6 Voordelen van Reishi Mushroom (Plus bijwerkingen en dosering)

Inhoud

• Wat is de Reishi-paddenstoel?
• 1. Boost het immuunsysteem
• 2. Eigenschappen tegen kanker
• 3. Kan vermoeidheid en depressie bestrijden
• 4-6. Andere mogelijke voordelen
• 4. Hartgezondheid
• 5. Bloedsuikercontrole
• 6. Antioxidantstatus
• Doseringsaanbevelingen variëren op basis van het gebruikte formulier
• Mogelijke bijwerkingen en gevaren
• Het komt neer op

Oosterse geneeskunde maakt gebruik van veel verschillende planten en schimmels. Interessant is dat de reishi-paddenstoel bijzonder populair is.

Het heeft een aantal potentiële gezondheidsvoordelen, waaronder het stimuleren van het immuunsysteem en het bestrijden van kanker. De veiligheid ervan is recentelijk in twijfel getrokken.

Dit artikel vertelt je wat je moet weten over de mogelijke voordelen en risico's van reishi-paddenstoelen.

Wat is de Reishi-paddenstoel?

De reishi-paddenstoel, ook bekend als Ganoderma lucidum en lingzhi, is een schimmel die groeit op verschillende warme en vochtige locaties in Azië (1).

Jarenlang was deze schimmel een hoofdbestanddeel van de oosterse geneeskunde (1, 2).

Binnen de paddenstoel zijn er verschillende moleculen, waaronder triterpenoïden, polysacchariden en peptidoglycanen, die mogelijk verantwoordelijk zijn voor de gezondheidseffecten (3).

Hoewel de paddenstoelen zelf vers kunnen worden gegeten, is het ook gebruikelijk om poedervormige vormen van de paddenstoel te gebruiken of extracten die deze specifieke moleculen bevatten.

Deze verschillende vormen zijn getest in cel-, dier- en mensstudies.

Hieronder staan ​​6 wetenschappelijk bestudeerde voordelen van de reishi-paddenstoel. De eerste drie worden ondersteund door sterker bewijs, terwijl de steun voor de andere minder doorslaggevend is.

1. Boost het immuunsysteem

Een van de belangrijkste effecten van de reishi-paddenstoel is dat deze je immuunsysteem kan stimuleren (4).

Hoewel sommige details nog onzeker zijn, hebben reageerbuisstudies aangetoond dat reishi de genen in witte bloedcellen kan beïnvloeden, die cruciale onderdelen van uw immuunsysteem zijn.

Bovendien hebben deze onderzoeken aangetoond dat sommige vormen van reishi ontstekingsroutes in witte bloedcellen kunnen veranderen (5).

Onderzoek bij kankerpatiënten heeft aangetoond dat sommige van de moleculen die in de paddenstoel worden aangetroffen, de activiteit van een type witte bloedcel, natuurlijke killercellen genaamd, kunnen verhogen (6).

Natural killer-cellen bestrijden infecties en kanker in het lichaam (7).

Een andere studie toonde aan dat reishi het aantal andere witte bloedcellen (lymfocyten) kan verhogen bij mensen met colorectale kanker (2).

Hoewel de meeste voordelen van het immuunsysteem van reishi-paddenstoelen zijn waargenomen bij zieken, is er enig bewijs dat het ook gezonde mensen kan helpen.

In één onderzoek verbeterde de schimmel de lymfocytfunctie, die infecties en kanker helpt bestrijden, bij atleten die worden blootgesteld aan stressvolle omstandigheden (8, 9).

Ander onderzoek bij gezonde volwassenen toonde echter geen verbetering van de immuunfunctie of ontsteking na 4 weken inname van reishi-extract (10).

Over het algemeen is het duidelijk dat reishi witte bloedcellen en de immuunfunctie beïnvloedt. Meer onderzoek is nodig om de omvang van de voordelen bij gezond en ziek te bepalen.

Overzicht Reishi-paddenstoelen kunnen de immuunfunctie verbeteren door de effecten ervan op witte bloedcellen, die infecties en kanker helpen bestrijden. Dit kan vooral voorkomen bij zieken, omdat gemengde resultaten zijn waargenomen bij mensen die gezond zijn.

2. Eigenschappen tegen kanker

Veel mensen consumeren deze schimmel vanwege de potentiële kankerbestrijdende eigenschappen (11, 12).

Uit een onderzoek onder meer dan 4.000 overlevenden van borstkanker bleek zelfs dat ongeveer 59% reishi-paddenstoel consumeerde (13).

Bovendien hebben verschillende reageerbuisstudies aangetoond dat het kan leiden tot de dood van kankercellen (14, 15, 16).

Maar de resultaten van deze onderzoeken komen niet noodzakelijk overeen met de effectiviteit bij dieren of mensen.

Sommige onderzoeken hebben onderzocht of reishi gunstig zou kunnen zijn voor prostaatkanker vanwege de effecten op het hormoon testosteron (17, 18).

Hoewel een casestudy aantoonde dat moleculen in deze paddenstoel prostaatkanker bij mensen kunnen omkeren, ondersteunde een grotere vervolgstudie deze bevindingen niet (19, 20).

Reishi-paddenstoel is ook onderzocht op zijn rol bij het voorkomen of bestrijden van darmkanker (2, 21).

Sommige onderzoeken toonden aan dat een jaar behandeling met reishi het aantal en de grootte van tumoren in de dikke darm verminderde (21).

Bovendien gaf een gedetailleerd rapport van meerdere onderzoeken aan dat de paddenstoel kankerpatiënten gunstig kan beïnvloeden (22).

Deze voordelen omvatten het verhogen van de activiteit van de witte bloedcellen van het lichaam, die kanker helpen bestrijden en de kwaliteit van leven van kankerpatiënten verbeteren.

Onderzoekers stellen echter dat reishi moet worden toegediend in combinatie met traditionele behandeling in plaats van het te vervangen (22).

Bovendien waren veel van de onderzoeken naar reishi-paddenstoelen en kanker niet van hoge kwaliteit. Hierdoor is er veel meer onderzoek nodig (11, 23).

Overzicht Hoewel reishi-paddenstoelen enige belofte lijken in te houden voor de preventie of behandeling van kanker, is er meer informatie nodig voordat het onderdeel wordt van de standaardtherapie. In sommige gevallen kan het echter passend zijn om naast de normale zorg te gebruiken.

3. Kan vermoeidheid en depressie bestrijden

De effecten van Reishi op het immuunsysteem worden vaak het meest benadrukt, maar het heeft ook andere potentiële voordelen.

Deze omvatten verminderde vermoeidheid en depressie, evenals verbeterde levenskwaliteit.

Een studie onderzocht de effecten ervan bij 132 mensen met neurasthenie, een slecht gedefinieerde aandoening die gepaard gaat met pijn, pijn, duizeligheid, hoofdpijn en prikkelbaarheid (24).

De onderzoekers ontdekten dat vermoeidheid verminderde en het welzijn verbeterde na 8 weken inname van de supplementen.

Een andere studie toonde aan dat vermoeidheid verminderde en de kwaliteit van leven verbeterde na 4 weken reishi-poeder in een groep van 48 overlevenden van borstkanker (25).

Bovendien ervoeren de mensen in de studie ook minder angst en depressie.

Hoewel reishi-paddenstoelen veelbelovend kunnen zijn voor mensen met bepaalde ziekten of aandoeningen, is het niet duidelijk of het degenen ten goede zou komen die anders gezond zijn.

Overzicht Sommige voorlopige studies hebben aangetoond dat reishi-paddenstoelen angst en depressie kunnen verminderen en de kwaliteit van leven kunnen verbeteren bij mensen met bepaalde medische aandoeningen.

4-6. Andere mogelijke voordelen

Naast de effecten op het immuunsysteem en de kwaliteit van leven, is reishi-paddenstoel onderzocht op zijn potentieel om andere aspecten van de gezondheid te verbeteren.

4. Hartgezondheid

Een 12 weken durend onderzoek onder 26 mensen toonde aan dat reishi-paddenstoel het "goede" HDL-cholesterol kan verhogen en triglyceriden kan verlagen (26).

Ander onderzoek bij gezonde volwassenen toonde echter geen verbetering van deze risicofactoren voor hartziekten (10).

Bovendien toonde een grote analyse geen gunstige effecten op de gezondheid van het hart na onderzoek van vijf verschillende onderzoeken met ongeveer 400 mensen. De onderzoekers ontdekten dat het consumeren van reishi-paddenstoelen tot 16 weken het cholesterol niet verbeterde (27).

Over het algemeen is er meer onderzoek nodig met betrekking tot reishi-paddenstoelen en de gezondheid van het hart.

5. Bloedsuikercontrole

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat moleculen in de reishi-paddenstoel de bloedsuikerspiegel bij dieren kunnen verlagen (28, 29).

Sommige vooronderzoeken bij mensen rapporteerden vergelijkbare bevindingen (30).

Het grootste deel van het onderzoek heeft dit voordeel echter niet ondersteund. Na honderden deelnemers te hebben geëvalueerd, ontdekten onderzoekers geen voordelen voor het vasten van de bloedsuikerspiegel (27).

Er werden gemengde resultaten gezien voor de bloedsuikerspiegel na de maaltijd. In sommige gevallen verlaagde reishi-paddenstoel de bloedsuikerspiegel, maar in andere gevallen was het erger dan een placebo.

Ook hier is meer onderzoek nodig.

6. Antioxidantstatus

Antioxidanten zijn moleculen die schade aan je cellen kunnen helpen voorkomen (31).

Vanwege deze belangrijke functie is er veel belangstelling voor voedingsmiddelen en supplementen die de antioxidantstatus in het lichaam kunnen versterken.

Velen beweren dat reishi-paddenstoelen hiervoor effectief zijn.

In verschillende onderzoeken is echter geen verandering gevonden in de niveaus van twee belangrijke antioxidant-enzymen in het bloed na consumptie van de schimmel gedurende 4 tot 12 weken (10, 26).

Overzicht Een kleine hoeveelheid onderzoek heeft aangetoond dat reishi-paddenstoelen het goede cholesterol of de bloedsuikerspiegel kunnen verbeteren. Het merendeel van het onderzoek geeft echter aan dat het cholesterol, bloedsuiker of antioxidanten in het lichaam niet verbetert.

Doseringsaanbevelingen variëren op basis van het gebruikte formulier

In tegenstelling tot sommige voedingsmiddelen of supplementen, kan de dosis reishi-paddenstoel aanzienlijk variëren, afhankelijk van het type dat wordt gebruikt (12).

De hoogste doses worden gezien wanneer iemand de paddenstoel zelf consumeert. In deze gevallen kunnen de doses variëren van 25 tot 100 gram, afhankelijk van de grootte van de paddenstoel (32, 33).

Gewoonlijk wordt in plaats daarvan een gedroogd extract van de paddenstoel gebruikt. In deze gevallen is de dosis ongeveer 10 keer lager dan wanneer de paddenstoel zelf wordt geconsumeerd (10).

Zo kan 50 gram reishi-paddenstoel zelf vergelijkbaar zijn met ongeveer 5 gram van het paddenstoelenextract. De doses van het paddenstoelenextract variëren, maar variëren doorgaans van ongeveer 1,5 tot 9 gram per dag (27).

Bovendien gebruiken sommige supplementen alleen bepaalde delen van het extract. In deze gevallen zijn de aanbevolen doses mogelijk veel lager dan de hierboven vermelde waarden.

Omdat de voorgestelde dosis sterk kan variëren, afhankelijk van welke vorm van de paddenstoel wordt gebruikt, is het erg belangrijk om te weten welk type u gebruikt.

Overzicht De dosis reishi-paddenstoel is afhankelijk van de vorm van de schimmel, dus het is belangrijk om te weten welke vorm je gebruikt. Het consumeren van de paddenstoel zelf zorgt voor hogere doseringen, terwijl extracten voor lagere doseringen zorgen.

Mogelijke bijwerkingen en gevaren

Ondanks zijn populariteit zijn er mensen die de veiligheid van reishi-paddenstoelen in twijfel hebben getrokken.

Sommige onderzoeken toonden aan dat degenen die gedurende 4 maanden reishi-paddenstoel gebruikten, bijna twee keer zoveel kans hadden op een bijwerking als degenen die een placebo gebruikten (22).

Deze effecten waren echter gering en omvatten een licht verhoogd risico op maagklachten of spijsverteringsproblemen. Er werden geen nadelige effecten op de levergezondheid gemeld.

Ander onderzoek toonde ook aan dat vier weken inname van reishi-paddenstoelenextract bij gezonde volwassenen geen nadelige effecten op de lever of nieren veroorzaakte (10).

In tegenstelling tot deze meldingen zijn in twee casestudy's significante leverproblemen gemeld (34, 35).

Beide mensen in de casestudy's hadden eerder zonder problemen reishi-paddenstoelen gebruikt, maar ondervonden nadelige effecten na het overschakelen naar een poedervorm.

Dit maakt het moeilijk om zeker te weten of de paddenstoel zelf verantwoordelijk was voor de waargenomen leverschade of dat er problemen waren met het poederextract.

Het is ook belangrijk op te merken dat veel onderzoeken naar reishi-paddenstoelen geen veiligheidsgegevens hebben gerapporteerd, dus over het algemeen is er beperkte informatie beschikbaar (22).

Desalniettemin zijn er verschillende groepen mensen die reishi waarschijnlijk moeten vermijden.

Deze omvatten degenen die zwanger zijn of borstvoeding geven, een bloedaandoening hebben, een operatie ondergaan of een lage bloeddruk hebben (36).

Overzicht Sommige onderzoeken naar reishi-paddenstoelen hebben geen veiligheidsinformatie opgeleverd, maar andere hebben gemeld dat enkele maanden gebruik waarschijnlijk veilig is. Desalniettemin zijn verschillende gevallen van ernstige leverschade in verband gebracht met reishi-extract.

Het komt neer op

Reishi-paddenstoel is een populaire schimmel die wordt gebruikt in de oosterse geneeskunde.

Het kan het immuunsysteem versterken door de effecten ervan op de witte bloedcellen, vooral bij zieke mensen, zoals mensen met kanker.

Deze schimmel kan mogelijk ook de omvang en het aantal tumoren bij bepaalde soorten kanker verminderen en de levenskwaliteit van sommige kankerpatiënten verbeteren.

Het meeste onderzoek bij mensen heeft aangetoond dat het cholesterol, bloedsuiker of antioxidanten niet verbetert, maar in sommige gevallen kan het wel effectief zijn bij het verminderen van vermoeidheid of depressie.