheur, overhang", samen met steensoorten zoals kalksteen en graniet, als je buiten bent, zegt ze.

9. Je boort een groot gat door je comfortzone.

Er is altijd een hogere stap te nemen, een steilere klim om te proberen. Met andere woorden, je kunt altijd naar het volgende niveau klimmen met klimmen, en dat maakt het fysiek en mentaal zo heilzaam. Klimmen is een sport "vol zelfbekrachtiging, voldoening en plezier met af en toe een klein beetje nederigheid", zegt Varisco. Het maakt niet uit hoe zwaar het is - en hoe cheesy het ook klinkt - als je de top van een klim haalt, heb je het gevoel dat je alles kunt doen, zolang je het maar probeert. (En voor het geval je het nog steeds niet zeker weet, lees dan de vele gezondheidsvoordelen van het uitproberen van nieuwe dingen.)

Beoordeling voor