Rode gistrijst: voordelen, bijwerkingen en dosering

Inhoud

• Wat is rode gistrijst?
• Kan hartgezondheid bevorderen
• Kan helpen bij het behandelen van het metabool syndroom
• Kan ontstekingen verminderen
• Kan eigenschappen tegen kanker hebben
• Veel supplementen bevatten minimale Monacolin K
• Kan bij sommige mensen bijwerkingen veroorzaken
• Doseringsaanbevelingen
• Het komt neer op

Het is pas de afgelopen decennia in de schappen van de apotheek verschenen, maar rode gistrijst wordt al honderden jaren gewaardeerd om zijn krachtige geneeskrachtige eigenschappen.

Als een van de beste natuurlijke remedies voor hoge cholesterolgehaltes, is rode gistrijst een van de weinige natuurlijke supplementen die actieve ingrediënten bevatten die vrijwel identiek zijn aan die in voorgeschreven medicijnen.

Bovendien gaan de voordelen van rode gistrijst verder dan het corrigeren van het cholesterolgehalte, en uit opkomend onderzoek blijkt dat het ook kan bijdragen aan ontstekingen, het metabool syndroom, de bloedsuikerspiegel en meer.

Hier zijn de voordelen, bijwerkingen en doseringsaanbevelingen voor rode gistrijst.

Wat is rode gistrijst?

Rode gistrijst is een soort gefermenteerde rijst die wordt geproduceerd met een specifieke schimmelsoort.

Het wordt al eeuwen in de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt vanwege zijn krachtige gezondheidsbevorderende eigenschappen.

Rode gistrijst bevat de samengestelde monacolin K - hetzelfde actieve ingrediënt dat wordt aangetroffen in voorgeschreven cholesterolverlagende medicijnen zoals lovastatine (1).

Om deze reden wordt het vaak gebruikt als een kosteneffectief alternatief voor dure medicijnen om het cholesterolgehalte te verlagen en de gezondheid van het hart te ondersteunen.

Onderzoek heeft ook andere gunstige effecten aangetoond, variërend van verminderde groei van kankercellen tot verbeterde bloedsuikerspiegels en insulinespiegels.

Tegenwoordig wordt rode gistrijst vaak verkocht als een vrij verkrijgbaar supplement dat op de markt wordt gebracht om cholesterol te helpen beheersen en de algehele gezondheid te verbeteren.

Overzicht Rode gistrijst wordt geproduceerd door rijst te fermenteren met een specifieke schimmelsoort. Het bevat hetzelfde actieve ingrediënt als cholesterolverlagende medicijnen en is ook onderzocht voor andere voordelen.

Kan hartgezondheid bevorderen

Hartziekte is een ernstige aandoening die miljoenen treft en naar schatting verantwoordelijk is voor 31,5% van de sterfgevallen wereldwijd (2).

Een hoog cholesterol - een van de belangrijkste risicofactoren voor hartaandoeningen - kan ervoor zorgen dat de bloedvaten smaller worden en verstijven, wat leidt tot een verhoogd risico op een hartaanval en beroerte (3).

Rode gistrijst wordt vaak gebruikt als een natuurlijke remedie om het cholesterolgehalte te verlagen en de gezondheid van het hart te bevorderen, vaak met minder nadelige bijwerkingen dan geneesmiddelen op recept die worden gebruikt voor de behandeling van hoog cholesterol (4).

Een onderzoek onder 25 mensen toonde aan dat rode gistrijst het totale cholesterol met ongeveer 15% verlaagde en het "slechte" LDL-cholesterol met ongeveer 21% gedurende ongeveer twee maanden behandeling (5).

Evenzo meldde een onderzoek van acht weken bij 79 mensen dat het tweemaal daags innemen van 600 mg rode gistrijst het "slechte" LDL-cholesterolgehalte significant verlaagde, vergeleken met een controlegroep (6).

Bovendien bleek uit een review van 21 onderzoeken dat rode gistrijst effectief was in het verlagen van het totale en "slechte" LDL-cholesterol, evenals triglyceriden en bloeddruk, in combinatie met statinegeneesmiddelen (7).

Overzicht Studies tonen aan dat rode gistrijst kan helpen het cholesterolgehalte te verlagen. Het kan mogelijk ook de triglyceriden en bloeddruk verlagen in combinatie met statines.

Kan helpen bij het behandelen van het metabool syndroom

Metabool syndroom is een cluster van aandoeningen die uw risico op chronische aandoeningen, zoals hartaandoeningen, diabetes en beroertes, vergroten.

Enkele van de criteria voor het metabool syndroom zijn hoge bloeddruk, overtollig lichaamsvet, verhoogde bloedsuikerspiegel en veranderingen in cholesterol- of triglycerideniveaus (8).

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat rode gistrijst sommige van deze risicofactoren kan helpen behandelen en kan worden gebruikt als een natuurlijke behandeling om de preventie ervan te helpen (9).

Een van de best gedocumenteerde effecten is het vermogen om cholesterol te verlagen. Onderzoek toont aan dat het zowel het totale als het LDL-cholesterolgehalte effectief kan verlagen (5, 6).

Een ander klein onderzoek van 18 weken wees uit dat een supplement met rode gistrijst de bloedsuikerspiegel, het insulinegehalte en de systolische bloeddruk (het hoogste getal van een meting) kon verlagen bij mensen met het metabool syndroom (10).

Bovendien werd in een onderzoek van acht weken gekeken naar de effecten van rode gistrijst op muizen die een vetrijk dieet kregen in vergelijking met een controlegroep. Het bleek dat rode gistrijst verhogingen van het cholesterolgehalte en lichaamsgewicht kon voorkomen (11).

Overzicht Studies bij mensen en dieren tonen aan dat rode gistrijst verschillende risicofactoren voor het metabool syndroom kan helpen verminderen, waaronder hoge niveaus van cholesterol, bloeddruk en bloedsuikerspiegel, evenals overgewicht.

Kan ontstekingen verminderen

Ontsteking is een normale immuunrespons die is ontworpen om uw lichaam te beschermen tegen acute infecties en vreemde indringers.

Er wordt echter aangenomen dat aanhoudende ontsteking bijdraagt ​​aan chronische aandoeningen zoals diabetes, kanker en hartaandoeningen (12).

Studies tonen aan dat suppletie met rode gistrijst ontstekingen kan helpen verminderen en op lange termijn een betere gezondheid kan bevorderen.

Een onderzoek onder 50 mensen met het metabool syndroom toonde bijvoorbeeld aan dat het nemen van een supplement met rode gistrijst en olijsextract de oxidatieve stress - een belangrijke oorzaak van chronische ontstekingen - met wel 20% verminderde (13).

Evenzo bleek uit één onderzoek dat het geven van rode-gistextract aan ratten met nierschade verlaagde niveaus van specifieke eiwitten die betrokken zijn bij ontstekingen in het lichaam (14).

Overzicht Studies bij mensen en dieren tonen aan dat rode gistrijst het niveau van oxidatieve stress en ontsteking in het lichaam kan helpen verminderen.

Kan eigenschappen tegen kanker hebben

Hoewel het huidige onderzoek zich beperkt tot dier- en reageerbuisstudies, suggereert enig bewijs dat rode gistrijst de groei en verspreiding van kankercellen kan helpen verminderen.

Een studie toonde aan dat het geven van muizen met prostaatkanker rode gistrijstpoeder het tumorvolume aanzienlijk verminderde in vergelijking met een controlegroep (15).

Evenzo toonde een reageerbuisstudie aan dat het behandelen van prostaatkankercellen met rode gistrijst de groei van kankercellen in grotere mate kon verminderen dan lovastatine, een cholesterolverlagend medicijn met kankerbestrijdende effecten (16).

Er is echter meer onderzoek nodig om de effecten van rode gistrijst op andere soorten kanker bij mensen te evalueren.

Er moeten met name verdere studies worden uitgevoerd om te bepalen hoe de potentiële kankerbestrijdende effecten van rode gistrijst de algemene bevolking kunnen beïnvloeden.

Overzicht Dier- en reageerbuisstudies hebben aangetoond dat rode gistrijst de groei en verspreiding van prostaatkankercellen kan helpen verminderen, maar op mensen gebaseerd onderzoek ontbreekt om deze effecten te bevestigen.

Veel supplementen bevatten minimale Monacolin K

Monacolin K is de actieve stof die wordt aangetroffen in rode gistrijst die gewoonlijk wordt gewonnen en gebruikt in cholesterolverlagende statines en medicijnen.

Het wordt meestal gecrediteerd voor de meeste gezondheidsvoordelen die worden toegeschreven aan rode gistrijst, vooral met betrekking tot de cholesterolverlagende eigenschappen.

Volgens de FDA moeten rode gistrijstproducten die monacolin K bevatten, als een medicijn worden beschouwd, waardoor ze aan strengere voorschriften worden onderworpen dan standaard vrij verkrijgbare supplementen (17).

Sinds 1998 heeft de FDA actie ondernomen tegen verschillende bedrijven die extracten van rode gistrijst verkopen, en merkte op dat het illegaal is om deze producten als supplementen in de VS op de markt te brengen.

In de afgelopen jaren zijn er een aantal supplementen met rode gistrijst opgedoken, waarvan er vele de FDA-voorschriften omzeilen door slechts sporen van monacolin K. te bevatten.

Het blijft echter onduidelijk hoe effectief deze producten werkelijk zijn en of ze dezelfde gezondheidsvoordelen bieden als echte rode gistrijst (17).

Overzicht Veel producten die op de markt worden gebracht als rode gistrijst bevatten minimale hoeveelheden van het actieve ingrediënt, monacolin K, om strikte FDA-voorschriften te vermijden.

Kan bij sommige mensen bijwerkingen veroorzaken

Ondanks de lange lijst van voordelen die verband houden met rode gistrijst, kan het aanvullen ervan enkele nadelige effecten hebben.

Gastro-intestinale problemen zoals een opgeblazen gevoel, gas- en maagpijn zijn enkele van de meest gemelde bijwerkingen van rode gistrijst.

In extremere gevallen kan het ook problemen veroorzaken zoals spierproblemen, levertoxiciteit en allergische reacties, vergelijkbaar met de bijwerkingen veroorzaakt door voorgeschreven cholesterolverlagende medicijnen (1).

Om deze reden is het belangrijk om je aan de aanbevolen dosering te houden en bij een gerenommeerde winkel te kopen om ervoor te zorgen dat je de best mogelijke kwaliteit krijgt.

Omdat onderzoek nog steeds beperkt is naar de veiligheid op lange termijn van rode gistrijst, wordt het ook niet aanbevolen voor mensen die momenteel statines gebruiken of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.

Als u nadelige symptomen opmerkt na het nemen van rode gistrijst, overweeg dan om uw dosering te verlagen of het gebruik te staken en raadpleeg een vertrouwde arts.

Overzicht Rode gistrijst kan gastro-intestinale problemen, allergische reacties, levertoxiciteit en spierproblemen veroorzaken. Het wordt niet aanbevolen voor mensen die statines gebruiken of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.

Doseringsaanbevelingen

Rode gistrijst is verkrijgbaar in capsule- of tabletvorm en wordt vaak samengesteld in combinatie met andere ingrediënten, zoals CoQ10, nattokinase of omega-3 vetzuren.

Deze supplementen zijn overal verkrijgbaar in natuurvoedingswinkels, apotheken en via online winkels.

Doses variërend van 200 - 4.800 mg zijn onderzocht in klinische onderzoeken, die doorgaans ongeveer 10 mg totaal monacolin bevatten (18).

De meeste grote supplementenmerken op de markt raden over het algemeen aan om dagelijks tussen de 1.200 en 2.400 mg in te nemen, verdeeld over twee tot drie doses.

Gezien het risico op nadelige bijwerkingen en veiligheidsproblemen in verband met extract van rode gistrijst, is het het beste om met uw arts te praten om de beste dosering voor u te bepalen.

Overzicht Rode gistrijst is overal verkrijgbaar in zowel capsule- als tabletvorm. Het is onderzocht in doses van 200 tot 4800 mg, maar de meeste supplementen bevelen dagelijks 1200 tot 2400 mg aan voor de beste resultaten.

Het komt neer op

Rode gistrijst kan de gezondheid van het hart ondersteunen en het cholesterolgehalte, ontstekingen, de groei van kankercellen en risicofactoren voor het metabool syndroom verminderen.

Het kan gastro-intestinale problemen, allergische reacties, levertoxiciteit en spierproblemen veroorzaken en wordt niet aanbevolen voor mensen die statines gebruiken of vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.

De meeste supplementen raden dagelijks 1.200–2.400 mg aan. Veel producten die tegenwoordig op de markt zijn, bevatten echter minimale hoeveelheden van het actieve ingrediënt, waardoor de gezondheidsvoordelen van rode rijst-extract mogelijk teniet worden gedaan.

Nauw samenwerken met uw arts en het selecteren van een hoogwaardig supplement van een gerenommeerd merk is de beste manier om te profiteren van de unieke voordelen die dit krachtige ingrediënt te bieden heeft.