Kracht behouden terwijl je gewond bent

Inhoud

• Beoordeling voor

Elke fitnessliefhebber zal je vertellen dat er geen grotere pijn in de wereld is dan een blessure. En het is niet alleen de kloppende pijn van een verstuikte enkel, verrekte spier of (zeg dat het niet zo is) stressfractuur die je naar beneden sleept. Als je op de bank zit, mis je ook je normale endorfine-rush, waardoor je je chagrijnig of rusteloos kunt voelen. Bovendien verbrand je minder calorieën dan normaal, en dat kan zich vertalen in een vastgelopen gewichtsverlies of gewichtstoename. (Dit laatste kan worden vermeden, met deze tips over hoe u kunt voorkomen dat u aankomt als u gewond bent.)

We waren dan ook heel blij te horen dat er een gemakkelijke manier is om de spierverzwakkende effecten van een gedwongen fitnesspauze te minimaliseren. Wat doe jij? Het is zo simpel als je gewonde lichaamsdeel ontspannen en je vervolgens voorstellen dat je de aangetaste spieren vijf keer per week een paar minuten samentrekt en buigt, suggereert onderzoek van het Ohio University Heritage College of Osteopathic Medicine.

Volwassenen met geïmmobiliseerde armen die deze mentale oefening uitvoerden, behielden meer spierkracht dan degenen die dat niet deden. Het is mogelijk dat de beeldtechniek de cortex activeert, een deel van de hersenen dat de spierbewegingen regelt, om door ongebruik veroorzaakte zwakte te vertragen. Maar je hoeft niet alleen denken over sporten als je down en out bent. Bewegen kan ook! Lees over Hoe VormFitnessdirecteur Jaclyn Emerick overwon een blessure - en waarom ze niet kan wachten om weer aan de slag te gaan.

Beoordeling voor